【プロテイン】の人気Q&Aランキング

1~20件(全1,000件)

  • 1位

    ダイエット中にプロテインを飲むなら、筋肉をつけるプロテインか減量す...

    ダイエット中にプロテインを飲むなら、筋肉をつけるプロテインか減量するプロテインどっちがいいですか? あと、筋肉をつけるプロテインと減量するプロテイン何が違うんですか?

  • 2位

    プロテインについて。 3日前くらいにマイプロテインでホエイプロテイン...

    プロテインについて。 3日前くらいにマイプロテインでホエイプロテインを注文したのですが現在手持ちのプロテインがマイプロテインが届く前に無くなりそうです。 マイプロテインが届くまでにスポーツショップで少量のプロテインを買おうと考えているのですが一週間くらいプロテインなしでも筋肉にはさほど変化はないでしょうか? やはりないと筋肉は落ちるでしょうか?

  • 3位

    ミルクプロテインの作り方

    ミルクプロテインの作り方 あのプロテインウォーターと牛乳を混ぜると もっと良質のミルクプロテインが出来ますか?

    A
    ベストアンサー
    > プロテインウォーターと牛乳を混ぜるともっと良質のミルクプロテインが出来ますか?

    できます。アミノ酸の結合のしかたによって、いろいろなプロテインがありますが、次の割合でアミノ酸が結合しているプロテインが良質なプロテインです。

    イソロイシン 250mg
    ロイシン 440mg
    リジン 340mg
    含硫アミノ酸 220mg
    芳香族アミノ酸 380mg
    スレオニン 250mg
    トリプトファン 60mg
    バリン 310mg

    プロテインウォーターも牛乳も、どちらも良質のプロテインなので混ぜてもOKです。

    ただし、プロテインウォーターは、100gでたったの0.52gしかプロテインが含まれていません。
    一方の牛乳には100gで3.3gものプロテインが含まれているので、プロテインの量を望むのでしたら牛乳を混ぜた方が得です。

    プロテインは、胃でアミノ酸に分解されてから、血液中に吸収されます。
    プロテインウォーターはアミノ酸が入っているので、吸収が速いのですが、
    牛乳は吸収が遅い分だけ早めに飲めば問題ありません。
    > プロテインウォーターと牛乳を混ぜるともっと良質のミルクプロテインが出来ますか?

    できます。アミノ酸の結合のしかたによって、いろいろなプロテインがありますが、次の割合でアミノ酸が結合しているプロテインが良質なプロテインです。

    イソロイシン 250mg
    ロイシン 440mg
    リジン 340mg
    含硫アミノ酸 220mg
    芳香族アミノ酸 380mg
    スレオニン 250mg
    トリプトファン 60mg
    バリン 310mg

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  • 4位

    新生プロテイン

    新生プロテイン 牛乳にあの、プロテインウォーター を混ぜることで良質のプロテインウォーターが 出来ますか!?

    A
    ベストアンサー
    プロテインとは日本語でたんぱく質の事です。

    牛乳       100ccあたりのたんぱく質は、約3グラム。
    プロテインウォーター100ccあたりのたんぱく質は、0.52グラム。

    両方とも、人の筋肉に同化するアミノスコアは100で、最高に良質なたんぱく質です。

    プロテインウォーターは名前にプロテインと付くわりに、牛乳の6分の1しかプロテインが入ってませんし、牛乳より値段も高く、プロテイン摂取目的ではなく味が好きと言う人にお薦めだと思います。

    プロテインウォーターに入っているプロテインのカゼインは、牛乳のたんぱく質なので合わせて飲んでも良質のプロテインウォーターにはなりません。

    プロテインはパウダーのものの方がコスト的には100分の1以下です。
    プロテインとは日本語でたんぱく質の事です。

    牛乳       100ccあたりのたんぱく質は、約3グラム。
    プロテインウォーター100ccあたりのたんぱく質は、0.52グラム。

    両方とも、人の筋肉に同化するアミノスコアは100で、最高に良質なたんぱく質です。

    プロテインウォーターは名前にプロテインと付くわりに、牛乳の6分の1しかプロテインが入ってませんし、牛乳より値段も高く、プロテイン摂取目的ではな... 続きを読む
  • 5位

    プロテインで痩せる?太る?

