ベンチプレス130㎏止めなしなら上がりますが、試合形式だとあがりません。 試合形式で上げるためには何

ベンチプレス130㎏止めなしなら上がりますが、試合形式だとあがりません。
試合形式で上げるためには何が一番必要ですか？今自分は120㎏止め3レップ×3セットしてますが、3セット目が2レップギリギリのレベルです。

No.1 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2016/12/16 20:53

肥大目的のトレーニーですので、ベンチプレッサーの質問者さんにアドバイスするのはおこがましいかもしれませんが・・・。

恐らくスティッキングポイントがクリアできないんだと思いますので、少し重量を落としてボトム～スティッキングポイントのトレーニングを重点的に行うのが効果的かと。

あと、グリップの間隔を気持ち広めに取って三頭筋の負荷を軽減するのはどうでしょう？

この回答へのお礼

ありがとうございます
今は止めで練習してます。
大会までギリギリ頑張ります

お礼日時：2016/12/16 21:08