ダイエット時にご飯の代わりになる主食 - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

No.5の者です(^^♪
ところてん１パックを、夜のご飯１杯分の代わりに、食べ続けてました！普通にところてんにポン酢をかけて、からしなどをいれて食べてましたよ！
うちの父はところてんが大好きだったので（*^_^*）
後は、朝は、絶対にパンですね～！
朝にご飯を食べるのは太るそうですよ(>_<)
がんばってくださ～い(^^♪

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皆さんも言っておられますが、野菜は主食にはなりません。炭水化物源として、最低100ｇは取らないとだめです。だから、ご飯は食べても大丈夫です。
で、食事の前にスープを飲むと、おなかが膨れて沢山食べてしまうことの防止になります。そして、ダイエットの強い味方が海草です！沢山の食物繊維を含んでいて、おなかが膨れてよいですよ。
あと、食塩も控える努力をしてください！！

効果は急激に望んではだめです！一ヶ月に2.3キロを目標にがんばってください。

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ご飯をゆっくり噛めば、自然と早く満腹感になります。また日々の運動が大切です。20分以上、運動すれば自然に体脂肪が燃焼します。

判っていながらなかなか実践できないものです。

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私の父は、4ヶ月で３０キロのダイエットに成功しました。
食生活面では、お酒をやめ、主食をところてんにしていました。
後は、運動でも朝に犬の散歩を長々として、週末には
プールに行って泳いでいました！
ところてんは結構お腹いっぱいになっていいらしいですよ！是非ためしてみてください☆

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ご近所の方は、キャベツの千切りを主食代わりにして,成功したみたいです。スライサーで細かく刻んで水にさらす。『パリッとして美味しい」
よく噛んで食べる。
おかずはきちんと食べて、トマトもミキサーにして、飲んだそうです。
血液検査でも,悪い所が無くなったそうです。『肝臓が悪い・・・脂肪肝」
三食きちんと食べた方が良いみたいです。
頑張ってください。

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運動はどの程度してるのでしょうか？

主食はあくまでも主食であって、野菜は主食になりません
栄養のバランスが悪いと、余計に太りますよ

まずは自分がないを食べてるのか、書き出してみてください
バランスはどうですか？
ミネラル・ビタミン・ちゃんと取れてますか？

お米はエネルギーになりますが、運動をしているのならちゃんと代謝されるものです
運動不足の場合に、脂肪と化してしまうのです

またパンは油（バター）を使いますから、カロリーが高いですよ
パンを食べるくらいなら、ご飯のほうがいいです

ストレスも太る原因になります

運動と、バランスのいい食事・睡眠など、気をつけてみてください

一度ついてしまったものは、なかなか落とせません
あわてず少しずつ進めてみてください

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主食をごはんにするのは止めてしまったようですが、
体内の脂肪を燃焼させるにはある程度の炭水化物が必要ですし、
ゆっくりと消化されるため満腹状態が長持ちする利点もあるので、
ゆっくりとよく噛んで食べれば問題ないですよ。

それでも気になるのでしたら、玄米はいかがでしょう？

ダイエット中でも体を壊しては何にもなりませんよ。
食事は腹八分、間食をしない、という点に気をつけて
運動を頑張れば効果は現れますよ。

運動していても体重減少に停滞期のようなものがあるようです。
その期間にダイエットをやめてしまう人が多いので、なかなか続かないのだと聞きました。
ghost2501さんも、あきらめずに頑張ってください！！

参考URL：http://www.j-medical.net/diet/gen.html

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初めの３キロってものすごくきついんですよ・・。私もそうでした。

我慢は効く方ですか？
なら置き換えダイエットをお勧めします。
グローバルのスリムトップス等様々あります。

また我慢できないなら耳つぼを刺激し我慢しやすくする方法もあります。
ただしサプリメントと抱き合わせ商法なのでお金は月に７万かかると思ってください。
耳つぼで検索すると二つ大きなところが出てきます。
サプリは高額なのでお勧めできないけど耳つぼそのものは相乗効果はあるんですよ。

あとストレスがあるとやせないですね・・。
やせるのって大変。
ばんばりましょうお互い。

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