    プロテインで痩せる? 太る? 最近、プロテインダイエットということを良く聞きます。 筋トレでプロテインを摂取すると筋力アップしやすいですが、摂取し過ぎるとそれが脂肪になってしまうと注意されました。 そんなプロテインでどうしてダイエットできるのでしょうか? 不思議です。

    A
    ベストアンサー
    > そんなプロテインでどうしてダイエットできるのでしょうか?

    筋トレではプロテインが大切ですが、ダイエットでも筋肉を維持しながら体重だけ減らすにはプロテインが大切です。
    ダイエット時の理想的な栄養バランスは、プロテイン60g、脂質30g、炭水化物180gですが、プロテインダイエットは1日の栄養摂取量がこのバランスになるように調整した栄養食品です。

    プロテインダイエットは置き換えダイエットの1つです。
    普通の食事の上にプロテインダイットを食べたのでは太りますが、食事をプロテインダイエットに置き換えると痩せます。
    ただし、ビタミン、ミネラルは配合されていますが、野菜、食物繊維、乳酸菌が配合されていないので便秘します。
    > そんなプロテインでどうしてダイエットできるのでしょうか?

    筋トレではプロテインが大切ですが、ダイエットでも筋肉を維持しながら体重だけ減らすにはプロテインが大切です。
    ダイエット時の理想的な栄養バランスは、プロテイン60g、脂質30g、炭水化物180gですが、プロテインダイエットは1日の栄養摂取量がこのバランスになるように調整した栄養食品です。

    プロテインダイエットは置き換えダイエットの1つです。
    普通の食... 続きを読む
  • 6位

    プロテイン摂取

    プロテイン摂取 プロテイン摂取で太ることはありますか? 通常、運動後とかにとるみたいなのですが(プロテイン飲んだことがないのであいまいですみません)、運動せずにプロテインばかり摂取したら、太りやすいでしょうか? 食事の量を減らして、そのぶんプロテインでおなかを満たそうと思っているのですが・・ ・・

    A
    ベストアンサー
    プロテインのカロリーが記載ある場合、そのカロリーい匹敵する運動量のワークアウトをすれば太ることはないです。
    また、ストレッチをトレーニング前に20分ほどすることで、代謝率が上がり、太りにくくなります。
    ストレッチング方法は、「ジャンプアタック」という本のストレッチがお勧めです。

    ただ、ご飯抜きだと栄養バランスが偏るため、体に悪いです。

    小生、プロテイン摂取後、ササミや豆腐や納豆など、高タンパク質、低カロリーフードを食べておりました。

    筋肉量が増えれば、徐々に代謝がよくなり、太りにくい体質になっていきますよ。
    頑張ってください!!!
    プロテインのカロリーが記載ある場合、そのカロリーい匹敵する運動量のワークアウトをすれば太ることはないです。
    また、ストレッチをトレーニング前に20分ほどすることで、代謝率が上がり、太りにくくなります。
    ストレッチング方法は、「ジャンプアタック」という本のストレッチがお勧めです。

    ただ、ご飯抜きだと栄養バランスが偏るため、体に悪いです。

    小生、プロテイン摂取後、ササミや豆腐や納豆など、高タンパク質、... 続きを読む
  • 7位

    トレ-ニングとプロテイン(デブ用)

    「筋力トレ-ニングをした後にプロテインを飲むと、筋肉の超回復をプロテインが充分に補うので、効果が出やすい」、と私は認識しております そこで私もプロテインを飲もうかと思っていますが、デブですのでちょっと考えています プロテインで贅肉も増えると聞きました トレ-ニングをした時のみにプロテインを飲めば、筋肉を増やして贅肉は増えないですむでしょうか? 贅...

