【ピラティス ダイエット】の人気Q&Aランキング

1~20件(全575件)

  • 1位

    ヨガとピラティスどちらがダイエットに効果的?

    パワーヨーガとピラティスではどちらがダイエットに効果的ですか? おすすめはどちらですか? ネットで色々調べたのですが、ルーツが違うとか呼吸法が違うとかはわかりました。 しかし、結局の所どちらがダイエットに効果的なのかがわかりません。 経験者の方がいらっしゃいましたらご意見を聞かせていただきたいです。 よろしくお願いします。

    A
    ベストアンサー
    こんにちは。

    ヨガ(パワーヨガではなく、古典的なものとアイアンガーのミックス)を二年弱習っているので、ヨガに関してのみ、ご参考までに。
    参照URLにもありますし、先に回答された方がおっしゃるように、ヨガには「直接」「やせる効果」はありません。
    私も週一回欠かさず通っていますが、体重体脂肪に大きな変化はないです。
    むしろそれ以外の心理や体調の安定、食を含めた生活の変化が大きく、私個人は得るものが大きかったですし、体重は変わらないのに、2サイズ小さいユ○クロのスキニーを買うようになりましたが(笑)それはあくまで副産物です。
    「スリムになる!」という「結果」を「早く」求めるなら、ヨガ以外の手段のほうが適していると思います。

    お住まいが分からないのではっきりとは言えないですが、体験できる教室やジムも多いので、限定せず色々なフィットネスを体験なさってはいがかでしょうか?

    参考URL:http://www.yoga-station.com/collabo/kimi/003.html
    こんにちは。

    ヨガ(パワーヨガではなく、古典的なものとアイアンガーのミックス)を二年弱習っているので、ヨガに関してのみ、ご参考までに。
    参照URLにもありますし、先に回答された方がおっしゃるように、ヨガには「直接」「やせる効果」はありません。
    私も週一回欠かさず通っていますが、体重体脂肪に大きな変化はないです。
    むしろそれ以外の心理や体調の安定、食を含めた生活の変化が大きく、私個人は得るもの... 続きを読む
  • 2位

    大減量ダイエット・・・(ピラティスについて)

    はじめまして。 私は24歳、社会人です。 かなり太っています。 身長153cm体重75kgです。 本当にやばいなと思い、ダイエット真剣に取り組む決意をしました。 今考えているのは毎日30分のウォーキングと、ピラティスです。 急激に負担にならないよう最初はウォーキングは30分にしました。 後、ピラティスの効果が気になります。 ピラティスって本当に効果あるんでしょうか? ...

    A
    ベストアンサー
    とてもいい運動メニューだと思います。目に見える効果が現れるまで3か月くらいはかかると思いますが、長い目で見ればきっといい結果が得られるので、がんばって続けてください。続けるためには、トレーニング日誌を付けるといいでしょう。

    体重がかなり重いので、ウォーキングから開始するのは賢明だと思います。実は消費エネルギーは、体重と距離に比例します。体重75kgの人の30分のウォーキングは、体重40kgの人に比べて、約倍のエネルギーを消費するということです。当初は30分で十分でしょう。何回かやっていて、疲れすぎるようならいったん20分くらいに減らしてもかまいません。逆に調子がいいなら、増やしましょう。

    ウォーキングでエネルギー消費を増やすコツは、大股で歩くことです。

    また、原則毎日でも、絶対に毎日と考える必要はありません。雨の日や体調が悪いときは、休んでもいいですよ。ただ、週に5日以上は「絶対」と考えます。そのほうが、無理しない分、長続きします。

    週に何日歩いたかきちんと調べるためにも、トレーニング日誌は重要ですね。

    ピラティスは、体幹や内部の筋肉を鍛える運動なので、きちんと動いて、姿勢を保てる身体作りに最適です。ピラティスで筋力が付けば、しっかり立ったり歩いたりが楽にできるようになり、日常生活の中で自然にエネルギーを消費できるようになるでしょう。

