バナナで便秘解消になるのでしょうか？

８０歳の父親が
便秘をするらしく
バナナが便秘にはいいからと１日に３本・４本と食べています。
朝・昼・晩の食事は普通に食べています。
カロリーオーバーだと思ってます。

ただ、バナナを食べただけではあんまり効果が無いらくし
便秘をしているそうです。

本当にバナナで便秘解消になるのでしょうか？

簡単に入手できる食べ物で便秘解消になるものはありませんでしょうか？

No.4 回答者： kirakiram 回答日時： 2014/06/26 10:15

No.3です。

すみません、書き忘れたので追加で。

ケロッグのシリアル、オールブランなどの
食物繊維の多いタイプのものも効果がありました。
おやつ代わりに食べても良いと思います。

No.3 回答者： kirakiram 回答日時： 2014/06/26 10:08

私の便秘対策の食事を書いておきますね。

バナナも食べますが、これだけでは、便秘は治りません。
便の量は多くなります。

私の場合は、お肉を食べると便秘になります。
便秘が続く場合は、数日間、お肉類をやめ、
魚と野菜、枝豆とモズク酢かめかぶを食べます。
味噌汁やトマトジュースなどに
オリーブオイルを小さじ一杯入れて飲むと
便がするりと出やすくなります。
これを数日間、すべて試してみてはいかがでしょうか。

それと、座ったままでもいいので、
身体をひねる体操をするのもいいと思います。

No.2 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2014/06/26 00:32

便秘解消に食べるべきは食物繊維です。

食物繊維は便の保水力を高め、便を柔らかくし、腸のぜん動を促し、排便を促進します。成人は１日当たり２０ｇの摂取が厚労省より推奨されています。下は食物繊維の効用を説いたあるクリニックのサイトです。（サイトは女性専門クリニックですが、男性も同じことです）
↓
http://www.matsushima-hp.or.jp/landmark/evacuati …

バナナ可食部１本（約１００ｇ）には１．１ｇの食物繊維が含まれます。それを３～４本食べても、他の食事で食物繊維が含まれていなければ、便秘解消はおぼつかないです。

下剤、浣腸などは応急措置としては良いとしても、習慣化するとそのうち効かなくなるばかりでなく、体にも害が出ます。これはある種のハーブティーやアロエなども同じです。また、ヨーグルトも良く勧められますが、これは腸の状態を整えるものであって、排便を促進するものではありません。したがって、ちょっとした便秘程度には効くでしょうが、しつこい便秘にはまず効きません。

便秘に良いという食べ物、芋、豆、海藻、プルーンなどは食物繊維の豊富な食べ物です。他にもおから（卯の花）、納豆、ブラン（ふすま）のシリアルなどが挙げられますが、下に食品の食物繊維含有量が出ていますので参照して下さい。
↓
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fibe …

上記で食べやすいものを見つけ、１日２０ｇ以上の食物繊維を摂取すれば、きっと良いお通じが来ることでしょう。なお、人によっては不溶性食物繊維だけではお通じに良くないという方もいますので、最初は水溶性、不溶性合わせて摂取なさることをお勧めします。

なお、食物繊維は本来食べ物で摂取するのが良いのですが、どうしても足りないときは食物繊維のサプリもあります。多くは難消化性デキストリンという水溶性食物繊維が主原料です。安いもので問題ありません。下を参照ください。
↓
http://www.amazon.co.jp/s/?ie=UTF8&keywords=%E3% …

私は毎日２５ｇの食物繊維を摂取しているせいか、快便の毎日を送っています。食物繊維を充分に摂っても便秘の解消しない場合は、医師に診てもらうことをお勧めします。

ご尊父様に於かれましてはどうぞお大事に。

No.1 回答者： f_a_007 回答日時： 2014/06/25 22:25

Q1、本当にバナナで便秘解消になるのでしょうか？

A1、No！

バナナのみで便秘が解消されるのであれば便秘薬は出回っていませんよ。

Q2、簡単に入手できる食べ物で便秘解消になるものはありませんでしょうか？
A2、納豆、ヨーグルト、バナナ。

ただし、あくまでも食事性の便秘解消に効果があるという食べ物ですよ。習慣性、あるいは年齢性のそれには、習慣の見直しや投薬とのタッグが必要です。