脂肪肝です 通院しています

脂肪肝です　入院してましたが退院してきて通院しています
普通に食べて毎日１時間歩けば改善するでしょうか？　深刻です
知識のあるかたどれくらいの運動がいいか教えてください

No.4 ベストアンサー 回答者： maguzamu 回答日時： 2016/09/24 00:00

私の職場の人は、仕事でほぼ一日中歩いている人も居ます。

そんな人に比べれば、１時間なんて・・・という事になるでしょうね。

１０キロ痩せろと言われているそうですが、
脂肪１キロを無くすには、７２００キロカロリーの消費が必要と言われています。

ウォーキングの場合の消費カロリーは
貴方の体重と距離によって数値に違いが出るので
確かな事は言えませんが、
１時間だとせいぜい２００～３００キロカロリー程度です。

ちなみに、ウォーキングより消費カロリーが高いランニングの場合は
体重７０キロの人が１０キロ走れば約７００キロカロリー
８０キロの人が１０キロ走れば約８００キロカロリーです。

したがって、仮に体重が７０キロだとすれば、
１００キロ走ってやっと７０００キロカロリーの消費となり、
やっと脂肪１キロが無くなるという計算になります。

え～～～！？
と思うかもしれませんが、それくらいシビアなお話なんです。
（実際には水分なども多く消費されるので体重は一時的にはもっと下がりますけど）

なので、ウォーキングだと、質問者さんが言う運動内容だと、
せいぜい３００キロカロリー程度の消費となるので、
食事によるカロリーオーバーが無い状態だとしても、
脂肪１キロを減らすには、
７２００÷３００＝２４
となり、２４日かかってやっと脂肪１キロが無くなる計算になります。

１０キロ減らすには２４０日になりますね。

実際には、たまにはカロリーオーバーした食事をしてしまったりしてしまいますし、
そんなに長い間継続する気力が続かなくなって、
諦めてしまう人の方が断然多いでしょう。

もっと自分に厳しく考えておいた方が良いかもしれませんね。

この回答へのお礼

わかりました　貴重なご意見ありがとうございます
印刷して部屋に貼ります　こうなったらジムに通います明日から

お礼日時：2016/09/24 00:07

No.3 回答者： むうなつ 回答日時： 2016/09/23 23:53

再投稿です。

１食の ｶﾛﾘｰ が多すぎるのではありませんか？糖尿病も有るならば、尚更深刻です。病院主催で、管理栄養士の食事指導勉強会に出ましょう。
あっ、そうか。入院していたのよね、入院中の食事を再現です。とにかく生活習慣を改める事です。

この回答へのお礼

このままでは肝硬変になって死んでしまいます　悪くすると糖尿病も併発です
毎日連続で１時間歩こうと思うんですが甘いですか？　食事は３食普通のカロリーです
改めました（＞＜）

お礼日時：2016/09/23 23:59

No.2 回答者： 1paku 回答日時： 2016/09/23 23:03

1時間歩くだけなら、運動といえるかどうか。

入院してたということは、かなり深刻でしょう。
お医者さんに運動のメニューを作ってもらいましょう。

この回答へのお礼

１時間でも相当きついのに　まだ駄目ですか？連続で歩いても？

お礼日時：2016/09/23 23:13

No.1 回答者： むうなつ 回答日時： 2016/09/23 23:01

腹八分にして、毎日1万歩、頑張って下さい。

普通に食べていたら、今迄と同じ ﾃﾞﾌﾞのままでしょう？生活習慣病なのよ、生活習慣を変えなきゃ駄目です。先ずは体重の3%落としてみよう❗頑張って下さい。

この回答へのお礼

毎日４食食べていて　３食に変えて９キロ落としました　でもそれから落ちません
あと１０キロって言われています　糖尿病にも近いそうです　怖い怖い
寝られません

お礼日時：2016/09/23 23:12