陸上 １５００ｍを早く走るコツ

高1で陸上部をやっている者です。
種目は主に中距離です。
質問なのですが、1500ｍをできるだけ早く走るコツみたいなものってありますかね？
ペース配分、呼吸法、フォームなど・・
くだらなくてもいいので、教えて下さい！

No.3 回答者： satoru-2 回答日時： 2004/07/16 05:26

まず、あなたの記録が気になります。

高校１年生では５分を切るのかですが。５分を目標にするのなら、２００ｍのインターバルを４０秒でいけることを体に覚えさせることです。４０秒を切るようになれれば、４分台後半で、走れるようになります。普通これを１０本から２０本くらい試みてください。あせらず、自分を信じて頑張ってみてください。

この回答へのお礼

僕の最高記録は5分7秒です（5月の大会で）
ですから、いまは5分を切れる事を目標にしています。
インターバルは練習でもよくやります！
がんばります！

お礼日時：2004/07/17 09:59

No.2 回答者： kai110 回答日時： 2004/07/15 22:39

一度、大会などで経験するとペース等は分かってきます。

後半の追い込みなどはまず無理でした。
自分よりタイムの良さそうな人に可能な限りついて行くのが良いでしょう。
あと、早い人の走るフォームを見るのもよいでしょう。

練習では、距離を走っただけでは、持久力がつくだけです。
直ぐに、８割程度のスピードで３００×１０本 位を走りスピードを体に覚えさせる事も重要です。

目標を持って頑張って下さい。

この回答へのお礼

なるほど
できるだけ前の人にくらいつく感じですね
がんばります

お礼日時：2004/07/17 09:57

No.1 回答者： runa_moon 回答日時： 2004/07/14 21:43

こんばんは。

スパイクは合う物が見つかったのでしょうか？

１５００を速く走るためには３０００，５０００なども走れるようになること。
そしてスプリント能力を上げることですね。

１５００だけの練習では伸び悩みがくると思いますよ。
３０００，５０００を走っているうちに１５００を走るようになると自分のペースがふっとつかめます。

こればかりはある日突然あれ？ってかんじだったのですが・・。

あまり参考になるような書き方ができなくてすみません。

私は短距離だったので筋力の増加とこれでもかと走り込みしました＾＾
けがには気をつけていましたけど・・・。

あ、体が硬いと走りに影響するので柔軟もお忘れなく＾＾

この回答へのお礼

おかげさまで、なかなかいい感じのスパイクを買いました。ありがとうございました＾＾
とにかく、練習あるのみって感じですね！
がんばります

お礼日時：2004/07/15 17:58