A 回答 (5件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.5
- 回答日時:
脂肪1グラムは9キロカロリー(炭水化物、タンパク質は4キロカロリー)です。
脂肪1キログラムで9000キロカロリーという計算になります。
大人の女性の1日の標準摂取カロリーが2000キロカロリーだったと
思います。ここから食事制限をして1日の摂取カロリーを800キロカロリー
落とすと仮定すると…。
9000÷800=11.25(日)
食事制限のみで約12日で脂肪1キログラムが減る計算になります。
但し、通常の場合、他の人も書いておられますが1キログラム体重が減ったから
といって脂肪だけが減ったわけではありません。
食事制限中にバランスの良い食事を取らなかったり、運動をしなかったりすると
筋肉や骨といった体の形成に大切な部位が痩せてしまいます。
(筋肉は使わなくなると脂肪に変化してしまいます。)
何キログラム痩せたということを気にするよりも、健康的な身体になれたか
どうかをダイエットの基準にしたほうが、自分の身体も壊しませんし
よりスマートな方法だと思いますよ。
皆さん回答ありがとうございました。
微妙な数値の差が気なって知り合いの医者に聞いたところ、人が1キロやせた時は水分を2割程含んでおり、実質800g、つまり9×800=7200カロリーの脂肪が燃焼したことになるんだそうです。
ホントにどうもありがとうございました、また何かの時にはよろしくお願いします。
No.4
- 回答日時:
以前懇意にしていたスポーツドクターの話では、
脂肪1kgを燃焼させるのに必要な運動量は約7000kcal
との事でした。
ツール・ド・フランスを走る自転車選手などは、
1日に7000~8000kcalも摂取するそうです。
そうしないと、どんどん痩せてしまう程、過酷なのだそうで。
あと、他の方もおっしゃっていますが、『1kg落ちた=
脂肪を1kg消費した』ではありません。運動した後の体重は
発汗による水分の喪失の分がほとんどです。
実際、私なども夏場に長時間のトレーニングをした時など、
1日で6kgも体重が落ちた事があります(トレーニング中に
2リットル以上の水を飲んでいるにもかかわらず、出発前
よりも4kg落ちている)。
脂肪1kgを消費するには、それこそ、ツール・ド・フランス
並の過酷な運動をしなければならないって事になりますよね。
No.3
- 回答日時:
ヒトの体内にある脂肪も、牛や豚の脂も、植物油も、油脂のカロリーは全て同じです。
1グラムあたり約9キロカロリーですよ。
体重の1キロ減は、脂肪だけが減ったとは限りません。
むくみでたまった水分が排出された、
運動せずに無理な減食だけでダイエットしたら筋肉が落ちてしまった、ということでも
体重は減ります。
No.2
- 回答日時:
ちょっと乱暴ですが、食品栄養から行きますと、脂質1gあたり約9kcalですので、脂肪1kg=1000g×9=9000kcalになります。
1kgの脂肪を運動で燃焼させるには、やく30時間のジョギングが必要です。
ですから、前日の体重と比較して何kg痩せたというのは痩せていないに等しいということです。
関係ない話ですが、それは、体の水分量が変化しただけ。
私の体重も前日比で比較すると最大2kgの差があるときがあります。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 脂肪燃焼について。 筋肉をなるべく落とさず脂肪を落としたいのですが空腹時に脂肪燃焼するというものを目 3 2023/04/26 01:06
- 体重計・体脂肪計・体組成計 体脂肪率20%、身長162cm、体重58kgなのですが 体脂肪率を15%に下げたい場合何キログラムの 2 2023/06/29 16:32
- 筋トレ・加圧トレーニング 腹筋運動はお腹の脂肪を取るのに有効なのでしょうか。腹筋はつくけど脂肪はカロリーを消化しなければ燃焼し 2 2022/05/25 06:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 6 2022/07/18 12:57
- ダイエット・食事制限 現在ダイエット中で、脂肪燃焼スープを作ってみようと思うのですが、この食事メニューは何が足りませんか? 5 2022/06/16 20:17
- ウォーキング・ランニング 皮下脂肪だけ落ちました 1 2022/06/16 12:23
- ダイエット・食事制限 ①運動無し、極端な食事制限②運動有り、魚・大豆・野菜を中心にした食事。①の時は体重は減り脂肪率は変わ 4 2022/04/27 18:11
- 食生活・栄養管理 減量後の腹回りの脂肪について。 主180cm男。 90kgから77kgまで減量しました。 血液検査で 1 2023/07/02 19:49
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肥大は起こるのか 3 2022/07/22 12:32
- ダイエット・食事制限 身長150cmの人がきちんと食べて運動中心で痩せた場合、何キロまでなら生理は止まらないで済みますか 2 2023/01/06 20:47
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
仕事帰りに、20分歩くだけで...
-
マッチョは太って見えてしまう...
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
水泳して太った人いますか?
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
エアロバイクでやせた方、教え...
-
太ってしまって制服が着れなく...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
1ヶ月半で12キロ激太りからの痩...
-
3日間 72時間 何も食べなか...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
体重を増やしてガタイのいい体...
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
体型評価お願いします。 175セ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
体重が全く減りません。 ダイエ...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
短期間で太った時は痩せやすい...
-
今筋トレしていて細いのが嫌で...
-
1日100gの体重(できれば脂肪)を...
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
1日で7200kcalの運動したら1kg...
-
1日で脂肪を200g減らすには?
-
仕事帰りに、20分歩くだけで...
おすすめ情報