不眠症で夜眠れない人

5年前から不眠症で夜眠れず苦労してます。
不眠症の方がたは夜どうやって寝てますか？
また、夜は寝れるまで何してますか？
教えてください。

No.6 回答者： kikyuuu 回答日時： 2017/03/04 03:32

今まさに眠れません(´・ω・`)

味の素のグリナ飲むとぐっすり眠れます。
薬はなんとなく嫌で食品のグリナにしてみましたが
あまり効果が無く寝むれないのは変わらず
でも朝スッキリ起きれます。

スマホするのが原因とは思ってます。
目が冴えているときは眠くなるまでTVゲームをしていますね(*^ω^*)

参考になれば

No.5 回答者： Teenage-Walk 回答日時： 2017/03/03 11:11

心療内科を受診し、睡眠導入剤（睡眠薬）を処方してもらってはどうですか？

No.4 回答者： ベック57 回答日時： 2017/02/27 13:25

私は、睡眠薬を服用しています。

かれこれ、６年ほどになりますが、精神科を受診し、医者の言うとおりにしているので問題は生じておりません。

No.3 回答者： goold-man 回答日時： 2017/02/26 06:42

早朝定刻に起床し、朝日を浴びメラトニン分泌、（散歩などかるい運動）、日中・夕方もストレッチなど軽い運動、定刻に就寝（床に入り安静にするだけ）。

就寝前の1～2時間に入浴（体温が下がると眠くなる。人により違う。ちなみに私は1時間）
その繰り返しで4、5日程度でPM7～8時頃（起床時間で違う）猛烈に睡魔がおそってくるようになり、睡眠導入剤が不要になりました。(例：AM3時起床でPM6時頃眠くなる）

No.2 回答者： tani-yan 回答日時： 2017/02/26 04:19

面白くない本を読むと眠れますよ(*^^*)

No.1 回答者： Rena。 回答日時： 2017/02/26 02:56

私は夜全然ねれないのでYoTubeを見たり、1番オススメは音フェチの動画をよく見ます！！！本当に眠くなります！『ハトムギ』さんというYoTubeを出している人がいるのですが、すぐ眠くなります！スライムで音を出してたりするのはすごく気に入っています！

後、夜眠れない人にオススメしたい本が、『夜ふかし喫茶どろぼう猫』という本が本当にオススメ！夜眠れない人のために書かれた本みたいな感じです！小説で表紙の絵がとても綺麗です！！！本当に読んでて吸い込まれるような本です！！！とてもオススメなのでよんで見てもいいと思います！！！