    ひとつ心配なのは、食事のことです。かなり太ってしまっておられますが、通常、運動不足だけではここまでは太りません。食生活にも問題があるはずです。それを改善しないまま運動をしても、穴の開いたバケツで水をくんでいるようなもので、効果がなかなか現れません。

    かといって、置き換えダイエット食品のようなものはダメです。一時的に摂取カロリーを減らしてやせても、もともとも食生活が改善されていなければ、一生続けなくてはなりません。また、栄養バランスを考えているとうたっていますが、人間が本当に必要な栄養素のすべてが解明されているわけではありません。それに、ものを噛むという行為は、健康にもダイエットにも、かなり深くかかわっています。噛まずに飲み込むだけの食事は、そのうちに悪影響がでてきます。

    食生活を見直しましょう。かといって、極端な食事制限をしてはいけません。甘いものや脂っこいものも「食べない」のではなく、「控えめに」しましょう。

    例えば毎日揚げ物を食べていたとしたら、1日おきとか3日に1回くらいにします。煮魚や焼き魚、冷や奴、枝豆などは、カロリーが少なくタンパク質がとれるのでいいですね。

    野菜は、むしろ積極的に食べましょう。できれば、おひたしや煮物にして、油や砂糖は使いすぎないようにします。ドレッシングやマヨネーズも控えめに使いましょう。

    間食はなるべくとらず、とったときには、代わりにご飯を減らすとか、運動を増やすとかでおぎないます。

    最近の食品には、カロリーが記載されているものが多いので、おかしやインスタント食品を食べるときには、必ずチェックしてみてください。1日の総カロリー量を計算したりするのは大変で続きませんが、自分が食べるものはどのくらいのカロリーがあるのか、常に気を付ける習慣をつけると、だんだん食習慣を変えられると思います。

    できれば食品成分表を1冊購入して、ご飯や肉類などがどの程度カロリーがあるかもときどきチェックしていくといいですね。

    苦しいダイエットは長続きしないし、リバウンドしたり健康に悪影響を及ぼしたりします。地道な運動と健康的な食生活は、すぐには大きな効果は現れませんが、美容面だけでなく、軽々と身体が動いて気分のよい感覚を得られるようになり、それが一生続きます。

    ぜひ、いまの方法で長期間続けてください。
    とてもいい運動メニューだと思います。目に見える効果が現れるまで3か月くらいはかかると思いますが、長い目で見ればきっといい結果が得られるので、がんばって続けてください。続けるためには、トレーニング日誌を付けるといいでしょう。

    体重がかなり重いので、ウォーキングから開始するのは賢明だと思います。実は消費エネルギーは、体重と距離に比例します。体重75kgの人の30分のウォーキングは、体重40kgの人に比べて、... 続きを読む
  • 3位

    ヨガとピラティス

    初めまして。 私は4月から高校1年生になる女です。 春休みに入ってからダイエットとして踏み台昇降を始めました。 最近はヨガかピラティスも少し始めてみようと思っています。 ヨガもピラティスダイエット効果があり、ヨガは精神面にも効果があると聞きました。 私は去年の12月に「自律神経が少し乱れている」とお医者さんに言われたのですが、 始めるとしたらヨガ...

    A
    ベストアンサー
    ジムでですが、ヨガもピラティスもやったことがあります。

    ピラティスは、体幹の深層筋を鍛えるエクササイズです。即効性がある(1度や2度って意味じゃないですよ、他の筋トレなどに比べたらという意味)なと思います。
    姿勢などが整うので、とてもきれいに見えます。機能的で無駄のないヨガという感じです。
    整理されすぎていて、単調に感じる人もいるかもしれません。

    私はヨガにはまりまくりで、今は先生のところでセミプライベートでも受けてます。体が固いのですが、だいぶ伸びるようになりました。
    他人と比べたりせず、「今の自分」と向き合うことが、私には合っているみたいです。
    ゆっくりめなリラックスヨガも、筋トレのように強めな刺激の入るパワーヨガもあります。教える人によってもずいぶん違うので、自分に合ったものを見つけるには、色々やってみたほうがいいと思います。

