僧帽筋を鍛えす胸筋を鍛える方法を教えて下さい！あと僧帽筋を落とすストレッチやプチ整形などあれば教えて

僧帽筋を鍛えす胸筋を鍛える方法を教えて下さい！あと僧帽筋を落とすストレッチやプチ整形などあれば教えて下さい！

No.2 回答者： のっけ 回答日時： 2017/07/25 15:46

僧帽筋を落とすためには、絶対に重いものを持たないことが大事です。

胸筋を鍛えるエクササイズは、僧帽筋には効きませんので、腕立て伏せなどで大丈夫だと思います。

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2017/07/24 09:01

【大胸筋の主な働き】

上腕の内旋。
http://www.musculature.biz/40/45/post_94/
簡単に言うと、上腕骨を肩の高さから前に出す（内旋）動きをつかさどるのが大胸筋。

【僧帽筋の主な働き】
上部は、肩甲骨を後退、挙上。
中部は、肩甲骨を後退。
下部は、肩甲骨を後退、下制。
http://www.musculature.biz/40/45/post_86/
簡単に言うと、肩甲骨を上げたり、後ろに寄せたり、下に下げたりするのが僧帽筋。

大胸筋をターゲットにしたトレーニングを正しいフォームで行うのであれば、普通は僧帽筋には負荷はかからないはずです。