筋トレの超回復について

自体重の筋トレ(腕立て伏せ、腹筋、スクワット、背筋)は超回復が起きるのでしょうか？

また、超回復が起きるときに｢超回復がおきているな｣と体で感じるものでしょうか？感じるのであればどのように？

何卒、宜しくお願い致します。

No.1 ベストアンサー 回答者： maguzamu 回答日時： 2016/06/19 16:34

＞自体重の筋トレ(腕立て伏せ、腹筋、スクワット、背筋)は超回復が起きるのでしょうか？

自重でもしっかり筋トレをしていれば起こります。

＞超回復が起きるときに｢超回復がおきているな｣と体で感じるものでしょうか？

感じるという様な症状は特にありません。
しかし、普段バーベルを挙げてる人ならば、
超回復時は自分の挙げられる限界㎏を上回る重さを挙げられる、もしくは
普段の限界の重さがいつもより多少楽に感じるので、
その時に超回復を実感できます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。勉強になりました。

お礼日時：2016/06/19 19:38

No.4 回答者： yamat0damasii 回答日時： 2016/06/21 19:13

↓背筋がないと立てません（笑）

私が先に書いた「背筋って何の意味あるの？」
の意味の 背筋ってエビぞり運動のこと言ってるの。
つまりバックエクステンションって種目なんだがこれは専用マシンでのみ有効な手法なのね。

cozyってのが何か言ってるけど無知だね。
そもそも背筋などという筋肉はなく広背筋、脊柱起立筋に分けられる。
『腰も痛めやすいエビぞりなど無意味な事はやめて懸垂で広背筋鍛えるほうが遥かにいいよ。』
ってことが言いたいだけ。

この回答へのお礼

度々の回答ありがとうございます。

お礼日時：2016/06/21 21:50

No.3 回答者： cozy 回答日時： 2016/06/21 08:26

自重でも、マシンでも最大負荷をかけてあげれば　筋繊維が壊れて結果

筋肉痛・・・壊れる前より　より強く回復するのよ。これが超回復とききました。

筋トレは超回復の連続ですかね。
筋肉痛やハリがとれて　以前よりも負荷がかけられて　見た目も大きくなって・・・と
がんばってください。

ちなみに、背筋が無いと　立てません。
ボクサーの立派な背筋は強いパンチを支える拮抗筋　腕が抜けてしまいます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。勉強になりました。

お礼日時：2016/06/21 21:48

No.2 回答者： yamat0damasii 回答日時： 2016/06/19 18:27

自重もマシンバーベルも基本は同じですよ。

負荷が違うだけ。
だから回復時間も違う。
寝てる間に筋肉は成長するらしいから本人はわからないよね、当然。

難しく考えることはないです。


超回復ってネット用語であって実際使ってると笑われます。
そもそも背筋って何の意味あるの？
無駄なことはやらなくていい。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。勉強になりました。

お礼日時：2016/06/19 19:37