    ダイエット効果というのは、減量するかということでしょうか?
    どちらも有酸素運動というよりは、やや筋力トレーニングとかストレッチに相当すると思います。呼吸を意識的に行いますので、それによって脂肪燃焼を促す効果はあるかもしれません。
    いわゆる有酸素運動ほど脂肪燃焼効果はないと思いますが、関節の稼動域を広げると日常の動作の消費カロリーが増えますし、筋肉を適度に刺激することで体型を整える効果は大きいと思います。

    ヨガでもピラティスでも加える余裕があればやってみたらどうでしょう?両方やることもできると思います。

    お医者にかかるということは、何かしらの症状をお持ちなのだと思いますので、無理しない軽い運動を継続するのがよいと思います。
    精神の安定、体調を整えるには、「適度な運動」「好きなこと」が一番効果ありますよ。

    あなたがヨガを好きになってくれたら、うれしいです。
    ジムでですが、ヨガもピラティスもやったことがあります。

    ピラティスは、体幹の深層筋を鍛えるエクササイズです。即効性がある(1度や2度って意味じゃないですよ、他の筋トレなどに比べたらという意味)なと思います。
    姿勢などが整うので、とてもきれいに見えます。機能的で無駄のないヨガという感じです。
    整理されすぎていて、単調に感じる人もいるかもしれません。

    私はヨガにはまりまくりで、今は先生のところで... 続きを読む
  • 4位

    ヨガかピラティス

    バレエをしている17歳です。 以前にピラティスをやったことがあるのですが、あまり汗もかかないし疲れないのに体重が減っていたんです。 ヨガも以前やったことがあるのですが、ポーズをとって静止するのがとても大変だったのを覚えています。笑 (1)自分的にはピラティスのほうが好きなのですが、ヨガとピラティスでしたらどちらの方が早く体重変化(体の変化)が見られま...

  • 5位

    ピラティスの呼吸法

    ピラティスの呼吸法についてです。 似たような質問はたくさんありますが、それでもどうしてもすっきりしないので改めて質問させていただきます。 ステファン・メルモンという人の「実践ピラティスダイエット」という本を購入し、始めたばかりの初心者です。 この本には呼吸法について、「横隔膜を上げたまま、おなかをへこませ肋骨を締めたまま深くゆっくり行う」「骨...

    A
    ベストアンサー
    ちゃんとした呼吸法が身に付くまでは、腹式呼吸でいいと思います。鼻から大きく吸って、口から吐く(吐ききる)。ゆっくりと大きく呼吸をすることがまずは大事かと。

    慣れてきたら、本に書いてある「横隔膜を上げたまま、おなかをへこませ肋骨を締めたまま深くゆっくり行う」を実践してみて下さい。ピラティスでは、常に肋骨をしめたままでおなかに力が入ってる状態を維持することが大切です。肋骨を締めようとすると自然とおなかがへこみませんか?(息を吐ききった時ほどぎゅーっとへこんでる状態ではないです)そこから、おなかを膨らませないように息を吸ってみて下さい。横隔膜が上がった状態で、骨盤の方にも空気が届いてる感じがしませんか?

    呼吸も大事ですが、動作も大事です。背骨を意識してロールアップしたり、戻ったり。体を持ち上げる動作に意識をおいてしまいがちですが、戻す動作も非常に大事なので、戻す動作の時も力を抜かずやってみて下さい。

    ステファン・メルモンのものであれば、DVDも発売されてますので、そちらで実際の動きを見ながら実践する方が、動きは分かりやすいですよ。
    ちゃんとした呼吸法が身に付くまでは、腹式呼吸でいいと思います。鼻から大きく吸って、口から吐く(吐ききる)。ゆっくりと大きく呼吸をすることがまずは大事かと。