    A
    ベストアンサー
    運動直後の速やかな栄養補給を行い(30分以内)、夕食などでそのカロリー分差し引く様にされてみて下さい。速やかな補給の訳は消費した筋組織内のグリコーゲンの補給と、筋組織の補修に必要なタンパク質を運動直後のホルモン分泌のタイミングに合わせるためで、脂肪分と変わることが少ないです。

    体重1kgあたり0.7gの糖分(単糖が良いです。砂糖ですね)とその1/3の量のタンパク質と言われています。体重100kgで70gの糖分と23g程度のタンパク質になります。この割合はかなり甘いです。

    これで 300cal としたら夕食はその分減らして下さい。そうでないと太ってしまいます。

    後から夕食で纏めて取ると、運動直後の筋回復の為に必要な養分が消費される事無く蓄積されるので、脂肪となるようです。

    また、就寝前にプロテインの補給で筋肉の成長が進みます。

    太っている方は食欲が比較的おう盛なので、運動直後の摂取からお腹が空くのが早いので、次の食事が通常通りとなる事が多いようです。カロリーオーバーは脂肪を増やしますので、ご自身で管理されて下さい。
    運動直後の速やかな栄養補給を行い(30分以内)、夕食などでそのカロリー分差し引く様にされてみて下さい。速やかな補給の訳は消費した筋組織内のグリコーゲンの補給と、筋組織の補修に必要なタンパク質を運動直後のホルモン分泌のタイミングに合わせるためで、脂肪分と変わることが少ないです。

    体重1kgあたり0.7gの糖分(単糖が良いです。砂糖ですね)とその1/3の量のタンパク質と言われています。体重100kgで70gの糖分... 続きを読む
  • 8位

    プロテインについて。プロテインを飲んで筋肉がぎっ

    プロテインについて。 プロテインを飲んで筋肉がぎっしりついてる人がいますが、プロテインを飲まないのと飲むのとでは同じ筋力の量を鍛えてもプロテインを飲んで筋肉をつけた方がそれだけ力も強くなるのですか?

  • 9位

    プロテインの知識

    筋トレで腹筋や背筋・胸筋に筋肉をつけてしっかりした身体になりたいのですが、それならプロテインがさらにいいと聞きました。 プロテインの知識がほとんどないのですが、筋トレとプロテインの関係や摂取方法、種類・量・価格・副作用などをお教えください。 また、プロテイン摂取や筋トレはずっと続けないといけないのかや、オススメのプロテインがありましたら 是...

    A
    ベストアンサー
    ステロイドではありません。
    あくまで栄養補助食品。
    効率的に筋肉を作る材料を食事でまかなうには大変でお金もかかる。
    だから必要な栄養素が入ったプロテインを摂ります。
    薬ではないので特に副作用はありません。

    そりゃ筋トレやめたら筋力落ちるに決まってます。
    あと筋トレしなくてもプロテインを摂取してる人はたくさんいます。
    コンビニでも売ってるサプリと同じ感覚で大丈夫ですよ。

    プロテインは増量目的、筋力UP目的、減量目的とさまざまあります。
    また初心者はまず味でダメになる人も多い。
    プレーンと水でいけるならそれでいいが、チョコ味やバナナ味なの今はたくさんでています。

    プロスポーツ選手でもないので、かなり適当で大丈夫ですよ。
    どんな栄養がはいっていてなんて気にするのはあとから。
    継続的にできるかどうかです。
    ほんと継続的なことが大事です。
    それと、あなたが聞きたい用語を検索にいれればゴマンとでてきますのでやってみてわどうでしょう。
    ステロイドではありません。
    あくまで栄養補助食品。
    効率的に筋肉を作る材料を食事でまかなうには大変でお金もかかる。
    だから必要な栄養素が入ったプロテインを摂ります。
    薬ではないので特に副作用はありません。

    そりゃ筋トレやめたら筋力落ちるに決まってます。
    あと筋トレしなくてもプロテインを摂取してる人はたくさんいます。
    コンビニでも売ってるサプリと同じ感覚で大丈夫ですよ。

