高一の野球部のものです。 冬練が始まりとてもきついです。 ・きついときに耐える方法 ・冬練の効果 ・

高一の野球部のものです。

冬練が始まりとてもきついです。
・きついときに耐える方法
・冬練の効果
・身長伸びなくなるか
・練習後のケア
教えてください！！

No.2 回答者： kata33 回答日時： 2016/12/12 17:21

きついのに耐える為には、いくつか方法はありますが････

一人で練習している時にできる方法であり、みんなで練習している時に
一人だけ特別な事は出来ないでしょう！(--;;

冬は体が硬いので、十分な準備運動してから練習する必要がありますね
ストッレッチが不十分だと体のあちこちに故障が出ます
冬の練習の効果と言うか、冬は球を持つ練習よりも基礎体力を付ける
練習が多くなるでしょ？春が来るころには、その成果が体に現れますよ(^｡^)/

身長は練習とは全く関係ない

もちろん、筋肉の緊張の緩和と、間接とかのクールダウン
お風呂に入ってゆっくりとマッサージ･･･
そして風呂から出てのストレッチですね

私も野球してて、冬の遠出のランニングが一番嫌でした
でも、精神的な部分を鍛えるためだと自分に言い聞かせて
がんばって下さい(^｡^)/

No.1 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2016/12/11 19:19

寒くてキツイの？　

　今はいろいろインナーに防寒素材とかあるものでてるしなぁ

朝おきるとき　しんどさあるなら、オススメは布団乾燥機を
　ねてる布団に潜り込ませて　ゴオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオって温めるのよ
　布団に潜って頭の後ろとか　足の裏とか、いろいろ温風をあてて、暑くなって目が覚めるからね。

　体も温まるから、布団からでて動くのがだるくなくなる。
　　その間にもこもこのタイツ＋スポーツタイツとか　お着替えしちゃえば楽勝。

身長は高校生の時期なら、運動の刺激が　成長ホルモンうながすから　ばっちりだとおもうよ
　２２時～深夜２じにかけて　睡眠してると成長ホルモンドバドバでる　ゴールデンタイムだから
　　　ここをちゃんと寝るか寝ないかで　身長はかわってくるとおもうよ。（あと　ご飯の質）

　あと高校生とか学生時代につくられた体は大人になってもマッスルメモリーっていって　筋肉がつきやすい体になるんだぜ！

　
　
・・練習後のケアは　基本全身のストレッチだね

あと　https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01KDHFTQO/r …
　　　これ買ってもらって、風呂上がりとかに全身ゴロゴロマッサージすると良いよ。

　　詳しくは筋膜剥がしで検索してね
　　　　コリの予防・体の柔軟性をたかめることにもなるし、ツボ押し効果もあって　んぎもちいいよ（気持ちいいの最上級）
　　　　　



　スポーツ選手ってーのはあたりまえにメンタルトレーニングを学んでるんだけど
　　
　№.１メンタルトレーニング ―本番で最高の力を発揮する最強の自分をつくる
https://www.amazon.co.jp/%E2%84%96-%EF%BC%91%E3% …

　　　こういう本をいちど[ 　図書館 　]とかで借りて目を通してご覧。
　　　全部あたまにいれなくていいし、自分にあった言葉のフレーズが必ずあるはずだから。
　　　　今の自分に足りてないものが、気付ける筈。

本とか読む習慣がないと　億劫になると思うけど、
　　　自分で気付こうとしたら　何年もかかるものが、そうした苦労だとか積み重ねた経験が本になってるから
　　　　めんどくさいをがんばって乗り越えて　本に手を伸ばすと、君はきっと　周囲より効率がupしてくことになるとおもうよ。



　テレビ番組で　情熱大陸ってあるじゃん
　　　スポーツ選手がでる回だとか、チェックしてみておくといいよ。
https://www.youtube.com/watch?v=zeOfb-n4eO8　情熱大陸長友佑都

　他　プロフェッショナルの流儀
　https://www.youtube.com/watch?v=Qdbr4Z-d7vk　　イチロー
　https://www.youtube.com/watch?v=XG0O2MmpRMo　イチローの苦悩