    慣れてきたら、本に書いてある「横隔膜を上げたまま、おなかをへこませ肋骨を締めたまま深くゆっくり行う」を実践してみて下さい。ピラティスでは、常に肋骨をしめたままでおなかに力が入ってる状態を維持することが大切です。肋骨を締めようとすると自然とお... 続きを読む
  • 6位

    ダイエットについて

    私は1年フィットネスクラブに通っていました。 理由はダイエットと妊活するための体質改善の為です。 そこはパーソナルトレーニングなので必ずひとりトレーナーがつきます。 最初は体重と体脂肪も減って筋肉量が増えてそれなりに効果も出てました。 でもやるにつれて筋トレの負荷が強くなったり回数も増えて、ウォーキングからランニングになって、もともと運動嫌いな私...

  • 7位

    ピラティス7ヶ月、でもお腹周りが太いまま!

    こんにちは。 30代女性です。 今年の2月からピラティスを始め、ダイエットに励んでいます。 7ヶ月経ち、友人から「痩せたね〜」「スッキリしたね〜」と言われ、自分でも二の腕などもだいぶ締まった体になったと思います。 が、お腹周り、太ももの付け根がいまだにプヨプヨです(泣) ピラティスの内容は、 1.基本的な床運動 2.応用的な床運動 3.立居 4.バランスボールを使...

    A
    ベストアンサー
     正確な回答はできませんが、太るときはまず内臓脂肪が増え、それについで皮下脂肪が増えます。そして皮下脂肪も付きやすい部分があります。下腹です。お腹の周りが太いのは内臓脂肪と、この皮下脂肪の二重苦になっています。女性では、太ももも皮下脂肪は付きやすいのかも知れません(ANo.1の回答も参照ください)。
     一方、ダイエット(食事療法)と有酸素運動で脂肪を燃焼させると、内臓脂肪から取れはじめ、次に皮下脂肪に行くようです。燃焼する皮下脂肪は体全体に亘り、腕や顔の皮下脂肪も少しずつ取れていきますが、どうしても取れにくい部分があるようです。その代表的なのが下腹です。最後まで残るのが下腹の脂肪なのです。人間は、飢餓の状態になったときに備えて、本能的にここに脂肪を確保する体になっているのではないか、と思います。
     私自身(オジサンです)も12~14キロ減量し、スマートで理想的な体型になりましたが、下腹の脂肪は(かなり減ってはいますが)しつこく残っています。女性の場合は、太ももの脂肪も取れにくいかも知れません。努力を続けるしかないと思いますよ。
     正確な回答はできませんが、太るときはまず内臓脂肪が増え、それについで皮下脂肪が増えます。そして皮下脂肪も付きやすい部分があります。下腹です。お腹の周りが太いのは内臓脂肪と、この皮下脂肪の二重苦になっています。女性では、太ももも皮下脂肪は付きやすいのかも知れません(ANo.1の回答も参照ください)。
     一方、ダイエット(食事療法)と有酸素運動で脂肪を燃焼させると、内臓脂肪から取れはじめ、次に皮下脂... 続きを読む
  • 8位

    女性の身長と体重のバランス

    身長166cmで体重51kgの女です。 去年の夏に比べ2kgも太ってしまい、現在ピラティスや水泳でダイエットに励んでいます。 私の理想は身長166cmに対して体重49kgですが、彼氏曰く166cmで49kgは痩せすぎで嫌だと言われます。 男の人はやはり痩せてる子よりも少しふっくらしてる子の方が良いのでしょうか? また女性から見た166cmで51kgはどうでしょうか? 痩せてる人、太ってる人、男性・女...

  • 9位

    暴飲をしてしまう原因について

    こんにちは! ダイエット中の高校生女子です。 私は167cmの54kg、体脂肪は23%です。 今やっているダイエットは、夜にピラティスをすることと朝フルーツダイエットです。 受験生なので1時間ウォーキングなどという時間がとれないため、歩くのは日常の移動の道のりだけです。 ピラティスも20分ほどです。 本題なのですが、私は夜ご飯の時間が18時と早めです。 そうすると、勉強...

