A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
・三頭筋の長頭を鍛える。
トライセプスエクステンションなど、三頭種目で、収縮時に少し上腕を内旋させ、長頭側をより収縮させるイメージ。
・上腕二頭筋の長頭を鍛える
ダンベルカールなど、二頭種目で、収縮時に多少前腕をねじり、小指側でさらに締めるイメージ。
バーベルカールは手首の角度が決まってしまうので、長頭ターゲットの為にはダンベルの方が向いている。
No.1
- 回答日時:
こんばんは。
多分、烏口腕筋を鍛えれば良いのではないでしょうか?
腕を体側に引き寄せるための筋肉ですね。
肘と脇腹との間に、座布団か枕などを挟んで、腕を体側に引き寄せようとした時に腕の内側で隆起する筋肉です。、
もし、鍛えるようでしたらその動きに、適度な負荷をかければ良いと思われます。
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