A 回答 (6件)
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No.6
- 回答日時:
カロリーや栄養素を考えながら沢山食べる
腕立て、アームカール等など
youtubeに沢山落ちてるのでそれを見た方がフォームも分かりやすくていいと思いますよ
筋トレしたら炭水化物とタンパク質をとりましょう
筋トレ後4時間なにも食べないと筋量落ちるとのデータもありますのでその辺もちゅういですよ
おすすめyotuberは
kanekin
katochan
ですね
No.5
- 回答日時:
>腕を太くする方法を教えてください❗
腕に大きな負荷をかける運動が良いです。高負荷な腕立て伏せや、ダンベルやバーベルを使って、腕に負荷をかけるのも良いでしょう。
負荷をかける重さですが、おおむね8回程度が限界の重さを用いて行うと効果的です。軽い負荷で回数をこなしても、有酸素運動になってしまい腕を太くする効果は薄くなります。
>痩せている人が体重を増やす方法を教えてください❗
太る原因になる食事、飲み物、生活習慣をすれば体重は増えます。
>体質って変えれますか?
個人差があって変えるのにどれくらいの期間がかかるかはありますが、太る体質でも痩せる体質でも変えることは可能です。
様々な腕立て伏せについては、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/thin_by_pushup-1751.html
太る食べ物は、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/food_which_gains_weight- …
太る習慣
http://answer-final.com/living_habit_gains_weigh …
以上です。
No.3
- 回答日時:
身長が止まることはないと思いますよ。
ただ、しっかり運動して飲まないと筋肉じゃなく脂肪になっちゃうと思います。
まず脂肪をつけてそれを筋肉に変えていくってイメージです。
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