全国の市外局番の一覧が載っているサイトありませんか - その他(通信) - 教えて！goo

仕事で住所、電話などのデータをある形式に揃える必要があるのですが、ハイフンなしの電話番号をハイフン付に変換するのが大変です。例えば０３****２２２２は０３－****－２２２２となり、０４５***４４４４は０４５－***－４４４４となります。市外局番が２桁、３桁、４桁（たまに５桁の所も）と地区によってバラバラなので、計算式の利用にも限度があり、困っています。そこで質問ですが、
１．全国の市町村名と市外局番が一覧になっているサイトはありませんか。
２．エクセルで、ハイフンなしの電話番号に市外局番の箇所でハイフンを付けるには、どのようにすればいちばん早いでしょうか。ちなみに今はＭＩＤ関数を使って、東京なら０３だけを取り出して・・・というようにやっています。