No.1ベストアンサー
- 回答日時:
その運動内容だと引き締まるというよりちょっとずつ痩せるだけです。
筋力を使わない持久運動ばかりやっていると体重が減るごとに筋肉も減っていきます。
脂肪はあまり減らないので腹筋が割れてきたりもしないです。
筋トレしましょう。
プレートで重量を変えられるダンベル×30kgを2本と、トレーニングベンチを買ってもらってください。
水泳とランニングはインターバルトレーニングを取り入れてみましょう。
http://www.sf-magazine.com/2001/july/interval.htm
http://matome.naver.jp/odai/2133150968335323301
ちゃんとやればすぐ腹筋割れてきますよ。
No.2
- 回答日時:
体重が減るのと引き締まるのは違いますよ。
あなたがやっているのは有酸素運動ばかり。これだと筋肉は増えるどころか減ることもあります。
体重が落ちているということは筋肉減っているのは確実ですね。
そうなると身体の組織(主に脂肪)を筋肉が支えきれなくなって、却ってだらしのない体型になることもあります。
気をつけてね。
体重的にはかなり重めだから、これ以上食い過ぎないほうがいいよ。
ちょっとだけ食事も制限した方がいいでしょう。
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