    A
    ベストアンサー
    >>私は167cmの54kg、体脂肪は23%です。

    一度ご自身の体をきちんと鏡の前で全裸になって向き合ってみて下さい☆
    全く太っていないですよ!
    むしろすでに痩せています!
    細いからいいと思っていませんか??
    いくら細くても、ガリガリでは何の魅力もありません!!

    細いからってみんながうらやむ体系ではないですよ!
    女性らしい体!

    ボンッ☆キュッ☆ボン

    がみんなが目指すナイスバディではないですか?

    私はよくクラブに行くのですが、若い子達ってだた細いだけ!!
    体に筋肉もなく脂肪がありメリハリがないし魅力を一切感じません!


    例えば「くびれ」
    細いだけではできません!
    ほどよく肉があり筋肉もあってはじめてキレイなくびれができます。
    若いときは比較的あるのですがそのまま食事療法のダイエットだけしていると数年後には痩せていてもお腹がたるんでますよ!

    私もデスクワークの仕事をしているので、運動する時間もなかなか取れません。
    なので歯磨き中やドライヤーをあてている時などに、足を上げ下げしながらなど、少しづつ無理なく取り入れていますよ!
    日々の努力が成果につながります。
    長続きするやり方でやっていきましょう!

    食事制限はリバウンドの元!!
    食べてしまって罪悪感にかられる気持ちはすごくよくわかります。
    私もそうでしたから!!
    でも食事は笑っておいしく食べると太らないんですよ!
    飲み会に行った次の日って案外体重維持できてるものです!

    食事制限ではなく
    取り入れ法に変えることをお勧めします!!

    豆乳やオリーブオイルなどを上手く取り入れてみてください!
    夜お腹がすくなら、豆乳を飲むをお腹も膨れますし、カロリーも低く、健康にもお肌にもいいので一石二鳥ですよ!
    >>私は167cmの54kg、体脂肪は23%です。

    一度ご自身の体をきちんと鏡の前で全裸になって向き合ってみて下さい☆
    全く太っていないですよ!
    むしろすでに痩せています!
    細いからいいと思っていませんか??
    いくら細くても、ガリガリでは何の魅力もありません!!

    細いからってみんながうらやむ体系ではないですよ!
    女性らしい体!

    ボンッ☆キュッ☆ボン

    がみんなが目指すナイスバディではないですか?

    私は... 続きを読む
  • 10位

    フィットネスクラブのシステムについて

    ダイエット目的でフィットネスクラブに入会したいのですが、 何を何からどう初めていいのか分からず不安です。 もちろんやってみたいレッスンはあります。 ヨガとかピラティスとか・・・。 でもダイエット目的ならジムマシンの方がよいのかしら? でもマシンの使い方分からないし???? 入会したら、そのため(ダイエット)のプログラムを組んでくれるのですか? その場合、...

  • 11位

    初心者のダイエット?

    ピラティスとヨガを習い始めました。 一応、毎日行くようにはしています。 (生理痛がひどいとき以外は。) 12月に友人の結婚式があり、それまでになんとか少しでも痩せたいと考えています。 ダイエットするのが初めてなので、ピラティスやヨガだけでは不安です。 有酸素運動と無酸素運動を取り入れて...というのを耳にした事があります。 けれども、どういう運動なのか...

  • 12位

    ピラティスを自宅で自分でやりたいです。

    自宅で自分でできないでしょうか? 目的はお腹をひきしめたいです。 やり方を教えてもらえないでしょうか?

    A
    ベストアンサー
    私も雑誌の初心者向けなどのものをしていました。それなりに効果があり、腹筋もわれてしまったくらいなんです。
    先日、あらためてDVDを買ったんですね。雑誌についている基本的なものなんですが。。。
    そうしたら奥が深くて呼吸や自分の筋肉に対する意識を保つことが大切みたいです。

    でも、簡単にできるサイトありますよ。
    http://www.chocola.com/try/index.html
    まずこの辺りにトライしてみたら?

