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【ホルモン 筋トレ】の人気Q&Aランキング(10ページ目)
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上半身だけ太りたいです
上半身に何かしらお肉をつけて肋が透けないようにしたいです。 私は20代前半の女で、現在身長162～163cm、体重45±1kgです。 下半身(脚～お腹)はやや細身で、お腹周りはほぼぺったんこです。この下半身を維持しながら上半身だけにお肉をつけることはできるのでしょうか？ 上半身の筋トレは以前に腕立てふせをやっていたのですが、特に筋肉の気配はありませんでした…。...
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182位
身長をとめる方法
私は中1で身長が165です。 周りの人は、高いのいいじゃんとか言うけどめちゃくちゃ嫌です。 身長をとめる方法はありませんか？ 私が知ってるのは 不規則な生活をする 筋トレをする 重いもの(辞書など)を頭にのせる などです。 親は両方とも170ないし親戚にも身長が高い人はいません。 モデルになれば？とか高いのいいじゃんとかはやめてください。
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183位
プロテインで筋肉増強＆増毛
最近ダイエットに成功しました。 と言っても体重が身長170ｃｍで体重70ｋｇから58ｋｇに減って多少腹筋がついたかな程度です。 主にやったダイエット内容は ・米を食べない。おかずは食べる。 ・軽い筋トレ（毎日腹筋100回、腕立て100回、スクワット100回程度） これを3ヶ月ぐらい行いました。今もやっています。 そこで問題なのが 1、たいして筋肉がつかない。（腹筋が硬いが...
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【筋肥大を目的にした手軽な補給食】
筋肥大目的でトレーニングしております。 現在、体重増量期間中でそれなり量の食事、プロテインをとっています。 当方、どちらかと言うとカタボリックに近い体質の様で、３食はかなりの量を食べてもなかなか増量しません。（元々痩せの大食いですが現在はそれ以上の量を意識的に食べてます） 営業職と言う仕事柄、３食以外に食事をとったりプロテインを仕事中に...
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185位
宅トレでも引き締めたり、筋肉増やせるのでしょうか？ダンベルやバーベ...
宅トレでも引き締めたり、筋肉増やせるのでしょうか？ダンベルやバーベル、ゴムバンドはあります....
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186位
ダイエットについてです。 デスクワークの仕事で朝から夜までほぼ必要な...
ダイエットについてです。 デスクワークの仕事で朝から夜までほぼ必要な時以外は座りっぱなしです。 そんな私でも痩せることは可能でしょうか？ 今現在基礎代謝分はしっかりとり高タンパク低脂質糖質はほどほどな感じの食事に、家に帰ってから有酸素運動1時間とできる日は筋トレを30分程度行うようにしています。 やはり日中の動きが少ないからこれでは出ているお腹を...
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187位
分厚い体付き
聞いた話なんですが、体脂肪が多い状態で筋トレをするとプロレスラーみたいな体格になってしまうって本当ですか？体脂肪を少なくしてから筋トレ(胸・腹筋・腕)した方がいいですかね？自分は分厚い体つきにしたいんですけど、分厚い筋肉を手にいれるのは多少は脂肪が必要ですよね？それだとどうしても顔にも脂肪が付くと思うんですが・・・体だけ分厚くし顔はスマートな...
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188位
50歳の筋トレについて
お世話になります。 以前こちらで50歳からでも筋肉がつきますかと質問したところ、回答者様の多くからベンチプレスを薦められ、2週間前からフリーウエイト始めた超初心者です。 通っているフィットネスクラブには体格の良い（？）トレーナーさんもいなく、フリーウエイトのアドバイスもあまり受けられません。もっとも始めはフォームを見てもらいましたが、今は、ウイ...
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189位
骨を太くする方法
はじめまして。17歳の163cm・48kgの男です。上半身はまだ大きいほうなのですが、足が細くて悩んでいます。それで、全体的に骨を太くする方法はないでしょうか？この年ではもう太くしたり体重を増やしたりするのは遅いですか？ なにかいい筋トレのメニュー・肩幅を広くしたり骨を太くする方法があればぜひ伝授願います^ ^
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190位
男です。胸の脂肪をとりたい。
男ですが、女性のようにAカップとBカップの中間くらいに胸があります。どうにかして、男らしい胸をしたいのですが、以前ここのを検索したら成形外科で脂肪吸引に行かないと治らないと書かれていました。 そのようなお金をかけずに、普通の胸にしたいのですが、いい方法は、ありませんか？ （筋肉をつけてもおっぱいみたいな感じは無くならないようですが、筋トレはし...
