デューク更家さんのビデオかDVDでお勧めありますか？ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

>ボーンコンシャスで仙骨立て
というのは、バレエなどでもよくでてくるストレッチで見た目を整えてくれます。
バレエの場合等、動きを綺麗にするためには
やはり身体のラインを整える事が大切です。
そのため、美脚になるためのストレッチも多々使われていますよ。
兎に角　姿勢がよくなり、それに合わせて痩せやすい身体への移行も可能ですので頑張ってくださいね。

私は空いた時間をみつけてちまちましています。
お勧めは、かがと立ちと爪先立ちを繰り返すストレッチ。これは、太もも、ふくらはぎのラインを確実に整えてくれ、適度な筋肉がつきます。
また、下半身によく効くのが、四股ふみのポーズで身体を沈めたり持ち上げたりするストレッチ。
これは、ヒップ・太ももを綺麗なラインにしてくれますよ。
毎日ちょこちょこ行いましょう。

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