    プロテインは増量目的、筋力UP目... 続きを読む
  • 10位

    尿酸とプロテインの関係について

    今、プロテイン(原料は大豆)を飲み始めて3週間になるんですが、プロテインを飲み始めて一週間頃に病院で血液検査があって、結果尿酸値が8でした。 7以下じゃないといけないらしいんですが、病院の医師にはトリプトファンを控えるように言われました。 これって、プロテインの摂り過ぎで尿酸値が高くなったんでしょうか? うつを治すためにプロテインを摂っているんですが...

    A
    ベストアンサー
    トリプトファンはアミノ酸の一種です。

    アミノ酸はプロテインに加えられています。

    医師にトリプトファンを控えるように・・・という事でしたら、プロテインの使用は医師または薬剤師の指示を受けて使用してください。
  • 11位

    プロテインについて 筋トレ

    最近筋トレを始めたんですけど、プロテインの飲み方がうまくわかりません。 1、プロテインは何と溶かせばいいのか? 2、プロテインはいつ飲めばいいのか? (寝る前とか、筋トレした後とか) 3、プロテインを飲んだ後、ご飯や水を飲んでもいいのか? などプロテインの効率のいい飲み方を教えていただけないでしょうか?

    A
    ベストアンサー
    プロテインの飲み方ですが、
    よく知らないうちは、プロテインを筋肉増強剤のように考えてしまうかもしれませんが
    プロテインが薬ではなく、単なる食事の一環ということを理解しておくことが必要かと思います

    1はおいしければ何でもOKです

    2はネット上で見る限り一般的に
    ・◎筋トレ直後
    ・○就寝前
    ・△食間
    といわれています

    3は単なる食事なので、OKです

    蛇足かもしれませんが

    筋肉の肥大には太るくらいたくさんの栄養の補給が必要で
    そのために食べやすい食品がプロテインのようです
    脂肪少なめにたんぱく質を摂れるということです

    ケーキはいつ食べても太りますが、就寝前が一番太りやすいでしょ?
    それと同じで就寝前に飲むのがいいんだと思います
    効率よく太るタイミングで飲むのが良いみたいです
    そして、タイミングは別としてとにかくたくさん飲めば飲むほど良いみたいです

    たくさん飲む派の私は筋トレ直後、就寝前はもちろん
    一日に何回もちびちびちびちびずーっと飲んでいます
    ただ、あまり飲みすぎると内臓に負担がかかるという情報もネット上にありますので注意が必要です

    ただ、調べれば調べるほど、
    プロテインの効果については、検証といわれるような研究が行われているという情報は見当たりません
    良いといわれているタイミングも誰が言ったのか?というレベルの商業的な一般常識かもしれないとも考えています
    プロテインが筋肉増強にいいのは間違いないとは思いますが
    普通に考えたらプロテインを飲むほど、一生懸命筋トレやってる人ならそりゃ筋肉も増えるでしょ?
    何もしない人がプロテインを飲んだだけで筋肉がついたという情報はネット上には見当たりませんからね
    プロテインの飲み方ですが、
    よく知らないうちは、プロテインを筋肉増強剤のように考えてしまうかもしれませんが
    プロテインが薬ではなく、単なる食事の一環ということを理解しておくことが必要かと思います

    1はおいしければ何でもOKです

    2はネット上で見る限り一般的に
    ・◎筋トレ直後
    ・○就寝前
    ・△食間
    といわれています

    3は単なる食事なので、OKです

    蛇足かもしれませんが

    筋肉の肥大には太るくらいたくさんの栄養の... 続きを読む
  • 12位

    ウェイトダウン プロテインに関して

    減量を目的としてウェイトダウン プロテインを考えています。 本来は運動+ウェイトダウン プロテインで筋肉を付けて脂肪を落とすのが理想とは 思ってます。 以下の飲用での効果はあるのでしょうか? 朝食、昼食は普通に取り、夕食をウェイトダウン プロテインのみにし、 1日の摂取カロリーを抑える事により、結果的に減量に繋がる。 簡単に言えば、DHCプロテインダイエ...

