No.4
- 回答日時:
ジムのトレーニングはいいですね。
ただダイエット目的なら有酸素運動と筋トレを
交互に行うこと。
筋トレも筋肉をつける筋トレとダイエットのための
筋トレではやり方が違うので。
今、気になっているのは加圧トレーニングですね。
これに脂肪燃焼スープあたりかな。
炭水化物に脂質を制限するので効率的だと思います。
ご回答ありがとうございます!
>筋トレも筋肉をつける筋トレとダイエットのための
筋トレではやり方が違うので。
あ…違うのですか!?全くきにせず勝手にやってしました!今日スタッフに聞いてみます!
>炭水化物に脂質を制限するので効率的だと思います。
お米我慢します…
No.2
- 回答日時:
そもそも、脂肪(とくに動物性の脂)は糖質の後にしかエネルギーにつかわれないので、植物油(オリーブオイルなど)などで皮膚や血管のしなやかさを保つための少量でガマンする
タンパク質はさらにエネルギーにならないが、筋肉になると基礎代謝が上がって消費カロリーが自然に増えるので、どんどん摂取しては鍛えて回復しようとする筋肉にタンパク質を送り込む
糖質は、すぐエネルギーになって目覚めてくれるように、朝と昼は食べる。夜はもう寝るだけだから、タンパク質とビタミンのための野菜・果物で十分。
というのが王道みたいです。私は、邪道として、1食にこんにゃくゼリーの吸うタイプを2個、焼き鳥のモモとつくねを3~4本、という食事でたんぱく質に偏らせ過ぎた生活をして、BMI 17.3 まで落としたことがあります。
ご回答ありがとうございます!
王道を守るのは、難しいものですよね…自分が一番続けられそうで、よさそうと思う方法がベストだと思いますよね。
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21歳、女です、身長2mあります。
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