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No.2
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前衛とのことですが、素早い判断や切り返しが求められるので、体の重心の位置が安定していることが望ましいので、次の練習をお勧めします。
手に何も持たなくてもできますが、ラケットを持った方が効果があります。テイクバックからスイングの終了までを短くとも20秒以上かけて超スローで行う。これは1スイングの時間が長ければ長いほど効果がでます。気を付けることは、崩れたフォームでなく、なるべく理想に近いフォームで超スローで行うことです。最初は体がブレてしまって上手くいかないでしょうが、慣れてくると重心が安定してきてブレなくなるのが体感できます。
十分に時間をかけて超スローなスイングができるようになったら、今度は目を閉じて同じように超スローにスイングします。視覚に頼らないで体の感覚だけで同じことをするのは難度が上がりますが、効果も上がります。
重心の制御がタイトにできるようになったら、ネットプレイで逆を突かれたときも慌てずに切り返して身をひるがえすことができるようになりますよ。
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