精神的に疲れています。

Question

精神的に疲れています。
好きな人がいるけど決して順調ってわけでもないし(不安要素がたくさんある)バイト先での嫌な人、あとは試験なんかが重なって精神的に疲れています。
本当は勉強だってしなきゃいけないのに病んでしまって何もする気になりません。

こういうとき、どうしたら気が楽になりますか？
アドバイスよろしくお願いします。

310f · Accepted Answer

①泣く
②怒る
③笑う

人前では良くないですけど、
１人で寝てるときとか、お風呂に入ってるときとか…
感情を出すと良いですよ＾v＾

思い出し泣き。思い出し怒り。思い出し笑い…です。

涙を出したり、声に出して笑うのって、
科学的にもストレス発散に役立つって証明されていますし。

怒るのは、落ち込んだ後の気持ちのやり場に困った時は
悲しみを怒りに変えれば良いという話です。

「なんで私があんな嫌な人のことで、落ち込まなきゃならんのだ！？バカバカしいわ！」
……という感じで。
気持ちを強く持てると、嫌だけど闘う構えができますので。

④湯船にじっくり浸かる。
⑤PC・スマホは極力使用しない。
⑥散歩するなどして、景色を見る。
⑦好きな香りを楽しむ。（入浴剤やアロマなど）
⑧お花を飾る。
⑨ペットと触れ合う。
⑩部屋を掃除する。

特に、④と⑤、⑩は効果的ですよ。

寝る１時間前くらいから、スマホもPCも一切使用せず、
じっくり入浴して、
出たら３０分以内にベッドに入って就寝。

翌朝の身体の軽さが違いますし、
１週間続けると、気持ちが思いのほか軽くなります。

わたしはたまたまPCとスマホが同時に故障と紛失で使えなくなった事があり、
その１週間で、どれだけストレスが軽減された事か…！
驚きました。

スマホやPCで、余計な情報を入れすぎているんだな〜と実感しましよ。

⑥・⑧・⑨は、
自然や動物と触れ合うことがとっても癒されることを知る事が出来ます。
人とか情報からはストレスがきますが、
そうじゃないものからは、優しいパワーが貰えます。

働き始めた時、ストレスがすごかったんですが、
道ばたに咲いていたタンポポ１輪を摘んで、
ジャムの空き瓶にさしたんですけども、
それだけで、なんだかとっても元気を貰ったことがあり、
自然の生命力ってすごいんだな…と思いました。

⑩は、掃除すると、気持ちの整理も付くのか、
気持ちもスッキリしますし、心機一転できます＾＾

masayukiv3v · Answer

ご自分で精神的に病んだと感じるなら来週近隣の精神科か心療内科に行ってみましょうよ

今の症状に有った薬もらえれば少しでも楽になれると思いますよ♪

9ROM_Rosen · Answer

甘いものを飲む。
イチゴオレとか、あとはスッキリした物。



飲み過ぎに注意。

510322 · Answer

もう精神的に参ってしまったら、開き直ってどうにでも
なれと思ってください。
開き直った方が、精神的にも楽ですし、なるようになります。
時はどんな時でも止まりません、流れます。
その時に身を委ねてください。
でも、その時の流れる間に最低限の努力はしてください。
その努力こそが、良い結果を生み出すことになりますからね。

jzajza · Answer

身体を動かすと、良いでしょう。
バイトをしているという事なので、ジムに通うのは金額がかかりそうなので、休日に公園をジョギングしたり、テレビを見ながらダンスをマネしてみたり。
出来そうなら、ジムに通う。
出来そうなら、ダンス教室に通う。
などすると、気分をリフレッシュ出来ます。
精神の、爆発させる場所があるといいです。

精神的に疲れています。

①泣く

ご自分で精神的に病んだと感じるなら来週近隣の精神科か心療内科に行ってみましょうよ

甘いものを飲む。

もう精神的に参ってしまったら、開き直ってどうにでも

身体を動かすと、良いでしょう。

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