テニス肘について教えて！

Question

テニスに頑張りすぎて内側の肘を痛めました。
早く直す方法、または経験者は教えて下さい。

tama106 · Accepted Answer

私の経験からですが、基本的にはアイシングと休養です。
しかし、テニス肘になるということはテニスが好きということですよね。休みたくありませんよね。

先ず、バケツを用意します。
ここにコンビニで買った氷（砕いてあるやつ）を全部入れます。そして水を入れます。その中に肘を漬けます。
我慢我慢で２０分から３０分。これを毎日繰り返します。
私はこれで２週間で完治しました。（テニスは週２回づつ続けました）
最初の５分位はわめきたくなるくらい痛いです。
ビリビリからジンジンときて熱さを感じるようになったらじきに無感覚になります。そこまで約１０分弱です。絶対に腕を抜いてはいけません。そうしたらまた最初からスタートです。
実はこれ、整形外科で教えてもらいました。
病院ではビニールを二重にして中に氷と適量の水を入れて肘に縛り付けられました。３０分このままで居ろといわれとても辛かったです。
では、ポイントを幾つか。
1、クスリを塗ってからやると死ぬほどしみますのでやめましょう。クスリは寝る時で十分
2、水を必ず使いましょう。氷直接だけだと皮膚がはがれます。
3、直ってからも、テニスの後には習慣づけましょう。再発しませんよ。
4、３０分以上はNGだそうです。1日1回です。

jeff · Answer

私も中学の時よくテニス肘を起こしました。テニス肘を一番早く直す方法はとにかく休養、それのみです。一週間ほど休養を取ってみてください。そうすればかなり痛みはひいているはずです。あまり無理してし続けるとどんどんひどくなってしまいにはボールにラケットを当てただけで激痛が走るようになります。とにかく痛いな、って思ったら無理は禁物です。練習はボールを使わなくてもできます。イメージトレーニングも大切です。ついでに何故テニス肘になってしまうか。テニス肘になるのは主に手だけで打っている場合に多いです。足を動かしてボールのコースにきちっと入ってきれいなフォームで打つようにしましょう。テニスは手で打つんじゃありませんよ、手より足！・・・突っ走りすぎました。すいません(^_^;)

myeyesonly · Answer

こんにちは。
まず、早く直そうと思ったらお医者さんにかかるのが一番である事をまずかいときます。整形外科でしょうね。

それを知った上で、自分で・・・というのなら、湿布薬を使うと早く治ります。
ただし、気をつけるのは、インドメタシン系はこの場合、厳禁です。
理由は、インドメタシン系は、結果的に筋肉を落としてしまう作用があり、この場合には、肉がつかなければいけないので逆効果になり、次にテニスをやったときにもっとひどいことになるからです。

私的には、ゼノール、トクホン、サロメチールなどがお勧めです。薬局で売ってますから、症状を話して、インドメタシン系じゃない者を指定して買ってください。ただし、激痛で指さえ動かないなんて時なら一時避難としてインドメタシン系を使う事もありです。ただしあくまで一時的にです。

あと、肘用のサポーターもお勧めです。もちろん両方併用もいいでしょう。

でも本当はお医者さんにいくべきですよ。

参考URL：http://member.nifty.ne.jp/hariq-taka/health/e1.htm

テニス肘について教えて！

私の経験からですが、基本的にはアイシングと休養です。

私も中学の時よくテニス肘を起こしました。

こんにちは。

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