だいだい子供は夜何時に寝たら身長が高くなりやすいですが？時間たいを教えてください。

だいだい子供は夜何時に寝たら身長が高くなりやすいですが？時間たいを教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： ノムリン 回答日時： 2016/07/04 22:20

身長を伸ばす上では成長ホルモンの分泌が欠かせません。

成長ホルモンは成長作用と、タンパク質合成を促進する作用があり、体の成長、修復、疲労回復に重要なホルモンです。
この成長ホルモンは、寝付いてから2時間位までの一番深い眠りの時に大量に分泌されますが、生活習慣が乱れ、睡眠が浅くなってしまうと分泌されにくくなってしまいます。
また、成長ホルモンは24：00くらいに一番分泌されることがわかっているからその２時間前の22：00くらいまでには寝たほうがいいと思いますね。

詳しくはこちらを。参考までに。
http://www.suku-noppo.jp/3youso/suimin.html

No.3 回答者： xxi-chanxx 回答日時： 2016/07/04 22:27

小学生ならば10～11時間、中高生ならば8.5～9.25時間が理想の睡眠時間と言われていますから、朝起きる時間から逆算してみてください。

十分な睡眠時間が取れると、成長ホルモン分泌される深い眠りのノンレム睡眠が多く来ますから、成長ホルモンが多くでる時間帯だけ寝るより、背が伸びる可能性は高くなります。

この回答へのお礼

詳しく教えてありがとうございます！

お礼日時：2016/07/05 08:13

No.2 回答者： shien-r 回答日時： 2016/07/04 22:21

子供の成長ホルモン分泌が行われるのは

一般的に午後１０時から午前２時ごろ、と言われています。

ただし、だからといって１０時に寝始めれば良いのではなく
１０時から２時の間にぐっすりと深い睡眠をとれるようにする必要があります。
寝付く時間は人によって違いますから適切な時間も変わりますが
その時間に深い睡眠状態に入れるように寝床に入って下さい。

また、成長にはしっかりと日光に当たることや、適度な運動とバランスの取れた栄養ある食事も欠かせません。
このあたりも気を付けると、より身長を伸ばす手助けになると思います。

この回答へのお礼

詳しく教えてありがとうございます！

お礼日時：2016/07/05 08:15