No.2ベストアンサー
- 回答日時:
①胸上部
脚を高く、頭を低くした状態での腕立て
②胸中央部
通常(フラット)の腕立て
③胸下部
ディップス
上記トレーニングで、各部位に負荷はかかります。
が、実際のところ自重だけで、あそこまでの肥大は難しいでしょうね。
ウェイト等を利用し荷重して、高負荷低回数で行う事が必須。
実際のところ、バーベルやダンベルを利用したベンチプレスが現実的だと思いますよ。
この回答へのお礼
お礼日時:2016/01/27 12:08
ご回答ありがとうございます。
①②③の方法でやってみます。
①は椅子もしくは机で。
③は椅子もしくは風呂桶でやってみます^ - ^
少し慣れたら。安いトレーニングジムなど探してまします。
ありがとうございましたm(__)m
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