【ヨガ ダイエット】の人気Q&Aランキング

1~20件(全1,000件)

  • 1位

    ヨガダイエットに成功された方はいらっしゃいますか?

    161センチで65キロ近く体重があり、標準体重にするべくダイエットを始めようとしています。 時間は少々かけてもかまわないのでリバウンドなく健康的にやせたいです。 ヨガダイエットにも有効と聞いたことがあります。 ヨガダイエットに成功された方がいらっしゃいましたら、どのくらいの期間でどのくらいダイエットできたか教えていただけますでしょうか。

    A
    ベストアンサー
    フィットネスクラブでヨガをやっています。
    (ヨガ)以外にもエアロビとかもやっているので参考にならないかも知れませんが。。。

    ヨガを始めてから体重の減少よりも体のラインが引き締まってきました。特にウエストが細くなり女らしい体系になりましたよ。
    全体的にスローな動きですが、終わった後は汗結構をかきます。エアロビとかなどではあまり筋肉痛にならないのですがヨガをすると翌日筋肉痛になるので
    効いている気がします。

    ダイエット目的だったらホットヨガとかお勧めですよ★
    友達は本格的にヨガをしてるのですが
    1年ほどで8kg痩せました。

    ちなみに友達は
    朝(6時起き)で1時間朝ヨガ
    夜寝る前に30分~1時間ヨガ

    後週2.3回スクールでヨガです。

    食べ物も玄米や野菜を中心に食べてました。
    フィットネスクラブでヨガをやっています。
    (ヨガ)以外にもエアロビとかもやっているので参考にならないかも知れませんが。。。

    ヨガを始めてから体重の減少よりも体のラインが引き締まってきました。特にウエストが細くなり女らしい体系になりましたよ。
    全体的にスローな動きですが、終わった後は汗結構をかきます。エアロビとかなどではあまり筋肉痛にならないのですがヨガをすると翌日筋肉痛になるので
    効いている... 続きを読む
  • 2位

    ヨガダイエット

    ヨガダイエット 1ヶ月前から週に1回ヨガ教室に通い始めました。 詳しいことはわかりませんが、アシュタンガヨガ? 結構動くヨガです。 目的はダイエットと育児によるイライラ解消です。 思いがけず楽しく、家でもDVDを見ながら週に4、5日やってます。 まだ始めて間もないからか全く効果は出ていません。 私は160cm、54kg、体脂肪28%。 もう少し健康的に引き締め、筋肉をつけて...

    A
    ベストアンサー
     ずっと動き続けるんおなら、アシュタンダヨガかパワーヨガでしょうね。筋トレの効果うんぬんを宣伝しているので、それでプロテインを摂取する人がいるのかもしれませんが、無駄です。太るだけです(笑)。
     以下に動くヨガとはいえ、散歩かせいぜいウォーキング程度のカロリー消費しかありませんので、あまり痩身効果は期待しないほうがいいでしょう。

     体重自体は身長から考えて、BMI=21.1で適正ですが、体脂肪率が高いですね。いわゆる隠れ肥満。この場合は食事でコントロールできますが、たんぱく質はしっかり確保、炭水化物は米飯なら子供茶碗一杯、パンなら八枚切り1枚、脂質は油なら大匙1杯程度にして、あとは繊維質(野菜、キノコ、海草など)をたっぷりとることです。野菜などにより食事のボリュームも出て満足しやすくもなります。こうすると血糖値の増減が緩やかになり、体脂肪が落ちやすいと言われています。
     1日の摂取カロリーが1200kcal~1500kcalくらいだと順調に痩せていくでしょう。

     ただ、ヨガが別によくない運動ということは決してありませんし、楽しいのならぜひ続けるべきでしょう。ダイエットにはストレスがあったりしますが、それの解消にもなりますし、それよりも何よりも、1日に1回は楽しい時間を持つべきです。
     ずっと動き続けるんおなら、アシュタンダヨガかパワーヨガでしょうね。筋トレの効果うんぬんを宣伝しているので、それでプロテインを摂取する人がいるのかもしれませんが、無駄です。太るだけです(笑)。
     以下に動くヨガとはいえ、散歩かせいぜいウォーキング程度のカロリー消費しかありませんので、あまり痩身効果は期待しないほうがいいでしょう。

     体重自体は身長から考えて、BMI=21.1で適正ですが、体脂肪率が高い... 続きを読む
  • 3位

    ヨガダイエット効果?

