高校生です。 足がとても太く悩んでいます。 ふくらはぎは、力を入れると筋肉？が固くて脂肪が掴めません

高校生です。
足がとても太く悩んでいます。
ふくらはぎは、力を入れると筋肉？が固くて脂肪が掴めませんが力を抜くと脂肪が結構掴めます。
太もももふくらはぎと同様に立っているときは
外側の脂肪はほとんど固くて掴めなく裏側の太ももはとてつもなく固いです。ですが内太ももの脂肪は掴めます。(特に膝の横あたり)
力を抜いているときは外側も内側も沢山脂肪が掴めます。
部活は吹奏楽部に入っています。
私は小学生の頃水泳をしていて
中学から現在まで登下校は自転車でしています。
片道最大のギアで早めに漕いで10分です。
運動はしていなく、自転車の漕ぎ方？が悪いのかなと思っているのですがどうなんでしょうか？
ネットで痩せ方などを調べたのですが、私の足に合う痩せ方がわからないので教えてください！

No.1 ベストアンサー 回答者： ジロゥ 回答日時： 2017/03/12 15:55

それは脂肪ではなく筋肉ですよ。

力を入れると固くなり、力を抜くと柔らかくなっているだけです。
掴めたとしてもそれは皮下脂肪です。
太い＝脂肪が多いのではありません。
貴方の場合は筋肉太りです。
丈夫な足なのですから、太いなどとは思わず、むしろ格好良いぐらいに思って下さい。
筋肉を減らす方法が無いわけではありませんが、それは非常に不健康ですのであえて書きません。

この回答へのお礼

お礼遅れてすみません。
ありがとうございました！
ベストアンサーにさせていただきます！

お礼日時：2017/04/20 16:49

No.2 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/03/16 11:20

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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