ダイエットについてです。
1年半前に72→54まで落としました。
60キロまでは食事制限と少しの運動で
白米も食べてましたしある程度のお菓子も
食べてそこまで落としました。
58キロ辺りから痩せにくくなり
食事制限を強化し54の頃には
外食以外、白米は口にしないしパンももちろん
麺類もお酒も口にせず鶏胸肉または鶏ももか魚
で総カロリー1000以下~1200生活していました。
しかしそれを2ヶ月続けても54から
減らなくなり生理も55あたりで止まりました。
お正月から「4月から新社会人なのに
今ダイエットで楽しい時間を無駄にするのもなぁ」
と考え(遊びに外食など食はつきものなので)
徐々に好きなものを食べるようになり
3月の今では母が夜食に誘ってきたら
軽く食べたりおやつにパンやおかしを
普通に食べてます。
そして好き勝手していたら
54.5→56.5と2キロ増えてしまいました。
現在161.5/56.5/23%~程
ご相談内容は
①以前のようにストイックにしてた
自分に戻りたいのです。
自分の意志の弱さからこうなってしまいましたが
54.5にとりあえず戻したいです。
目標は51ですが…
今最後の自由期間だと思いたくさん遊びにも
でかけていて週に2~3回外食でその中で飲み会も
かなりあるので週の半分は2000カロリーは
とってる日があるような気がします。
そして外食や人といると抑えるとかできなくなります。
母との夜食もやめたいのですが
母とコミュニケーションとらないわけにもいかないですし…
私が隣で我慢すればいいのですが…
②同じ炭水化物ならパンより白米のほうが
いいのはわかってるのでヒカリマンナン
(カロリーが低いお米)と玄米と組み合わせて
炊くのですがどうしても口にできません。
パンの方が腹持ちも悪いし脂質もあるし
栄養素も劣ってるのに何故か口にして
白米は食べるのを怖がってしまう。
そこを治したいです。
筋トレはほば毎日しています。
エアロバイクも30分間週に2~3回しています。
後は家事でドタバタと動くくらいです。
最近の食事は食べすぎた日の次の日は
1000~1200の間で食べ、次の日はまた外食の
予定でと繰り返しています。
よろしくお願いします。
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