    A
    ベストアンサー
    要するに置き換えダイエットですよね。

    減量可能です。

    別にプロテインじゃなくても可能。
    カロリーを減らせばよいわけですから。

    でもすっごくおなか減りますよ^^;
    これが辛いんですよね。
    空腹が乗り切れば誰もが痩せられます!

    空腹を乗り切れるのであれば、別にプロテインを飲む必要はないとも言えます。
    普段の食事量を減らせばいいだけのことですので・・・

    まあとにかく効果があるということで、後は努力あるのみ。
    3カ月続ければ絶対に痩せます。

    頑張って下さい。
    要するに置き換えダイエットですよね。

    減量可能です。

    別にプロテインじゃなくても可能。
    カロリーを減らせばよいわけですから。

    でもすっごくおなか減りますよ^^;
    これが辛いんですよね。
    空腹が乗り切れば誰もが痩せられます!

    空腹を乗り切れるのであれば、別にプロテインを飲む必要はないとも言えます。
    普段の食事量を減らせばいいだけのことですので・・・

    まあとにかく効果があるということで、後は努力あるのみ。... 続きを読む
  • 13位

    プロテインなんですが、、

    男ですが、脂肪を減らし筋肉をつけたいのですが、、ダイエットのプロテインを買うかドンキホーテとか市販のプロテインを買おうか迷ってます。 毎日筋トレはやってますが効果が… 市販プロテインとダイエットプロテインの違いを教えてください、 値段も違うのでしょうか?

    A
    ベストアンサー
    >脂肪を減らし筋肉をつけたいのですが、、

    まず、どっちを行なうか決めた方が良いです。
    脂肪を落としながら筋肉が肥大する事は、原則ありません。

    筋肥大を目指すなら、ちゃんとした知識が必要です。とりあえず、ウィダートレーニングバイブルとか、目で見て分かる筋力トレーニング 辺りの書籍を購入して熟読する事から始めた方が良いです。

    ダイエット用のプロテインとか、メーカーに乗せられちゃいけません。
    せいぜい、カーボが少し少なめだとか、fatが従来のものより抑えてあるとかいった微妙な差によるもので、ダイエット用なんて売り出している時点で眉唾です。
    ちなみに、私は国内メーカーのプロテインは、アホらしくて買う気になりません。

    ちなみに、ホエイでもソイでも、大体プロテインはアミノ酸スコアが100になるように調整されているケースが殆どです。
    プロテインに求められているのは、アミノ酸スコアではないでしょうか。
    >脂肪を減らし筋肉をつけたいのですが、、

    まず、どっちを行なうか決めた方が良いです。
    脂肪を落としながら筋肉が肥大する事は、原則ありません。

    筋肥大を目指すなら、ちゃんとした知識が必要です。とりあえず、ウィダートレーニングバイブルとか、目で見て分かる筋力トレーニング 辺りの書籍を購入して熟読する事から始めた方が良いです。

    ダイエット用のプロテインとか、メーカーに乗せられちゃいけません。
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  • 14位

    プロテイン

    自宅でウエイトトレーニングを始め半月が経ちました。 しかし、逞しい筋肉が欲しい私はプロテイン服用を決意しましたが、全くの素人なので購入前に質問を用意しました。 ●プロテインは、どこに行けば販売しているのでしょうか? ●逞しい筋肉が欲しい私としては、数多くのプロテインの中で何を基準にしてプロテインを選べばいいのでしょうか? ●数多いプロテインの中...

