No.3ベストアンサー
- 回答日時:
女性の年齢を聞くのは野暮なんであえてうかがいませんが、女性の変形性膝関節症割合は非常に高い。
というか、女性が圧倒的に多い。
ウォーキングしている道ってのは、平らな道?
アップダウンがある道ってのは、すごく膝に負担がかかるんよ。
特に階段なんかあると、膝へは体重の4〜5倍の荷重がかかるからね。
ウォーキングするのは変形性膝関節症を含めて、女性特有の整形外科的疾患に対してとっても効果的なんだけど、そのやり方をちゃんとしないと、逆に害悪になる。
なるべく平らな道のりをコースに選ぶと良いと思うよ。
また、ウォーキング自体は続けるべき。
そして靴はクッション性の良いものを購入するように。
この靴選びもすごく大事だよ。
なんせ足の外科医では靴医学会まであるくらいだから。
平らな道ですが、ご多聞にもれず
舗装の歩道です、硬い。
靴選びにお金をかけます。
滑って転倒、皆さま
気をつけましょう!
ありがとうございます。
No.5
- 回答日時:
たかがウォーキングと侮るなかれ、一日二日休んで急にウォーキングすると痛みが出ることもあります。
歩き出すときは膝に気を使いましょう。個人差はありましょうが、(とくに休み明けは)ジョギングが膝を揉み解すのによい場合もあります。ウォーキングの前後にひざの上下にある筋肉を丈夫にするようなストレッチを若干加えることもよいかも知れません。
足を前後に開き(左右ではありません)、後の足の足首を少し曲げ、膝を突っ張るように足を伸ばすと、ひざの下の(ふくらはぎの)筋肉が伸ばされて少し痛みが感じられます。
ご存知スクワットでは膝の上(もも)の筋肉が伸ばされます。
歩き出すのは、一駅手前の駅頭なので
恥ずかしい。
でも、忘れていた普段の膝の屈伸を
また始めます。
思い出させていただき、感謝。
かばうことと、鍛えることとのバランス
ですね。
No.4
- 回答日時:
理学療法士です。
いわゆる専門家です。「変形性膝関節症 運動療法」で検索してください。面倒なら大腿四頭筋を鍛えた下さい。我々はクッション付きの靴も大事ですが、歩行姿勢を重視します。というのは腰や肩などに二次障害を引き起こすであろう姿勢でウォーキングしている姿勢を見るからです。運動の前に姿勢あり、という とらえ方は
とても大事だと思います。
腰に負担のかかるお仕事と、シロウトの
憶測をしております。
右ひざの次は、左ひざが痛くなって
加齢してゆくのだな、と覚悟はして
おりますが、「気をつけ!」「休め」
の姿勢のメリハリも心がけます。
ありがとうございます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ストレッチ・体操・エアロビクス 股関節について質問させて下さい。 現在50歳男性です。股関節ストレッチをする際に右股関節(右足の付根 1 2022/07/04 10:16
- 病院・検査 3週間ほど前に階段から落ちたせいで右膝の内側を痛めました。 歩くことはできますが、痛みで右ひざを引き 3 2023/04/10 12:16
- 病院・検査 指の関節痛について。ブシャール結節ではないかと不安です。 3日前から 右手の中指の第2関節が痛いです 1 2022/04/17 21:23
- その他(病気・怪我・症状) こんにちは。35女性です。 最近体の複数の部分が痛みます。来週病院なのですが、考えられる病気はありま 4 2022/11/02 08:37
- その他(悩み相談・人生相談) 至急 早めのご回答助かります。 何科を受診すべきでしょうか? 整形外科?リウマチ科?悩んでいます。 4 2023/02/07 08:45
- その他(病気・怪我・症状) 運動後の膝と膝下筋肉痛 2 2023/05/08 05:23
- 臨床検査技師・臨床工学技士 靱帯断裂でセカンドオピニオンのための病院どこがいいか、探す基準 3 2022/12/29 14:59
- その他(病気・怪我・症状) 67歳男。左ひざ関節が痛い。治療法と長く付き合う方法を教えて。 6 2023/04/11 06:20
- 父親・母親 あの~私いつも書く、『変形性膝関節症』と、『変形性股関節節症』なんですが、親にいつも『股関節、股関節 1 2022/10/08 11:22
- 頭痛・腰痛・肩こり 足の痛みについてです。 20代後半女子です。旅館で仲居の仕事をしています 3年ほど前からたまに腰?お 2 2022/12/10 23:24
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
綿100ジーンズを買ったのですが...
-
朝いちの有酸素運動はランかエ...
-
開脚すると足の付け根が”つる”...
-
膝カックン、仕掛けられてもな...
-
膝への負担
-
室内シューズを外で履くことに...
-
中高年の 縄跳びは 膝に悪いで...
-
40代女性が1カ月後、5キロ走れ...
-
膝の上のお肉を無くすにはやっ...
-
ジョギング始めて2カ月になりま...
-
ダイエットと膝への負担について
-
膝が痛い時の下半身のストレッ...
-
足が悪い60代が出来るダイエッ...
-
自転車は膝に負担がかからずに...
-
自重トレーニングでランジが苦手
-
腕立てで肘がぐりぐり「鳴ります」
-
男の子のパンツについて。 3歳...
-
足の腱?神経?を切ると歩けな...
-
間接をならさなきゃ気持ち悪い
-
関節をバキバキならす音
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
綿100ジーンズを買ったのですが...
-
開脚すると足の付け根が”つる”...
-
脚の歪みでしょうか? 横から見...
-
室内シューズを外で履くことに...
-
ステッパーとウォーキングは違う?
-
フロントスクワットを長年続け...
-
膝が痛い時の下半身のストレッ...
-
30階からの階段下り
-
エアロビクスはできる?変形性...
-
バイクをゆっくりやるとスクワ...
-
膝を使わない有酸素運動を教え...
-
膝カックン、仕掛けられてもな...
-
自重トレーニングでランジが苦手
-
縄跳びでダイエット だけど膝...
-
この脚なのですがX脚ですか?O...
-
膝の上の肉
-
40代女性が1カ月後、5キロ走れ...
-
エアロビのときにレッグウォー...
-
やはり太いですか?
-
週に1日だけ公園の周り走った...
おすすめ情報