    あと雑誌系のが結構お得です。安いけど初心者向けになっているので。。。それを毎日10分以上続けることが大切ですね。
    私も雑誌の初心者向けなどのものをしていました。それなりに効果があり、腹筋もわれてしまったくらいなんです。
    先日、あらためてDVDを買ったんですね。雑誌についている基本的なものなんですが。。。
    そうしたら奥が深くて呼吸や自分の筋肉に対する意識を保つことが大切みたいです。

    でも、簡単にできるサイトありますよ。
    http://www.chocola.com/try/index.html
    まずこの辺りにトライしてみたら?

    あと雑誌系の... 続きを読む
  • 13位

    ティラピスをやってみたいのですが

    ずっと運動をやっていないので体がだるだるになってしまいました。 激しい運動(フィットネスに通うとかジョギングとか)はすぐ挫折しそうなのでティラピスを習いたいのですが 検索してもなかなかティラピスをやっているスタジオが見つかりません。 特集サイトやお勧めスタジオなど教えてください。 探しているのは山手線沿い・都営新宿線沿い・半蔵門線沿い・東京駅周...

    A
    ベストアンサー
    ピラティスのスタジオを探されてるとの事ですが、それより家で好きなときにできるようにDVD付の本を買ってされる方がお薦めです。
    スタジオだと週に一回しかしなかったりするけれど自宅なら動きを覚えたら何度でもできるし、DVDをみてチェックしたりも出来ます。
    私はそれでかなり下半身が引き締まり、体重もだいぶ落ちました。
    今は、ピラティスをしてるから大丈夫!という自信もあり、少々運動不足でも落ち着いていられます。
    お薦め本は「主婦と生活社」から出ている『ピラティス10分ダイエットDVDスーパーレッスン』という本です。1300円です。
    スタジオに通うより安くつき、効果もある…ほんと、これはお薦めですよ。
    ピラティスのスタジオを探されてるとの事ですが、それより家で好きなときにできるようにDVD付の本を買ってされる方がお薦めです。
    スタジオだと週に一回しかしなかったりするけれど自宅なら動きを覚えたら何度でもできるし、DVDをみてチェックしたりも出来ます。
    私はそれでかなり下半身が引き締まり、体重もだいぶ落ちました。
    今は、ピラティスをしてるから大丈夫!という自信もあり、少々運動不足でも落ち着いていられま... 続きを読む
  • 14位

    ヨガ?ピラティス? どちらを選べばいいのでしょうか?

    20代後半女子です。 体力がなく、運動はほとんどしたことがありません。 もともと、ほとんどなかった筋力がほとんどなかった私ですが、さらになくなったのか太りだしました。 やや、腰痛・膝痛があります。 ダイエット目的なのですが、ヨガもしくはピラティスをはじめようと思っています。 こんな私には、どちらがオススメですか? ご紹介ください。

    A
    ベストアンサー
    mameckoさん、こんにちは。
    はじめまして☆ダイエットコンサルタントのアゲハです。

    新しいエクササイズに挑戦されるんですね!すごい!

    *ご質問の返答*
    ダイエット目的ならヨガ、ピラティスともとても有効です。
    どちらも、「キレイに痩せる」筋肉を作ることができます。

    そこでそれぞれの特徴をお話しますね。

    1)ヨガ
    <長所>
    ・筋肉の柔軟性を上げ、基礎代謝をUpし、バランスのとれた美しい筋肉-ボディラインを作ります。
    ・また、筋肉を作りながら、体脂肪を燃やし、ダイエットに効果的です。
    ・ベーシックからアッパーまでかなり広いランクがある
    ・呼吸法などでダイエットに付きものの「ストレス」を解消することができます。

