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【ダンベル 三角筋】の人気Q&Aランキング
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三角筋の拮抗筋はどこですか？
自分なりに調べてみたのですがどうしても分りませんでした。 三角筋の拮抗筋はいったい何筋なのですか？ また、その筋肉を鍛えるにはどんなトレーニングをすれば良いですか？ ちなみにバーベルとダンベルは持っています。 宜しくお願いします。
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2位
大胸筋と三角筋の間の筋肉のトレーニング方法
１年前からトレーニングを始め、各部位はそれなりに筋肉が付いてきたのですが、大胸筋と三角筋の間に筋肉があまり付いていません。大胸筋と三角筋がつながっているような幅広い胸元を作りたいと思っていますので、トレーニング方法を教えて下さい。 私の持っている物はダンベル２個だけですので、それらを活用したトレーニング、もしくは何も使用せずに出来るトレーニ...
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3位
なるべく僧帽筋ではなく三角筋だけを鍛えたい
肩幅が広く見えるように筋肉トレーニングをしています。 ただ自分はもともと僧帽筋だけが発達していて、サイドレイズやフロントレイズを励行していたら さらに僧帽筋が大きくなり、なで肩が強調された体格になりつつあります。 もっと効率的に肩の三角筋だけを鍛え、肩幅を広くする方法はあるでしょうか？ 効果的なトレーニング法、マシントレーニングなどあれば教えて...
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4位
三角筋の前部中部後部を鍛える事について悩んでいます
自分は１ヵ月と１週間ほど前から三角筋の種目で、ショルダープレスだけを ２７．５kg２ＲＭを５セット追い込んでやっていたのを、ショルダープレス だけでは三角筋前部と三角筋中部だけが刺激されないと知り、ショルダープレス と中部の種目であるサイドレイズと後部の種目であるベンドオーバーラテラル レイズを取り入れたのですが、やはり肩の種目を同じ日に３種目や...
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5位
筋トレ ダンベルカール25kg 苦労せず出来た人は居ますか？
筋トレ ダンベルカール25kg 苦労せず出来た人は居ますか？
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6位
筋トレについてです。 筋トレを始めようと思い ベンチプレスのベンチと...
筋トレについてです。 筋トレを始めようと思い ベンチプレスのベンチとバーベルダンベル重り100キロのセット、スクワットの時にバーベルをのせる台、懸垂スタンド？を購入しました。 初心者がどのようなメニューをこなせば良いか調べた所、まずBIG3を鍛えるべしと書いてあったのと、かっこいい背中になりたいので懸垂スタンドも買いました。 現在身長が175センチで体重が65...
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7位
ベンチプレスが肩に効くのはなぜですか？
ベンチプレスやダンベルフライでは肩に刺激がきて、サイドレイズでは三角筋ではなく僧帽筋に効いて、ダンベルアームカールでは前腕に刺激が来ます。 そのせいか一番鍛えたい部分が披露する前に持ち上がらなくなってしまいます。 どこに注意すればいいのでしょうか？
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8位
大胸筋のトレーニングについて。 私は趣味でウェイトトレーニングを行っ...
大胸筋のトレーニングについて。 私は趣味でウェイトトレーニングを行っています。 ダンベルベンチプレス、インクラインダンベルプレスにおいては、40kg10repしっかりとしたフォームでセットを組めているのですが、ベンチプレスでは100kgが5回も上がりません。 本来、ダンベルによるプレス運動で上記のような重量を扱える場合、ベンチプレスでは110kg〜位の重量を扱えるのが...
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9位
筋トレについて 1ヶ月くらい筋トレをしています。二頭筋や三頭筋、三角...
筋トレについて 1ヶ月くらい筋トレをしています。二頭筋や三頭筋、三角筋は着いてきたのですが、大胸筋だけなかなかつきません。右の胸と左の胸で硬さが違います(笑) 大胸筋を鍛える時は重い重量で負荷をかけた方がいいんですか？それとも、自分の出来る範囲で多くやったほうがいいんですか？あと、胸を均等の筋肉量にするにはどうすればいいですかね
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10位
ダンベルで 胸筋は鍛えられますか？
ダンベルで 胸筋は鍛えられますか？
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11位
幼稚園児の時からダンベルで筋トレやれますか？
幼稚園児の時からダンベルで筋トレやれますか？
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12位
ダンベルプレスが胸に効かない
筋トレ初心者です。 ネットでダンベルを使ったトレーニング方法を探し、四苦八苦しています。 この前やっと、ワンハンドローイングのコツを掴み、背中に効かせるってこーいうことなんだ！と実感したのですが、胸に効かせる、というのがどうもわかりません。 胸の種目はダンベルプレス、ダンベルフライ、オマケでダンベルプルオーバーをやっていますが なかなか胸に効...
