悪循環に陥っています。

イライラしてしまって気持ちが落ち着きません。悩み事が多くてストレスばかりです。
最近成績が落ちてきていて、来年には受験生なのに、と思うと焦りが出てきて逆に勉強に集中できません。
また、化粧品が合わずニキビ跡が出来てしまって、なかなか治らず落ち込んでいます。
好きな人ともあまり上手くいっていません。
また自覚はしていたのですが最近情緒不安定じゃない？と言われてしまいました。
元々自律神経が乱れやすい方なのですが最近は特にひどいです。

勉強のことや精神状態がストレスとなり、肌の調子も良くないし、でも試験期間なのでストレス発散のために思い切り遊んだりすることも出来ません。

もうどうしたらいいのかわかりません。助けてください。

No.1 回答者： たぁむ 回答日時： 2016/12/04 13:31

深呼吸をおすすめします。

鼻から、お腹が膨れるぐらい空気を吸って、長ーく吐き出してみて下さい。
少しは落ち着くと思いますよ。
呼吸ってとても大切なんです。ストレスがある時は呼吸も浅いかもしれませんから、深い呼吸、是非してみて下さい。ヨガで教えて貰った事です。
参考まで。