A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
#1のお答えは良くまとまったお答です、参考になりました。
だがあなたはお幾つですか?
私は六十六だがサプリメントなど全く必要がない、家内はVB群が無いと
ヘルペスが出るという、かなり恐い。
>最近まで肝臓の調子が悪かったのですが、タンパク質とビタミンBを多めに
摂るようになってから一気に調子が良くなりました。
VB群を追加しないと肝臓が悪いのは完全に病気。
>プロテインだとあまり外に持ち出せず
あなたまさか筋肉増強用のホエー(乳清)を摂っているのですか、
突発死しますよ。
No.1
- 回答日時:
基本的にはプロテインもアミノ酸も同じ物です。
アミノ酸が多数結合したものがプロテインです。
アミノ酸の場合はアミノ酸スコアについて考える必要があります。
アミノ酸は適当に摂取すればよいのではなく、タンパク質を構成している
20種類のアミノ酸をバランス良く摂取する必要があります。
バランスが崩れると、タンパク質合成が最も摂取率の低いアミノ酸に合わされて
しまし、他の残ったアミノ酸は捨てられます。
日本人の場合はリシンというアミノ酸が不足しがちなので、これが多い物が
よいでしょう。プロテインの場合はタンパク質に合成されていますので、これらの
バランスは良いと言えますが、不足分を補うという高度な処方はできません。
時間帯ですが、体内でのアミノ酸の消化・摂取時間にバラツキがありますので、
あまり気にする必要はありません。体内でのタンパク質・酵素合成が主に夜間に
行われているとすれば、夕方くらいがいいかもしれませんが、大きな問題では
ないです。
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