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191位
胃下垂は治りませんか？
私は幼い頃からすごい胃下垂です。 全然太れません。ガリガリな自分の体がみすぼらしくなり最近は筋トレをしているので少しですが体重が増えてきましたが、まだまだ標準体重には足りません。 胃下垂は病気ではないらしいのですがこれって治らないものなんでしょうか？ また私の彼女も同じく胃下垂らしく、彼女もガリガリな体型を気にしております。（特に胸がない事...
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192位
女性はどんなことしたら男性ホルモンが増えるんですか？
女性はどんなことしたら男性ホルモンが増えるんですか？
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17歳の男で身長167cm、体重51kgしか無くて、細い体がコンプレックスです。 ...
17歳の男で身長167cm、体重51kgしか無くて、細い体がコンプレックスです。 少し前は54kgほどあったのですが、胃腸の調子を崩して痩せてしまいました。元々太りにくく痩せやすい体質なので、1度体重が減ると中々元に戻らないです。もう少し体重を増やしたいのですが、何か良い方法は無いでしょうか？筋トレをしたら筋肉が付いて体重も増えるでしょうか？おすすめのトレーニン...
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女性、デコルテと脇腹に筋肉を付ける事について。
デコルテと脇腹に筋肉を付ける筋トレについて質問お願いします。 私は女性ですが、乳首の上、鎖骨の下あたりのエリアが凄く貧相で、えぐれるように骨がうっすらと浮いています。 よっぽど太らないと骨浮きは埋まらず、体質か何かだと思って諦めていたのですが、男性で細マッチョの人のそのあたりがふっくらしていて美しいのを見て、筋肉を付ければ骨浮きをカバー出...
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165cm54キロ、体脂肪２３％の女です。
165cm54キロ、体脂肪２３％の女です。 朝はバナナに食パン 昼は職場の給食500キロカロリーくらい。 夜は仕事柄帰ってくるのがおそかったので平均９時頃食べてましたがそれがいけないと思い、６時にサラダとおにぎりをたべるように変えました。 それに加え最近ウォーキングを45分ほど、筋トレを始めたのですが、基礎代謝が減ってきました。 食べる量が少ないと...
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196位
なぜボクサーは身長に比べて非常に軽いんですか？
こんにちは 最近ボクシングの試合を見て一つ気になることができました。 ボクシングの筋トレは激しいと聞いたことがあります。 当然、ボクサーの筋肉量は一般人を上回るはずです。 しかし、例えば170CMのボクサーが50㌔だったり175CMのボクサーの体重が55㌔だったりします。 BMIでは平均未満となります。 私はフルコン空手やってますが、みんな一般人より重いです。 もち...
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197位
153cm/46kg/体脂肪率18〜19%/17歳/女 1年間のカロリー制限と毎日30分のジョギン...
153cm/46kg/体脂肪率18〜19%/17歳/女 1年間のカロリー制限と毎日30分のジョギングで60kg→44kgまで減量しました。 ですが脂肪がまだたっぷりと残っています。特に腹部がぶよぶよで、腹筋が付いたこともありますがウエストは71cmもあります。 体脂肪を落としたくて1ヶ月ほど前から筋トレ(腕立て伏せ/スクワット/腹筋/体幹トレーニングなど)を始めたところ、最近になって46kgまで体重が...
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198位
痩せすぎ、ガリガリ、骨で困ってます。
高校1年生(16歳)の女子です。 体系がもはや、痩せすぎ、ガリガリというより、すでに骨で困っています。 身長152cm、33キロです。BMIにして14.28です。 ご飯は気分が落ち込んでることが多く、食欲がでなくて、小食気味です。 けど、ご飯を食べるのは嫌いではありません。 ただ、糖分、塩分に偏りがちな気もします。 両親や身内は標準体型なのですが、兄弟は痩せすぎです。 体...
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運動前の食事の仕方について （ランニング１０km）
１６３cm ５８kg 体脂肪１９％ 男 です。 ジムには週４日通っています。 ２日はランニング１０km（１２km／h） 残りの２日はランニング１０km（１０km／h）＋筋トレ４０分（肩、腕、胸、腹） 行っています。 冬は楽に走れていたのですが、ここ最近走り始めて２０分くらいすると、辛くなります。 原因を分析してみた所、運動前に食事をしていないからだと思いました。 冬の時...
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200位
増量中だが頭打ち?増えない!? こんなときどうしますか??
お世話になります、筋肥大を目的として筋トレをしている者です。 現在のデータとしては、175cm 70～71kg 体脂肪15～17% 4分割週4回トレ 有酸素無し、摂取カロリーは2900kcal/週平均です。 10月中頃から増量に入り、この際体脂肪率は考えず、使用重量と体重のみを向上させようと食べて食べてと筋トレを取り組んでいましたが、最近は食べられなくなってきました。 増量開始時...
