普段はデスクワークをしていて、1日に4000歩くらいしか歩きません。そのため、週4回くらいスポーツクラブに行って、ストレッチ+筋トレ+有酸素運動30-40分をしています。
ただ、この有酸素運動は、マシンでウォーキングしていると段々飽きてきて、ついつい12km/hくらいで走ってしまったり、水中ウォーキングもなんだかただ歩いているとつまらなくて、ついつい4種目続けてバサバサ泳いでしまったりします。
そして、その後でストレッチはするものの、脚の疲れがとれません。マッサージとかに行くと「ふくらはぎに芯があるようにこっていますね。」とよく言われます。
そのせいか、脚がつりやすく、去年は肉離れもやってしまいました。ミネラル類やビタミン類を補うように、マメにサプリメントはとっているんですが、他にどんなことをすればいいんでしょうか。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
個人差もあるかとおもいますが、
足を高くして寝る(枕をひくぐらい)
これは結構お勧めです^^
自分はこの方法で脚の疲れをとっていますよ^^
お金もかからないし・・・
これは簡単にできそうですね。でも私は寝相が悪いんです。多分、途中で、脚の枕をどこかにやってしまいそうです。アドバイスありがとうございました。
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