秋なんで、学校で長距離走があります。(2km)僕は、ベストが8分30秒ぐらいです。7分台にしたいです

秋なんで、学校で長距離走があります。(2km)僕は、ベストが8分30秒ぐらいです。7分台にしたいです。効率的なトレーニングを教えてください。続けれる程度で…

No.3 ベストアンサー 回答者： 陸上部 回答日時： 2016/08/27 17:47

朝や、夜に走ることがいちばんいいと思いますよ◡̈⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝⃝✩*

いきなり走りだすと足をいためちゃうんで、走る前のストレッチは忘れずに
走りはじめの日は足をならす感じで走り、何日か続けてから、目標タイムをつくって、それを目指して走るとか…
筋力も必要なので、雨の日などは、家で筋トレやストレッチなどしてみてはどうでしょうか??

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2016/08/27 20:07

No.2 回答者： bendoku 回答日時： 2016/08/26 21:43

インターバルトレーニング、ビルドアップトレーニングが良いでしょう。

http://www.exeo-marathon.com/training2/training2 …

http://www.exeo-marathon.com/topics/buildup.html

この回答へのお礼

いいですね！！

お礼日時：2016/08/27 20:07

No.1 回答者： GTターボX 回答日時： 2016/08/26 21:43

軽くすること。

これです。車でも1tonに100馬力より130馬力がキビキビ走るからね。人間なら体重落としで対処しましょ。

この回答へのお礼

減量します！！

お礼日時：2016/08/27 20:07