【ホルモン 筋トレ】の人気Q&Aランキング(3ページ目)

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  筋トレと有酸素運動の割合（体脂肪を減らす時）

  こんにちは。いつもお世話になっています。 今まで筋トレを中心にトレーニングをしてきたのでカナリ筋肉質体型です。 しかしどうしても体脂肪が多いので、しばらくは筋肉をつけることより体脂肪を減らすことをメインにしていこうと思っています。（２ヶ月で５％はしぼりたいのですがやっぱり難しいでしょうか？） そこで、筋トレと有酸素運動をどのくらいの割合で...

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  ダイエット目的の筋トレに詳しい方やご存知の方教えて下さい。ダイエッ...

  私自身筋トレは毎日やるものだと、毎日しないと効果はないと思って毎日してますが、 実際の所、二日に一回なんですか？調べたら、【日を空けて筋トレ】とも書いてありますし、【継続】ともあって、どちらの方が良いのでしょうか

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  筋トレで大胸筋の発達が悪い！

  僕は筋トレを始めて１年半になります。一応、筋トレの方法について勉強し、公営のトレーニングセンターにて週２回から３回の割合で通ってます。有酸素運動による脂肪燃焼と筋肥大は超回復の理論に従い、栄養（プロテイン、サプリ等）、休養、トレーニング種目及びセット数の調整、変更を実行してきました。腕、脚、肩、腹は始めたときに比べて一目で変化がわかるよう...

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  腕の筋トレで腕の脂肪は落ちますか？

  腕に筋肉をつけたくて、中村アンさんのような華奢だけど綺麗な腕筋を目指して筋トレを続けています。 主に、ダンベルや腕立て伏せです。 すると、腕が太くなってきました。 この腕は筋肉があると言えますか？ 筋肉よりも脂肪が多く、ムチムチしてますよね。。。 このまま筋トレを続けて引き締まるでしょうか。どんどん大きくなりそうで怖いです。 助言頂きたいです...

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  午前中の筋トレは

  最近、特に筋肥大を目的にウエイトトレーニングをしているのですが筋トレをする時間はなるべく夜やった方がいいのですよね。 私は午前中にジムに行くことが多いのですが午前中の筋トレだと効果はどれほど薄いのですか？ それほど効果が変わらないのであるなら今のまま続けようと思うのですが午前中やるのは勿体無いというなら何とか午後に時間を作りたいと思います。 ...

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  フリーウェイトのバーすら持ち上げられない状態の場合、マシンで筋トレ...

  フリーウェイトのバーすら持ち上げられない状態の場合、マシンで筋トレをすべきか？ 筋トレ歴は、3ヶ月だけパーソナルジムにてスミスマシンを使ってやっただけです。 フリーウェイトを使ってバーのみでデッドリフトとスクワットをやろうとしたのですが、バーすら持ち上げられない状態でした。 バーが置いてある位置が高くて(肩以上)、とても重くてビクともしませんでし...

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  筋トレ後のごく少量のお酒もだめ？

  産後に体を引き締めるために、下腹や内ももや二の腕痩せのトレーニングを夜にしています。 その後に毎日豆乳を飲んでいたのですが、妊娠中から授乳期の間一切お酒を飲んでいなかったので久しぶりに50mlくらいの日本酒を豆乳に混ぜたら美味しくて幸せで、これをこれから1日の終わりに飲みたいと思ったのですが、調べると筋トレ後のアルコールは筋肉を作るのを邪魔してし...

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  腕の筋トレ法

  いきなり質問ですが、二の腕より前腕の方が太いのっておかしいですよね？大人の人など見たら二の腕と前腕の太さが均一でした。どうしたら大人の人のように二の腕を太くできますか？ 一応これでもダンベルを使って筋トレしているので力こぶはもっこりしてます。 中学二年です。

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  酒と筋トレ

  筋トレをしてるものなんですが、アルコールを飲むと筋肉が落ちるとどこかで聞いたんですが、これは本当なんでしょうか。

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  筋トレ初心者です。175センチ75キロ26歳です。今までだらけてきた自分を変...

