【ホルモン 筋トレ】の人気Q&Aランキング(11ページ目)

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  連日のトレーニングは筋肥大に有効なのでしょうか？

  ウエイトトレーニング暦１年のひよっこです。 私は懸垂が大好きでよくやるのですが トレーニングを終えた後は 「もう一回も上がらない、ギブアップ、限界まで追い込んだぞ！」 と、思っても休憩を挟むとまた出来ますよね。 この感覚で連日トレーニングを続けた場合 筋肥大にどのように影響するのか？ もちろん休息も必要だが身体が動けば気にせずやるのがいいの...

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  丁度１ヶ月後に大事な予定があるのでそれに向けて、－3キロ痩せたいので...

  丁度１ヶ月後に大事な予定があるのでそれに向けて、－3キロ痩せたいのでダイエットをしようと思っています。あとは最近太ったので痩せたくて。。。(今の身長は154.8cmで体重は49.0kgです) そこで質問です。 現在18歳なのですが、１ヶ月で3kg痩せると生理って止まると思いますか？(ダイエットするのは良いのですがこれが少し心配で) 過度な食制限とかはせずにサラダチキンとか...

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  筋トレ５ヶ月やっても体つきが変わらない　

  あまり変わっている気がしません！ 今は、身長182ｃｍ　体重７４キロ　体脂肪率18％という微妙な感じです！ ジムは週二回。いけるときは週３回でだいたい一時間半くらいやっています！ メニューは、 ベンチプレス６５を７回、６２．５を７回.......みたいな感じで低回数で６セットくらいやっています。胸の上部にも筋肉をつけたいので、たまにインクラインベンチプレスも...

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  格闘技の体作り 来年の4月から格闘技を始めるので体作りをやってます。...

  格闘技の体作り 来年の4月から格闘技を始めるので体作りをやってます。私はウェルター級(77キロ以下)の階級で出たいのですが、今現在の体重が75.7で体脂肪率が20.2です。この体を体重77キロ直近で体脂肪率9%の体つきにしたいのですがどういう食事をして、どういうトレーニングをすればいいでしょうか？質問をまとめると 1 体重77キロ直近、体脂肪率9%の体つきにするには ど...

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  やたらとパンプアップ。異常？？

  最近、筋トレ（自宅で本やネットを参考に）後のパンプアップが凄過ぎます。太ももが特に酷く、開脚でのスクワットなんかをすると１０回程度で、はちきれんばかりにパンパンになります。 以前はここまでパンプアップしなかった（気にならなかった）と思うのですが・・・ どこかおかしいのでしょうか？ 筋トレ後はストレッチを念入りにしています。次の日にはそんなに...

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  小筋群のトレーニング

  小筋群のトレーニング 例えば胸と三頭筋を同じ日に鍛えるとしたら胸→三頭筋といった大きい筋肉から小さい筋肉の順番でトレーニングするのが普通ですよね。 では、腕の日というのをつくるのと胸や脚などの日に大筋群の種目を行った後に腕をやるのとではどちらが腕にとって効果的でしょうか。 自分の認識違いかもしれませんが「小筋群のみを鍛えようとしてもホルモンの...

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  15歳　男　モデルみたいな細い体型になりたいです

  １５歳男なんですがモデルとか芸能人とかみたいな細い体型になりたいです 今の身長は１６８か９で体重は６６です　あと何キロぐらい減らせばいいでしょうか？　その体重を目標にしたいんです　なにか目標を持ってダイエットをした方がモチベーションも上がると思うし・・・ あと的確なアドバイスなどもお願いします。　週３でフィットネスクラブに通って２時間（有酸...

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  食べた物は何時間後に脂肪や筋肉になりますか？

  たくさん食べたあとは必ず太るというのは当たり前ですが、食べ物が脂肪や筋肉になるのは食後何時間後なんでしょうか？ 筋トレして１時間以内にプロテインを摂るといいと言いますが、そのプロテインが筋肉になるのは数時間後ということでしょうか？ よろしくお願いします。

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  筋トレと有酸素運動の間の栄養補給タイミングは？

  現在減量中です。 運動前に共栄ボクシングジムでプロデュースしてる「シェイプ・ボクシング」（主にリジン、アルギニン、オルニチン、カルニチン）を摂り、１５～２０分のアップ。 筋トレを１時間し、その後有酸素運動を４０～６０分程度やります。 運動中は水だけ、そして有酸素運動直後にムサシのニー、２０分後にムサシのクアンを摂取するのみで、その他のサプリ...

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  太ももを太く、逞しくしたい

  筋トレ歴2，3か月くらいの初心者です。 現在の脚のメニューは、 ・レッグプレス　10repx3セット ・レッグエクステンション　10repx3セット ・レッグカール　10repx3セット を行っています。 これを行うと、翌日ハムストリングスに強烈な筋肉痛が来ますが、 このメニューにして1か月ほどですが、大腿四頭筋に筋肉痛が来たことが一度もありません。 毎回顔面が歪む程追い込んで...

