体脂肪、筋肉率について

40歳女性です。
ここ数年で体重３ヶキロ、体脂肪3%増えて
現在身長163センチ、体重51キロ体脂肪28%、筋肉率28です。見た目以上に、体脂肪が多くて気になっています。

運動はほとんどしてなかったので、
体脂肪が多い飲のでしょうか。

筋肉率あげる方法ありますか？




やはり体脂肪は21%が理想的ですか。

教えてください。

No.2 ベストアンサー 回答者： check-svc 回答日時： 2015/03/26 13:43

＞運動はほとんどしてなかったので、 体脂肪が多い飲のでしょうか。

●正にそのとおりです。
最初はラジオ体操でもいいのです。それとウォーキング。縄跳びもいいですね。

筋肉を付けないと、年齢を重ねてからは大変ですよ。
たとえば、腰痛や膝痛など、それと骨量も不足しますからね。
さらに老化してくると歩けなくなりますよ、本当です。

この回答へのお礼

やはり運動大事ですね。これから気をつけていきます。いろいろアドバイスありがとうございました！！！

お礼日時：2015/03/26 14:01