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13位
筋トレこれでいいですか？ ダンベル６kgしか持ってない中で 胸… ダンベ...
筋トレこれでいいですか？ ダンベル６kgしか持ってない中で 胸… ダンベルアダクション左右10回2セット 前腕…ダンベルリストカール左右15回2セット&グーパー200回 上腕…ハンマーカール15回2セット 前腕は毎日じゃない方がいいかな？ 腹筋と下半身はやりません。Tシャツのパット見ムキッをめざします
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14位
ダンベルプレスで胸がストレッチするまで肘を下ろすと同時に腕にかなり...
ダンベルプレスで胸がストレッチするまで肘を下ろすと同時に腕にかなりの負荷が乗ってしまうのですが、原因はなんなのでしょうか。解決策とともに教えてくださるとありがたいです。また、ダンベルフライでは右の三角筋前部が過伸展してしまうのですがこれも原因を教えてください。
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15位
大胸筋を見て何キロのダンベル上げれるか推測できる？
その人の大胸筋を見て、だいたい何キロのダンベルをベンチプレスできるか、推測できますか？たしかどこかで、その人の大胸筋を見ると、その人があげることのできるウェイトがわかるという書き込みを読みましたので、本当にそうかなと思いました。できるなら、例えば、山Pとかダウンタウン松本とかは、ダンベルベンチプレスだとどのくらい挙げられると思いますか？ も...
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16位
自宅でのダンベルプレスについて質問です。
自宅でのウエイトトレーニングについての質問です。 一人でウエイトトレーニングをする時についてですが、 ベンチプレスで大胸筋をオールアウトさせた時、 その後プレスしてバーを引っ掛けるところまで戻せなかったので、 左右にベンチセーフティを置いて行っていました。 しかし引越しまして、部屋が狭いためダンベルしかおけず、 現在、大胸筋の強化は、 ローイ...
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17位
大胸筋は、パンプアップしないと肥大化しない？
大胸筋の肥大化のため、ダンベルプレスやフライなどぎりぎりまで３～１０回を３セットやったあと、胸がパンプアップしていません。ただまあ翌日も胸の筋肉に疲労感はあるので、鍛えているとは思うのですが・・・ むしろ腕立てを数十回したほうが、パンプアップします。 先日は、ダンベルプレスなど４セットのあと、数回腕立てをしたら、急にパンプアップしました。 ...
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18位
中学生期の筋トレについて具体的に教えて頂きたいのですが・・・
今、中学3年で身長が伸びなくなるのでは、とよく言われますがダンベルを使うなど過度でなければ大丈夫らしいので筋トレでもしてみようかな？と思っています（でも本当に大丈夫なんですかね？？）。 そこで質問なのですが中学3年の自分にとって適度（過度でない）とはどの程度なのでしょうか？全身を満遍なく（やや足の比重多めくらいで）鍛えられるように週あたりの回...
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19位
ダンベルを使った筋トレを始める際、インストラクターは無しは危険です...
ダンベルを使った筋トレを始める際、インストラクターは無しは危険ですか？ こんにちは。 最近モヤシのような体を改造しようと思い、筋トレをすることにしました。 ここでも何回かお世話になっているのですが、今一度質問させてください。 私は時間とお金の都合上、スポーツジムには通えないのですが、もしプロのインストラクター無しで筋トレをすると何か大きな弊害...
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20位
筋トレ 500ｇのダンベルだと、意味がないですか？
30代女性です。 100均で500Gのダンベルを買いました。 本も買って、やりはじめて、まだ1週間です。 100均で持った時は重かったのですが、いざ体操をすると、意外と軽かったです。 軽いダンベルで体操しても、効果はあるのでしょうか？ 重いほど筋力が付くのならば、1Kのダンベルをホームセンターで買おうと思います。 筋トレ理由は、肩が凝りすぎて医者に相談したところ、「...
