A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
ヨガ・気功など体を動かすことが基本のようです。
心のダイエットで心身ともに健康的に・・
一日一歩のようにマイペースで行うことが継続できるようですよ。
車などは少し減らして、歩く運動と瞑想で素っきりですよ。
参考URL:http://users.goo.ne.jp/enlight/
No.2
- 回答日時:
凄く筋肉質と言う事なので筋肉を上手く動かせば、自然と周りの脂肪を
効率良く燃焼させる事ができると思いますので、ストレッチングをお薦めします。
雑誌などに載っているストレッチの方法を参考にして、伸ばしている筋肉に
意識を集中して(痛くなる程のばさない事!)伸ばすときに細く長く息を吐く。
決して呼吸を止めないように、使っている筋肉に酸素を送るような意識で
ストレッチをすると代謝がよくなって汗が出てきます。
ダンベルなども同様に呼吸法と筋肉を意識する事でハードな運動でなくても
十分効果を得る事ができると思います。
ただ「継続は力なり」で、即効性はあまり期待できないかもしれませんが
筋肉疲労の緩和と、基礎代謝の向上が期待できます。
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