【ホルモン 筋トレ】の人気Q&Aランキング(5ページ目)

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  筋肉トレーニングはしないと元に戻ってしまうのか？ボブサップの筋肉は...

  こんにちは。 筋肉トレーニングについて教えてください。 一度、筋肉トレーニングで付けた筋肉は、定期的に鍛えることを止めると元に戻ってしまうのでしょうか？ それとも、筋トレを止めても、ある程度までつけた筋肉は、少しは落ちるが、半分くらいは維持できるものなのでしょうか。 ボブサップやシュワルツネッガーなどは、あの筋肉を維持しているのは、当然...

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  週3回の筋トレで体脂肪率は下がりますか？

  ジムで週に3回、45～50分ほど筋トレをしています。 目的はダイエットで、体脂肪率を下げたくて始めました。 筋トレの内容は、10種類（腕、足、腹、背中）を30回×2回、 20回くらいから辛く感じる重さに設定しています。 この時間、回数で体脂肪率は下がりますか？ ジムでの有酸素運動は、週2回60分（トレッドミル）、 その他、週3回のベビースイミングでプールに入り、 足上...

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  あの～筋トレでそんなに基礎代謝って上がるの？ｗ

  あの～筋トレでそんなに基礎代謝って上がるの？ｗ 私が知る限り、筋肉増量しても基礎代謝って微々たるものしか上がらないと記憶してますが それこそ、筋肉モリモリマッチョになれば相当基礎代謝上がるんでしょうか？ 私は筋肉モリモリになるぐらいなら素直に有酸素運動しますわ。 あと、有酸素運動の効能って脂肪燃焼だけじゃないですよね？ 他に何の効果があるか教...

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  ダイエットについて 筋トレの後にウォーキングをするのがよいと言われて...

  ダイエットについて 筋トレの後にウォーキングをするのがよいと言われていますが、効率的には逆の方がやりやすいです。 効果が薄れてしまうでしょうか。 現在は帰宅中電車を最寄り駅から3駅手前で降りて3~40分かけてウォーキング、その後ストレッチ・筋トレ→軽く夕食→お風呂→マッサージの順で行っています。 体脂肪率が平均よりかなり多いので、その減少を目的に行っ...

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  私は中2の女子です。 ダイエット中なのですが、筋トレをメインにして、...

  私は中2の女子です。 ダイエット中なのですが、筋トレをメインにして、特に食事制限はしていません。 お菓子は全くたべてないです。 それと、痩せたいのはお腹（下腹部）と太ももと、おしりです。 最近筋トレをいつも以上に頑張って高らか、体重が増えました。 でも、昨日の夜バランスの良い食事を取ったのですが親が帰りが遅くずっと我慢していたマックを買ってきてし...

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  筋トレは1セットだけじゃ効率悪いですか？

  170センチ57キロ男です。 主に上半身の筋力が不足しているのでジムに通い始めました。 目的は胸板を厚くし、二の腕を太くし、腹筋を引き締めることです。 厚くしたいとか太くしたいといってもそんなに大げさなほどにではないです。 ジムのスタッフのアドバイスをもとにチェストプレスやラットプルダウン、アームカールなど、大胸筋や上腕筋を鍛えるエクササイズは15回が限...

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  すいません！体重92キロ身長176センチ体脂肪率27%の男子です！現在ダイエ...

  すいません！体重92キロ身長176センチ体脂肪率27%の男子です！現在ダイエットと筋トレをして半年ズブの素人です体脂肪率計で筋肉量は平均以下とでました！半年で体重6キロしか痩せません、週二回のジムで筋トレ後20分ウォーキングして、夜食は主食抜き毎食サラダを最初にたべます！筋肉増量しながら痩せていきたいです！是非アドバイスお願いします

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  ジムの効果 30代女です。 最近ジム週2〜3で筋トレ+有酸素運動をしています...

  ジムの効果 30代女です。 最近ジム週2〜3で筋トレ+有酸素運動をしています。 大体どのくらいで効果は出て来ますか？ 155センチ、現在体脂肪率30あり、筋肉をつけて脂肪を落としたいのです。 筋トレはメジャーなマシンを6つくらい10回3セット、 有酸素運動は30分ウォーキングしています。 効果的な運動方法などあれば教えて欲しいです。

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  食事制限中の筋トレで、筋肉量維持または筋肥大できるのでしょうか？

  私は、身長160cm、体重56kg、体脂肪率23％、20歳の者です。 現在、筋肉量をアップもしくは維持しながら脂肪を落としたいと考えています。私が通っているジムの方によると、摂取カロリーを1400kcal（女性の場合）程度にし、筋肉トレーニングを行うことで、筋肉量は維持したまま体脂肪を落とせるということなのですが ・摂取カロリー制限時に筋トレをすると、筋繊維をいため...