    <短所>
    ・運動不足の人、特に体が硬い方には関節に負担がかかりやすい
    ※mameckoさんの場合ここがちょっと心配。腰痛がある方には負担増になる可能性があります。もしヨガをされるならばベーシックなシンプルヨガなどから始められたらいいと思います。パワーヨガはもう少しからだの柔軟性と筋力が付いてからが良いと思われます。


    2)ピラティス
    <長所>
    ・呼吸法を組み合わせ、体の中心を鍛えていくので、基礎代謝が上がり、痩せ体質になりやすい。
    ・ドイツの理学療法士によって作られたエクササイズで、医学的にも高い評価を受ける
    ・ボディバランスのよい体になれる
    ・腰痛には有効性が高い

    <欠点>
    ・本、書面では習得するのが難しい
    ※お一人でされる場合はDVDやCD、videoなど目で見る環境下で始められたほうが良いと思います。


    20代後半でいらっしゃるなら、そろそろ基礎代謝を上げるエクササイズ(特に体の中心の筋肉)を行なわれた方が痩せ体質になれると思います。

    この場合だと、ヨガ、ピラティス共に有効。

    筋力がほとんどなく、腰痛、膝痛があるなら、
    いきなり大きな筋肉を使うヨガよりもピラティスでしっかりコア筋(体の中心の筋肉)を鍛えてからの方が良いと思われます。

    <アゲハの結論>
    ピラティスで筋肉を作り→柔軟性を上げ→ヨガ、その他の運動にチャレンジする

    が良いと思います。
    参考になりましたでしょうか?
    mameckoさん、こんにちは。
    はじめまして☆ダイエットコンサルタントのアゲハです。

    新しいエクササイズに挑戦されるんですね!すごい!

    *ご質問の返答*
    ダイエット目的ならヨガ、ピラティスともとても有効です。
    どちらも、「キレイに痩せる」筋肉を作ることができます。

    そこでそれぞれの特徴をお話しますね。

    1)ヨガ
    <長所>
    ・筋肉の柔軟性を上げ、基礎代謝をUpし、バランスのとれた美しい筋肉-ボデ... 続きを読む
  • 15位

    適切なダイエット方法が分かりません。

    初めまして。 早速なのですが… 私は基礎体温が低めで、血行が悪く体脂肪率が高めです。 どうしたら痩せるでしょうか? 特におなか・腰まわりについた脂肪がとれません(;ω;) ・血行をよくする(半身浴) ・筋肉をつける(ピラティス) 以上2点は必要だと思っているのですが…これで良いのでしょうか? (()内は実践しようと思っている事です) また、この他に実践すべき事はあり...

    A
    ベストアンサー
    >ピラティスは筋トレではないのですか?ヨガなら仰る事が分かりますが…。

    ピラティスは元々、ドイツ軍で負傷兵のリハビリのために開発されたエクササイズです。確かにインナーマッスルを鍛えて、姿勢・バランスを向上させる効果はありますが、脂肪を多く燃やすほどの筋肉をつけられるほどの効果はまるでありません。

    ピラティスのスクールは、そういう肝心なポイントはボカして会員を募集するので、やっていることはインチキ・ダイエット業者に近くなりがちです。

    実際に半身浴、ピラティスは負担が軽くラクチンですし、さらに特に食事管理もしていないとなると、これで成功するダイエットを実践しているとは言いがたいメニュー内容だと思います。このままでは今度も失敗します、必ず。
    >ピラティスは筋トレではないのですか?ヨガなら仰る事が分かりますが…。

    ピラティスは元々、ドイツ軍で負傷兵のリハビリのために開発されたエクササイズです。確かにインナーマッスルを鍛えて、姿勢・バランスを向上させる効果はありますが、脂肪を多く燃やすほどの筋肉をつけられるほどの効果はまるでありません。

    ピラティスのスクールは、そういう肝心なポイントはボカして会員を募集するので、やっていることはイン... 続きを読む
  • 16位

    継続力のない人でもできるダイエット方法は ありませんか?