  筋トレ初心者です。175センチ75キロ26歳です。今までだらけてきた自分を変えたいといった目的のため行っています。 質問内容はいわゆるデブが筋トレする場合といった内容で、筋トレ内容はベンチプレスなどのウェイトトレーニングをやっています。筋肉をつけるには増量一択ということも承知なのですが、どうしてもこれ以上太るのが怖いといった心理が働いてしまいす。 な...

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  筋トレ　一日に２回やっても良いの？

  最近筋トレを始めてちょっとした疑問が出てきたのですが 筋トレは一日のうちに複数回行っても大丈夫なのでしょうか？ 普段は夕方～夜に筋トレをしているのですが お昼に時間が出来た時には夜と同じメニューをお昼にも行っています。 上半身はダンベル等を使って筋トレ、下半身は自転車とスクワットを行っております。 筋トレ（筋肥大）は10回前後で限界の重さで数セ...

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  筋トレをしていたら、筋肉がついて腕が太くなったよ。(>_

  筋トレをしていたら、筋肉がついて腕が太くなったよ。(>_

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  筋トレ時の心拍数が上がらないのは無酸素運動になってないですか？

  筋トレ時の心拍数が110くらいまでにしか上がらないのは、 無酸素運動になっていないのでしょうか？ 今のやり方だと、やってる筋トレは全く無駄ですか？ もっと心拍数が上がるくらいの追い込みメニューにするべきでしょうか？ 目的は筋力アップ～筋肥大です。

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  産後太り 筋トレ続かない 塩分我慢できない

  産後太りが酷く　元は普通体型から1年で健康大丈夫？と思うレベルまで太りました。 痩せたいのはもちろんこれを気に筋トレをしたいのですが。 続いた試しがないんです。 整形外科で背筋付けないと35-40とかで歩くのも困難になってくると言われました。 それで何度も筋トレに挑戦したのですが。 産前はスクワットと腹筋もしまくってましたが今ではジョギングしか続きま...

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  ３８歳からの筋トレ！

  当方３８歳ですが、今から筋トレをしようと思っています。 ボディビルダーのようなムキムキは無理としても、 肩・大胸筋・上腕二等筋など、それなりにがっしりした体形に なりたいと思っています。 そこで、年齢の問題ですが、３８歳からでも筋肉はつくでしょうか。 何歳くらいが、いちばんキレイに筋肉がつきますか。 また、それなりの体形になたっとして日々ト...

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  痩せている人の筋トレ

  身長１７７cm体重６４キロ　体脂肪率１７％です。 よく細い細いと言われます。すごくそれが嫌で筋トレを５年以上続けているんですが、なかなか効果が出ません。色々ネット等で調べ取り組んでいるつもりです。まずはとにかく食べること。よく休養をとること。大体の食事を書きます。 朝・・・白ご飯一膳。（お茶漬け）　又は食パン六枚切り一枚　どちらか。 昼・・・弁当...

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  質問です 有酸素運動と筋トレ毎日したら1週間でどのくらい痩せるのか？ ...

  質問です 有酸素運動と筋トレ毎日したら1週間でどのくらい痩せるのか？ 詳しい方教えてください！

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  ダンベルと身長。5キロのダンベルを2個使って90分くらい筋トレしてるので...

  ダンベルと身長。5キロのダンベルを2個使って90分くらい筋トレしてるのですが、身長の伸びに影響とかします？ちなみにほぼ毎日やってます。

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  育児の合間に筋トレしてます。効果について

  こんにちは。 9ヶ月の子供がいます。 妊娠前はとにかく体を動かすのが好きでしたが、何分素人なため、教えていただければと思います。 若い頃からフルマラソン、ヨガなどいろいろやっていました。 社会人になると学生時代ほどではないですがそれでも流行り物（ビリー、ターボジャム、クローディア）など時間を見つけてはやっており、 健康的な体だったと思います...

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  筋トレで大きい負荷で少ない回数するのと小さい負荷で多い回数するのは...

  筋トレで大きい負荷で少ない回数するのと小さい負荷で多い回数するのは効果はどのようにちがうのですか？ また、筋肉を大きくしたい時、体を絞る時などの時はどのような筋トレをどのくらいするのが基本ですか？