ダイエット

私は中学生です。
もともと152cmで38〜41㎏ぐらいでした。
上半身は細いほうなのですが、自分の脚が昔からとてもきらいで、ダイエットをしました。最初は軽い食事制限だったのですが、体重が減るのがうれしくてどんどん食べる量を減らしていき、1日1食しか食べず、90分ほどウォーキングする生活を6ヶ月ほど続けました。下剤なども使いました。当然生理も止まりました。 それから夏がすぎ1日1食だつたのが2食になり、３食になりました。（それでもお米とかはぬいてました）ある日体重を計ると46きろにまで増えていました。食事制限の恐ろしさを知りました。でも太った自分が嫌で今もまた食事制限をしています。食べるのは好きですが怖いです。
どうしたらいいか分かりません(T . T)
脚やせをするのはどうしたらいいのでしょうか

No.6 回答者： privatehour 回答日時： 2016/03/02 15:55

正しい食事制限のやり方をよく学習してから行いましょう。

足が細い人には運動経験がない（あまりない）人もわりと多いです。筋肉がない…

No.3 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/02/19 06:02

体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって燃焼されます。

まずは基礎代謝を増やし、体脂肪を減らしやすくすることが必要です。
有酸素より筋トレ、食事制限も毎食にタンパク質を摂る内容にすることが効果的です。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …
タンパク質は体重１キロに付き1.0ｇを目安に摂ることが良いでしょう。
応援しています。

No.2 回答者： XxIsshi-xX 回答日時： 2016/02/18 19:17

走るのが、良いですね。

自分は野球部と駅伝部の掛け持ちでした。
まず、駅伝をやるとめっちゃ痩せる！次に足が細くなる！
そして、食事制限はお菓子やジュースを我慢するだけ！
まず、ストップウォッチとかを持って250mのトラックを一周70秒で3㎞
一週間やったら5秒上げて下さい。もう一週間やったら、また5秒あげるの繰り返しです。一周55秒ぐらいまで来たら、それを続けましょう。

No.1 回答者： kosakatoshiko 回答日時： 2016/02/18 18:50

少し、体重を気にしすぎじゃないですか。

無理して減量すると病気になりますよ。

気休めで申し訳ないですが。