毎日1時間で2.5キロ歩いたら、痩せますか？また期間はどのくらいですか？ 5キロ落としたいです

Question

毎日1時間で2.5キロ歩いたら、痩せますか？
また期間はどのくらいですか？
5キロ落としたいです

岩盤浴 · Accepted Answer

スロージョギングのように遅く走ったり、歩いたりするのも良いと
いう考えもありますが、普通にジョギングした方が時間的な効率が
良いです。

また、有酸素運動は、長時間行うことで脂肪がつき易くなりますので、
短時間で多くの消費カロリーがあるものの方が良いです。

これは、筋トレにも同じことが言えます。長時間の筋トレでも、脂肪が
付き易くなるので、注意が必要です。

それから、運動だけでなく、食事も改善する必要があります。

有酸素運動については、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/%e6%9c%89%e9%85%b8%e7%b4%a0%e9%81%8b%e5%8b%95%e3%81%a7%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b%e5%8a%b9%e6%9e%9c%ef%bc%81%e8%87%aa%e5%ae%85%e3%81%a7%e8%84%82%e8%82%aa%e3%82%92%e7%87%83%e3%82%84%e3%81%99%e3%83%80-2555.html

筋トレについては、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/thin_muscle_training-2516.html

リバウンドしないダイエットについては、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/%E3%81%A1%E3%82%87%E3%81%84%E3%81%B7%E3%82%88%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E5%8A%B9%E6%9E%9C%EF%BC%81%E3%83%AA%E3%83%90%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%89%E3%81%97%E3%81%AA%E3%81%84-1328.html

以上です。

専門家プロファイル_佐久間健一 · Answer

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

その後に今のままの有酸素運動を取り入れるとより効果的です。

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

こねずみ · Answer

食事のことも書かれている方もいますが、安易に半分にすればというのはお勧めしません。
ただ、毎食お腹いっぱいにとか、甘い物、脂っこい物を中心になど、偏った食生活であれば食事も改善する(瘦せる)方法の１つです。
あとは運動が無意味と言うのは絶対に間違いです。
Epsilon03様が一番的確かと思います。
１つ付け加えさせて頂ければ、可能であれば外を散歩がてらに歩いてみてはどうでしょうか。坂があったり階段があったりしますが、毎回違うルートをを歩くのは色んな発見があって楽しいかもしれませんよ。
あと人により差があるかもしれませんが、２・３０分ほど動いていると体が運動するのに適した状態になってきます。
しばらく歩いて調子が上がってきたら、さらにもう少し早めにしてみてはいかがでしょうか。

ステレン · Answer

＞時速2.5〜2.8で毎日1時間でしたm(__)m

徒歩より遅い速度ですから、ほとんど休憩しながら歩いているのと同じですから運動になっていません
脂肪を燃焼しませんから痩せません

時速2.5＝1時間に2.5km歩くです

GTターボX · Answer

2.8キロはもちろん2800мですよ。無理なやってください。

ステレン · Answer

ウォーキングマシンなら今のペースなら３倍の時間を掛けてください

地面が勝手に動くので全く負荷になっていませんから、時間を増やすしかありませんよ

＞スローウォーキングを心がけ、歩幅をせまく歩いていて、時速2.5〜2.8位にしています

歩く速度よりも遅いのですから、ほとんど休憩してるのと同じです、なんの運動にもなっていません

マシンで２．５ｋｍ／1時間歩いても400年かかっても１ｋｇも痩せません

nitto3 · Answer

それだけでは体力維持もできないよ。

Epsilon03 · Answer

食事を減らす、半分にすると答えている方も居りますが、それでは体に負担が掛かるだけです。
食事はバランス良くしっかりカロリー計算された物が良いですし、参考になるのが病院の給食やタニタ食堂のレシピ。
また、１時間で2.5キロでは意味は無いとは言いませんが殆ど効果は望めないでしょう。
人の平均歩行速度は時速４キロと言う事らしいですから、質問主さんの場合はゆっくり歩いて居ると言う事になります。
もう少し速く歩いて最大で時速５キロぐらいにはした方が良いでしょう。
それで体が慣れてきたならば、歩幅を広げて見たり速度を上げてみたりする。
しかも姿勢には気を付けて下さい。
姿勢が崩れるようでは少し速すぎるので調整しましょう。
５キロ落としたいと言う事ですが、現在の体重がどのぐらいあるのか判りませんし落とす必要が有るのかと言う事も判りませんので
何とも言えませんが、１ヶ月で落とす最大値としては現体重の５％までを上限として下さい。

coconuts_wasabi · Answer

痩せたいなら運動より先ず食事制限ですよ。
食事をばっさり半分に減らす。目分量で減らすのではなく最初から盛り付けを半分にしてお代わりしない。
毎日１時間の運動なんて時間がもったいない。
それよりも食事でのダイエットなら一日３回確実にチャンスが回ってきます。

それに人間は運動なんかじゃ痩せられないようにできているのです。
運動して消費カロリーを増やしても脳が痩せこけないように食欲を増進させて対応します。

食事をばっさり半分に減らすのが難しいなら炭水化物ダイエットがおすすめです。
平均的な日本人は摂取カロリーの60%を糖質から得ています。
ご飯、パン、麺類、芋類、小豆、砂糖をやめれば60%カロリーオフできます。
脂肪やタンパク質をがっつり食べてもなかなか60%の糖質の分をリカバるまでは食えません。
腹いっぱいに食べてなおかつカロリーオフ。お得な方法です。

しょぼんぼんぼぼん · Answer

普通、歩く速度はよく毎時４キロと言われています。まあ、少しはや歩きだと思いますし、個人差もあると思いますが...大体
散歩→毎時3㌔
通勤→毎時４㌔
マジ歩き(？)→4.5~5㌔ほどだとおもいます

体重5㌔落としたいのなら、正直走った方が手っ取り早いし、期間も短くすむと思います(´・ω・｀)
朝や夜、毎日ジョギングより少し早めで2、30分走れば少しづつ効果は現れると思います！ がんばってください！( 'ω')fight!

毎日1時間で2.5キロ歩いたら、痩せますか？ また期間はどのくらいですか？ 5キロ落としたいです

スロージョギングのように遅く走ったり、歩いたりするのも良いと

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

食事のことも書かれている方もいますが、安易に半分にすればというのはお勧めしません。

＞時速2.5〜2.8で毎日1時間でしたm(__)m

2.8キロはもちろん2800мですよ。

ウォーキングマシンなら今のペースなら３倍の時間を掛けてください

それだけでは体力維持もできないよ。

食事を減らす、半分にすると答えている方も居りますが、それでは体に負担が掛かるだけです。

痩せたいなら運動より先ず食事制限ですよ。

普通、歩く速度はよく毎時４キロと言われています。

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