足先の冷えはどうすれば治りますか？？ ふくらはぎ鍛えたら、筋肉痛になりました スクワットとか腹筋でも

足先の冷えはどうすれば治りますか？？

ふくらはぎ鍛えたら、筋肉痛になりました

スクワットとか腹筋でも効果ありますか？

No.3 ベストアンサー 回答者： sc348253 回答日時： 2017/02/03 15:11

医療従事者です。

有酸素運動をしましょう！汗ばむ程度の散歩ジョギングなど
50m走のような無酸素運動は、かえって悪化しますから！

体の中からは、まず お風呂を見直しましょう！
熱い湯で、短いはダメです。
少し温い湯に、少し長め(30分以内)に入りましょう！

また、香辛料を食べましょう！例えば、
納豆にカラシ 刺身にワサビ うどんに七味・一味

甘いものを差し控えましょう！甘いものは冷えを助長しますから！
でも、体が弱っている時はエネルギー源ですのでよく摂りましょう！

塩は、体から余分な水分を出させることで、体を温めてますので！
できたら、天然の塩がいいですよ！それは、にがりやミネラルを含んでおり、バランスがいいからです。

食べ物は、旬のものを摂りましょう！
それは、夏野菜は、体を冷やしますので、夏でも取りすぎないように注意！ 冬野菜は体を温めますので摂りましょう！
区別は、土より上で出来るものは、夏野菜！
逆は、冬野菜！

睡眠も大事です。夜 遅くても12時までに寝ましょう！
それは、10-2時 腎臓 2-6時 肝臓が休む時間だからです。
睡眠時間だけが大事ではありません！また、
食事もカロリーだけでなく、何をいつ食べるかも大事です。

No.2 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2017/02/01 23:01

有酸素運動を　日課にしていると筋肉のほかに　毛細血管が形成されていきます。

　血管も太くしっかりしたものになり、その結果、手足の先の末端部分にも血液が通いやすくなるんです

　冷えを解消ということでしたら、ウォーキング、もしくはスロージョグがお薦めです

No.1 回答者： rimurokku 回答日時： 2017/02/01 21:46

散歩をしましょう。

歩くことは足の裏の血流を良くし、冷えの原因を無くしてくれます。