    継続力のない人でもできるダイエット方法は ありませんか?

  • 17位

    痩せたいです。

    ずっと前からお腹だけ出てきてみっともないお腹になってます。 どうしたらいいですか? 体重46kg 身長165cm

  • 18位

    眞鍋かをりは話を作りすぎじゃ?

    眞鍋かをりはよくテレビに出て面白い話してますが どうも話を作りすぎな気がします 実際のとこどうなんでしょうか?

    A
    ベストアンサー
    グラビアアイドルとして人気が出た彼女は国立大生という売りでテレビに出始めましたが、そのときの印象は「思ってたほど可愛くないし、トークも面白くないなあ」でした。それで、グラビアアイドルのお約束でテレビでは見かけなくなってこのまま消えるかと思いましたが、トミーフェブラリーがメガネで人気が出ると自分もメガネをかけたり、ブログの女王を売りにしたりと必死の「今人気のものにあやかってみました商法」で生き残りを図っております。
    今は芸人ブームなので芸人まがいのトークで生き残ろうと考えているのでしょう。きっとそのうちダイエットかピラティスみたいのに手を出すと思います。
    グラビアアイドルとして人気が出た彼女は国立大生という売りでテレビに出始めましたが、そのときの印象は「思ってたほど可愛くないし、トークも面白くないなあ」でした。それで、グラビアアイドルのお約束でテレビでは見かけなくなってこのまま消えるかと思いましたが、トミーフェブラリーがメガネで人気が出ると自分もメガネをかけたり、ブログの女王を売りにしたりと必死の「今人気のものにあやかってみました商法」で生き残... 続きを読む
  • 19位

    体型を整えたい

    まもなく30歳女性です バストアップ、ヒップアップ、全身の引き締めなど、太っているわけではないのですが体型を整えたいです 普段まったく運動をしていないのでかなり体力が衰えています ・ダイエット器具 ・補正下着 ・ピラティス ・水泳 のうち費用対効果の折り合いが最も良いものはどれになるのでしょうか ご意見を伺いたいです

    A
    ベストアンサー
    しばらく運動を全くしていなかったら、水泳が断然いいですよ。 間接をいためることがないし、リラックスしてよく眠れるので肌にもいいです。 
  • 20位

    いきなり黄金伝説で紹介したピラティスの方法

    随分前の放送なのかもしれませんが、いきなり黄金伝説という番組の節約ダイエットという企画の中でピラティスを紹介していました。 いざやってみようと思ったら思い出せません。 確か2種類あったと思うのですが、どなたかご存知の方、教えていただけたらと思います。

    A
    ベストアンサー
    おはようございます(*^O^*)
    えっと・・・一応今日まで黄金伝説で放送されたピラティスをやってきてるのですがあまり自信がありません(汗)
    1つしか覚えてないのですが一応参考までにしてみて下さい(汗)

    まず、床に軽く体育座りをします。
    腕を床と水平に伸ばして準備完了です。
    そこからお腹を抉るようにして息を吐きながら状態を後ろに倒します。
    倒したらまた息を吸って吐きながら最初の姿勢に戻していきます。
    10回を5分目安に行うと言っていました。
    ですが、私は現在フィットネスクラブでピラティスを行っているのですが、そこまで時間をかけてはいませんでした(^^;)
    なので、とりあえず自分のペースで10回を1日に2~3セットやることをお勧めします★
    おはようございます(*^O^*)
    えっと・・・一応今日まで黄金伝説で放送されたピラティスをやってきてるのですがあまり自信がありません(汗)
    1つしか覚えてないのですが一応参考までにしてみて下さい(汗)

    まず、床に軽く体育座りをします。
    腕を床と水平に伸ばして準備完了です。
    そこからお腹を抉るようにして息を吐きながら状態を後ろに倒します。
    倒したらまた息を吸って吐きながら最初の姿勢に戻していきます。
    10... 続きを読む
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