10分歩いても脚がむくむ

これって平均的ですか？ふくらはぎの筋肉がパンパンに固くなるんですが…。

No.2 ベストアンサー 回答者： jx4076 回答日時： 2014/07/08 08:32

回答No.1の方が、良いサイトを出してくださいましたね。

参考にさせていただきます。

私も脚がむくむのですが、上向きに寝て脚を高く上げて自転車漕ぎみたいにしたり、椅子に座って足をテーブルの様なものにあげて、足首を前後に動かしていると改善されるようです。
また、足の指に手の指をはめて足首を回したりします。
それと、足湯も良いようです。
大分よくなります。

No.3 回答者： kingyo_tyuuihou 回答日時： 2014/07/08 09:33

運動不足気味の人が増えたという意味では

それも平均的といえるかもしれませんが、
昔ならちょっと考えられなかったことです。

歩いて足がむくむのは、
血液の流れ、リンパの流れが悪くなっているからで、
原因は運動不足による筋肉の衰えです。

ふとももは第二の心臓といわれ、心臓から足に流れた血液を
心臓に戻すポンプの役割をしています。
これが衰えることで、血の巡りが悪くなり、
足がむくむことになります。
http://shumaiblog.com/event-repprt-thighs-the-ke …

ゆっくりでいいので３０分程度汗ばむ程度のスピードで歩く。
(ぜえぜぇハァハァ言うくらいは早すぎ。
ちんたら歩くのもダメ。胸を張り手をしっかり振って歩きます)
これを２．３カ月続ければ、足のむくみくらいはある程度、改善されます。

No.1 回答者： mpascal 回答日時： 2014/07/08 07:55

こちらを参考に。

http://xn--info-4q7fo27e.seesaa.net/article/3797 …