    A
    ベストアンサー
    自分は5年ほどボディービルのジムに通っています


    >プロテインはどこで販売・・・
    スポーツ店、薬局、ジム、通販

    >何を基準に・・・
    ハッキリした回答はできませんが、本当に効果を期待するならば、専門的な商品がいいかと思います。(その分価格は高い)

    >良心的なグラムと価格は?・・
    裏面に成分表がありますので、プロテイン含有の高い物とかで判断してください
    自分のところではホエイプロテインが多いですね

    >プロテインを牛乳かオレンジ・・・
    ピュアープロテインは水に溶かすとまずいので、このように飲むのだと思います、
    飲みやすいように味の付いている物もありますが、その分余計なカロリーもありますからそれを嫌い、水で飲む人もいます。

    プロテインも錠剤、粉末、缶・・・各種あります。

    摂取方法は、練習最中、直後などありますが、食事の取り方とも関係するようですので調べてみてください。HPでも専門誌でも資料は沢山あります。

    通常は体重の1/1000(70キロの人で70グラム)のタンパク質が必要とされていますが、トレーニング中は倍あるいは3倍のタンパク質が必要とされます。
    これを食事で賄うのはすごく大変なのです。(カロリーオーバー、食費の面で)
    そこで不足分を補う意味で、サプリとして用います。
    充分ご承知かと思いますが、プロテインはあくまでサプリメントです。
    筋肉増強剤ではありません、きちんとトレーニングした上で使って効果のある物です。メインは低脂肪、高タンパクの食品(卵の白身、鶏肉(皮なし)、赤身の肉、
    魚肉・・・)で摂取するのが、1番です。

    逆にいうと、きちんとトレーニングしても、タンパク質が不足していては、筋肉はつきにくいと言うことです。

    自分はコンテスト指向ではなく筋肉維持ですので、そこまでの管理はしていませんが、コンテスト指向の方は、その辺の知識、管理はすごいです。

    大きな成果があがりますように!

    参考URL:http://www.kentai.co.jp/
    自分は5年ほどボディービルのジムに通っています


    >プロテインはどこで販売・・・
    スポーツ店、薬局、ジム、通販

    >何を基準に・・・
    ハッキリした回答はできませんが、本当に効果を期待するならば、専門的な商品がいいかと思います。(その分価格は高い)

    >良心的なグラムと価格は?・・
    裏面に成分表がありますので、プロテイン含有の高い物とかで判断してください
    自分のところではホエイプロテインが多い... 続きを読む
  • 15位

    プロテインの飲む時間

    プロテインの説明書きを見るとプロテインはトレーニングの後30分以内に飲むのがいいと書いて有りました。 でもプロテインが分解されて栄養になるのは3時間以上かかることを考えると、プロテインはもっと早く飲んだ方がいいということですか?

  • 16位

    プロテインについて

    最近、今まで使用していたプロテインを辞めてちがうプロテインを飲み始めたのですが、味はバニラ味でとてつもなくまずいです・・・。 ですが、体を作る目的が変わりプロテインを変えたため、このプロテインを変えることが難しいのですが、一般的に市販されているココア(プロテインではない)を混ぜてのんでも良いでしょうか??

  • 17位

    初めてのプロテイン

    今、ウエイトトレーニングでウエイトアップをはかっているのですが、今度からプロテインも摂取していこうと思います。 しかし、プロテインに関しては全くの無知なのでどのようなプロテインをとったらいいか教えてください。 あと、妙な噂を耳にしたのですが、ホエイ酸のプロテインは狂牛病覚悟と耳にしたのですが、本当ですか?? あともう一つ、プロテインは薬局やドラ...

    A
    ベストアンサー
    プロテインを取り扱っている場所で、この筋肉を作りたいならこのプロテインといった風にあらかじめ広告みたいなものが出ています。

    ホエイペプチドで狂牛病になるのなら、
    飲んでる方は終わってますよね、
    事実私は狂牛病にはなっていないのでその心配は必要ないかと思われます。

    スポーツ店は値段が安くありません。
    ネットとドラッグストア、自分で買いたい商品を健闘してみてから買えばいいと思います。

    あとついでですが、ザバスのアクアが1番飲みやすくてオススメです。
    バニラ味なんか飲めたもんじゃありません・・・
    プロテインを取り扱っている場所で、この筋肉を作りたいならこのプロテインといった風にあらかじめ広告みたいなものが出ています。