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  引き締めの為の筋トレ：負荷と回数

  体を引き締めたいと思い久しぶりにフィットネスクラブに通い始めました。バイクなどの有酸素運動とマシンを使った筋トレを週３～４回しています。 初めにジムのトレーナーに「なんとか１０回程度できるくらいの負荷で。最初は１セットから。徐々に２セット、３セットに」と言われました。 １ヶ月ほど過ぎだんだん体が慣れてきたのか、最初の負荷では物足りなく感じら...

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  30回一気にトレするのと、10回×3はどっちがよい？

  単純な質問なのですが、筋トレをする際に、例えば腹筋を30回一気にやってしまう方法と10回ぐらいの適度な回数を何セットかこなすのとどっちが効果があるのでしょうか？

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  筋トレ　500ｇのダンベルだと、意味がないですか？

  30代女性です。 100均で500Gのダンベルを買いました。 本も買って、やりはじめて、まだ1週間です。 100均で持った時は重かったのですが、いざ体操をすると、意外と軽かったです。 軽いダンベルで体操しても、効果はあるのでしょうか？ 重いほど筋力が付くのならば、1Kのダンベルをホームセンターで買おうと思います。 筋トレ理由は、肩が凝りすぎて医者に相談したところ、「...

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  筋トレをしていない、又は、週一でしかやってない人でも、タンパク質を...

  筋トレをしていない、又は、週一でしかやってない人でも、タンパク質を多めにとったら筋肉はつくんでしょうか？

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  筋肥大させたいが有酸素運動（ジョギング）もしている。これでは筋肥大...

  こんにちは。 基本的に痩せ体型ですが、 おなかがポコッと出ている40代後半男子です。 上半身が貧弱なので、胸筋を中心に筋肥大を狙ってますが、 なかなかボリュームが付いてきません。 トレーニングの仕方に問題があるような気はするのですが、 何ヶ月かトレーニングしてても全く筋肉量が増えません （タニタの体組成計で定期的に計測している）。 今回の質問は...

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  腕を太くするにはどうしたらいいですか？ 効果的な筋トレ教えてほしいで...

  腕を太くするにはどうしたらいいですか？ 効果的な筋トレ教えてほしいです。 ダンベルは１０キロと2キロのダンベルがあります！

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  ダイエットについて。。 現在163cmで体重48kgから49kgをウロウロしてます。 ...

  ダイエットについて。。 現在163cmで体重48kgから49kgをウロウロしてます。 毎日 簡単な筋トレとストレッチ ヨガで腹囲63cm、ウエスト58cmです。もう少し絞りたいのだけど素人なので、 筋トレの効果的なやり方が分からず。。 筋トレに詳しい人からのアドバイスをいただけたらと思います。

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  筋トレについて 1日に腕立て伏せ連続30回やるのと、1日に30回分けてやるの...

  筋トレについて 1日に腕立て伏せ連続30回やるのと、1日に30回分けてやるのとでは効果は同じでしょうか？ もし違うのなら、その理由を教えてください。

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  筋トレすると性格が攻撃的になるのでしょうか？ ポジティブになれたらい...

  筋トレすると性格が攻撃的になるのでしょうか？ ポジティブになれたらいいなあーと思っていたのですが、攻撃的になったら周りの人傷つけちゃうかなーと思ってしまいました。 これって本当ですかね？ 回答よろしくお願いします。

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  ダイエット ジムを休会して数ヶ月、、ウォーキングはしていますが、なか...

  ダイエット ジムを休会して数ヶ月、、ウォーキングはしていますが、なかなか家で上手く筋トレできずに身体がなまってきているように思います。 夏に向けてダイエットをしたいですが、運動と合わせ食事制限も取り入れた方がやはり効果は高いですよね？ 白米やパンが大好きなのですが、糖質制限が痩せやすいのでしょうか？ 炭水化物もとりながらダイエットなんて、考え...

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  三食きちんと食べて、筋トレとランニングをしたら痩せますか？もちろん...

  三食きちんと食べて、筋トレとランニングをしたら痩せますか？もちろん間食なしで！料理はしたことがなく、学生で親が作ってくれます。断食をしていましたが、リバウンドしていて逆に食べ過ぎてしまいます。 現在、159センチの56.8キロです。あと最低でも2.3キロは落としたいです。 ちなみに食べ過ぎた次の日は、どんなことをして脂肪を燃焼したらよいですか？