急にふくらはぎがパンパンでダイエットしてるのに体重ふえた(; ;)

4がつからダイエットをしてるのですが
食事制限と室内でのゆるい筋トレで
6キロおちました。

ですが食事制限のしすぎで
だめだと気付き
ある程度たべて、運動を始めました。

縄跳びを4日間続けたところ
最初はとてもいい体重をキープしてたのですが
急にふくらはぎが浮腫と筋肉痛の感覚で
パンパンになって、
しゃがむのも違和感ですごく
体重も生理中なのもありますが1キロほどふえました。
このまま増えてもどらないのでしょうか？
激しい運動は週に3回とか決めたるなど
毎日はやめたほうがいいのでしょうか。

ふとったのかとてもふあんです。

No.1 ベストアンサー 回答者： Nisson 回答日時： 2015/10/17 01:12

元の体重が判りませんが、急に過激な運動をすれば弱い所に負担が掛かります

まずは、ウォーキング（散歩）など基礎的な運動から始めてください
毎日１時間歩いてください
８ｋｍを１時間で歩けるようになったら、なわとびをしてもいいですよ