身体の基礎代謝を、改善したい。 腰痛、冷え性、汗があまりでないなど。運動不足からの不調がかなり出てい

身体の基礎代謝を、改善したい。
腰痛、冷え性、汗があまりでないなど。運動不足からの不調がかなり出ています。
無理なく行える運動、どなたか知りませんか？

No.4 ベストアンサー 回答者： HumikaCryptex 回答日時： 2016/08/25 03:43

朝晩のしっかりとしたストレッチ

部位別で毎日ローテーションを組んでの無理のない筋トレ

https://m.youtube.com/watch?v=dxUWgnWrOno

完食はナッツ類で、筋トレの後にお散歩すると良いと思います^ ^

運動は必ず筋肉痛になったらやめて、休んでください^ ^

腰痛があるとの事なので、筋トレは力まずに疲れない程度、辛ければ5分でも大丈夫なので、
とにかく無理をしないを前提に様子を見てみると良いと思います^ ^

ストレッチは自律神経の乱れを調整してくれる役割もあるので、じっくり深呼吸をしながら行われることをオススメします、
体調が少しでも良くなりましたら幸いです、ご参考までに^ ^

No.3 回答者： papabeatles 回答日時： 2016/08/20 11:08

汗をかくことですね。

散歩が一番良いと思います。
私の場合は自転車で２０ｋｍほど走っています。
　これで図書館とかモールとかに通っています。
近くのモールまで自転車や散歩で行ったらどうでしょうか？

No.2 回答者： dpab 回答日時： 2016/08/20 02:52

温浴と散歩。

サウナと競歩。

No.1 回答者： pikopa 回答日時： 2016/08/20 02:12

有酸素運動のウォーキングがいいでしょう。