    ホエイペプチドで狂牛病になるのなら、
    飲んでる方は終わってますよね、
    事実私は狂牛病にはなっていないのでその心配は必要ないかと思われます。

    スポーツ店は値段が安くありません。
    ネットとドラッグストア、自分で買いたい商品を健闘してみてから買えばいいと思います。

    あとつ... 続きを読む
  • 18位

    プロテインダイエット

    3年ぐらい前から、叔母がプロテインダイエットを始めました。 朝、昼の2回プロテイン&水を2リットル飲み、夜は普通に食事をとると言った具合です。 運動は、一切しません。 プロテインで内臓脂肪が燃焼されるのか、1年で50キロものダイエットに成功しました。 しかし、プロテインは、本当に健康に良いのでしょうか? どなたか、プロテインダイエットについて詳しい方が、...

  • 19位

    プロテインって

    中学生が飲んでもいいプロテインはウイダーのジュニアプロテインだけですか? ザバスのプロ野球選手などが飲んでいるプロテインじゃまずいですか? 中二 野球部です

  • 20位

    プロテインは太るのか太らないのか

    プロテインは太るのか太らないのか よくプロテインは太るといいます。 特に食事の後、毎回摂取すると太るといいます。 ところが私の行くフィットネスのインストラクターに 実はプロテインは太りませんよと言われました。 その方は自身で経験があるので説得力があります。 しかし、プロテインは蛋白質なのでそのまま摂取するだけでも 太ると考える方が自然な気がして...

    A
    ベストアンサー
    > インストラクターに実はプロテインは太りませんよと言われました。

    インストラクターがプロテインは太りませんよと言ったのは、プロテインは食べ過ぎても脂肪になることがありませんという意味で言ったのだと思います。

    炭水化物と脂肪は食べ過ぎれば脂肪になって貯蔵されますが、蛋白質だけは脂肪に変換できません。
    蛋白質は体内に入ると、約50%が新陳代謝や筋肉の修復に使われ、残りの50%が血液中にプールされるか、または、エネルギー不足のときに肝臓で熱に変えられます。

    すなわち、炭水化物と脂質は、過剰に摂取すると体脂肪なりますが、蛋白質だけは過剰に摂取しても、脂肪に変換できないので、熱に変えるか、血液中に貯蔵するか、または排泄するしかないのです。
    インストラクターはその意味を含めて言ったのだと思います。

    > よくプロテインは太るといいます。特に食事の後、毎回摂取すると太るといいます。

    プロテインは運動後の蛋白質不足を補うものですが、不足量を考えないで毎回プロテインを摂取していると、それは余剰カロリーになってしまいます。
    余剰カロリーの20%から40%位が熱になりますから、その分だけ炭水化物が脂肪になる量が増えるので太ることになります。

    > しかし、プロテインは蛋白質なのでそのまま摂取するだけでも太ると考える方が自然な気がしています。つまり、プロテインで太る太らないは体質ではないでしょうか?

    エネルギーの利用効率は脂質96%、炭水化物94%で非常に良いのですが、蛋白質だけは約70%で効率が悪い物質です。本来、人間は果物や植物を食べる草食動物に近い存在なのだろうと思います。
    ですから、蛋白質はもともと人間にとっては利用しにくい栄養素ですが、それでも、食べ過ぎれば誰でも太ります。体質の問題ではないと思います。
    > インストラクターに実はプロテインは太りませんよと言われました。

    インストラクターがプロテインは太りませんよと言ったのは、プロテインは食べ過ぎても脂肪になることがありませんという意味で言ったのだと思います。

    炭水化物と脂肪は食べ過ぎれば脂肪になって貯蔵されますが、蛋白質だけは脂肪に変換できません。
    蛋白質は体内に入ると、約50%が新陳代謝や筋肉の修復に使われ、残りの50%が血液中にプールされるか、また... 続きを読む
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