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  オーバートレーニングについて。

  オーバートレーニングについて。 ネットで筋トレについて調べると、「筋肉を追い込む→超回復の為、しっかり休養→筋肉を追い込む」 というのがセオリーのようです。 そして、超回復しないうちにトレーニングをしたり、トレーニングで筋肉を追い込みすぎる(これをオーバートレーニングと言うのでしょうか)と、筋肉は発達しないどころか逆に縮小すると。 例えばとび職人...

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  筋肥大とストレッチポジション

  トレーニーの皆さんこんにちは。 私は筋肥大目的（ボディビル）でトレーニングをしています。 そこで定番のベンチプレスですが 教科書的にはボトムは胸までしっかり降しましょう。 と、胸に触れる感じでやっておりますが 実際筋肥大を目的とした場合には有効なのでしょうか。 もちろんパワー競技では絶対ですが筋肥大のみに絞ったらどうなのか。 ベンチでのボトム位置...

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  太って見える体型

  当方男性で、身長１６５ｃｍで体重は６５ｋｇ、やや肥満気味の体型です。 ただ、当方筋トレを少しづつ行ってきていて、太っているといったら少し太っていると思うのですが、完全にデブという体つきではなく、どちらかというと体格が良いとも言える体型だと思うのです(自分でいうのもおかしいですが^^;) 実際に自分で鏡で見て、おなか周りなどはムダな肉がついている...

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  効率よく筋肥大させるためには、本当の限界まで週１でやるか、そこそこ...

  趣味でウエイトトレーニングをしているのですが、 疑問に思ったことをよくこちらで質問させていただいております。 私は、各部位週１回鍛えるというルーティンでやっているのですが、 例えば、月曜日に大胸筋を鍛える場合、 ベンチプレス→インクラインベンチプレス→ペッグデック といった風に行うのですが、 最後のペッグデックでは、１３ｋｇ程度もプルプル震え...

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  寝る前のプロテイン摂取について

  寝ている間は成長ホルモンが分泌されて 筋肉も成長＆回復するそうですね でも、それには材料があってこそ （もちろん、筋トレなどの運動をしてる事は大前提で） で、 最近寝る前にプロテインパウダーを水の溶かして飲んでいます。 そうすると、寝る前にトイレにいっているのも関わらず、 夜中にトイレに起きてしまいます。 途中で起きるのは休息的によくないし、 ...

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  腕立て伏せ、腹筋の頻度

  今、170cm, 60kg, 体脂肪率15%です。45歳。 ヘソ周りの脂肪を指でしっかりつかめる今の皮下脂肪を落とす位を目的にダイエット／筋トレをしたいと思います。 今は毎日プランク1分、腕立て伏せ15回（1セット）、10kg鉄アレイ10回2セット、ウォーキング1時間です。2ヶ月これをして酒を減らして体重4キロ、ウエスト3cm減り、冒頭になりました。最近は筋肉痛が無くなりました。 筋...

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  筋肉がつく過程・・脂肪が筋肉に変わる？

  短期間で体重、脂肪ともにかなり増加しました。いわゆる激太りです。 そこで最近運動を始めたのですが、脂肪と筋肉の関係についていくつか疑問がわきましたので質問させてください。 筋トレ等の運動をすると、筋肉がつきますよね。 どこかに、「筋肉は脂肪より重いために引き締まっても体重には変化がない」とありました。 (1)これって…無駄な脂肪がない人にのみ...

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  女性が二の腕を太くするには？

  筋トレを初めて１年の女性です。筋トレの頻度は週３回～４回、一応重さで言うとビック3は、ベンチプレス52.5キロ、デッドリスト110キロ、スクワット67.5キロです。 さて今回の相談なのですが、二の腕をムキムキに太くしたいのです。現在の太さは29.5センチです。どうしても33センチにしたいのです。どのようなトレーニング、食事をすれば、１年以内に33センチオーバーになる...

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  筋肉について詳しい方アドバイスお願いします

  私は30代の女で、一年前からスポーツジムに週4回くらい通っていて、有酸素運動とボディパンプという筋トレをしています。 ボディパンプは周1回ほどの参加です。 ジムに通い始めの一年前 身長161センチ 体重56.7kg ＢＭＩ22.1 体脂肪率29.5％ 筋肉量16.5kg ジムに通って一年後 体重60.5kg ＢＭＩ23.3 体脂肪率26.8％ 筋肉量18.6kg 体脂肪は減りましたが、体重がなんと4キロ近くも増えて...

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  痩せたい！

  自分は中2女子です。171cmで今は62kgと63kgを行き来してます。今年の夏に65kgから62kgまで落としたんですが、そこから全然落ちません。走ったり、筋トレしたりしてます。食事も気を遣ってるつもりです。とりあえず60kgまで落としたいです！！！ 何かいい方法はありますか？下校とかは歩いてます！ (運動部で、週6練習があります。) ※体重は変わらないけど、体型変わるってあ...