    ヨガダイエット効果はどれくらいでしょうか? 一応、週一回(ワンレッスン 90分)だけ、 レッスンを受けてみようと思うのですが、 どれくらい期待していいですか? あつかましいのですが、、、、 食事制限なし、そのほか運動なしの予定です。 身長160cm 体重60kgだったらどんな感じで やせていくか分かりますか?

    A
    ベストアンサー
    ヨガのカロリー消費を調べてみました。
    90分で150カロリー程度でした。
    (ご飯茶碗1杯程度)
    やらないより、やったほうがマシ程度です。
    体重を下げる期待は出来ません・・・
  • 4位

    ダイエットヨガ

    最近ヨガやピラティスなどをはじめたいなと思っています。 がほんとにヨガやピラティスなどの知識が全くなく、 ヨガとピラティスの違いも分からないくらいなんですが・・・ ダイエットとしてするにはどちらがいいのでしょうか??

  • 5位

    パワーヨガダイエットした方!!おしえてください!

    この半年で10キロ弱太ってしまいました。 okwebを見て適度な運動と食事制限という意見を聞きヨガを最近始めました。 パワーヨガというDVD付の本を買って実行しています。 http://images-jp.amazon.com/images/P/4754254945.01.LZZZZZZZ.jpg 先週まではできる時間があるときに行うという具合でしたが、体重計に久しぶりに乗り今まで見たことのない数字が出たため危機を感じ今週からダイエットを...

    A
    ベストアンサー
    パワーヨガ経験者です。
    一時期やっていましたが、自分には効果が上がりにくかったので他のものに変えています。
    現在行っているのは、ストレッチとダンベル運動、ながら運動、週一のフラメンコ教室、週末のウォーキングといったところ。

    >朝食 寒天入りドリンクとシリアルバー
    昼食 寒天ドリンクとそうめん(野菜を乗せてサラダ麺にしています)
    夜  寒天ドリンクと冷奴と野菜

    という食事内容のほうが気になります。
    朝 何故シリアルバーなのでしょう?
    野菜は十分に食べておられるようですが、如何せんたんぱく質が少なすぎると思います。
    また、炭水化物も程よく取りましょう。
    何故なら、炭水化物をとらないと筋肉が分解されてしまうからです。
    筋肉が分解されると必然的に基礎代謝が落ちます。
    結果 反対に太ってしまうことも起こりうる状態になりますよ。
    他にも、筋肉が分解される段階で発生するケトン体が曲者です。これは、体臭・口臭を発生させるのです。
    痩せたとしても、体がくさくなってはもともこもないでしょう。
    また、炭水化物は白っぽいものよりも、できるだけ色のついているものを食しましょう。
    私は、うどん・そうめんはあまり食べないようにしています。そのかわり、そば・スパゲティー・ラーメン・玄米・雑穀を食べています。
    血糖値が上がりにくくて、ダイエットには有効です。
    また、体を冷やす食品は貴方の体にあっているのでしょうか?
    私は食品の特性を考えて、熱を通すようにしたり、体を温める食品を一緒にとるよう心がけたりしていますよ。

    パワーヨガは一種の筋トレですが、もっと他の有酸素運動もあわせて行いましょう。
    パワーヨガ経験者です。
    一時期やっていましたが、自分には効果が上がりにくかったので他のものに変えています。
    現在行っているのは、ストレッチとダンベル運動、ながら運動、週一のフラメンコ教室、週末のウォーキングといったところ。

    >朝食 寒天入りドリンクとシリアルバー
    昼食 寒天ドリンクとそうめん(野菜を乗せてサラダ麺にしています)
    夜  寒天ドリンクと冷奴と野菜

    という食事内容のほうが気になり... 続きを読む
  • 6位

    ダイエット目的でヨガをしています。

    ダイエット目的でヨガをしています。 ・・・が、いまいち効果を実感できない、というか心身ともに気持ち良いと感じません。 息をいっぱい吸わなければいけないみたいですが、うまく吸えません。 息を吸うときにお腹を膨らませるんですよね・・ それがうまく膨らまないんです><; 上手く呼吸できないうえに、息を吸うことに必死になってしまい酸欠状態になることも...

    A
    ベストアンサー
    ヨガ歴2年になりますが、最近やっと呼吸が無理なくできるようになったな~というところです^^;
    今はラクにおなかがふくらみますよ。
    でも最初は一生懸命息を吸おうとして酸欠状態になりました~!

    最初のうちはポーズをとりながら、浅くてもいいので吸って吐いてを繰り返す、呼吸を止めないことだけに集中してください。
    その呼吸をする中で、身体のどこがどう感じているかに意識を持って行ければいいかと思います。

    自宅レッスンですか?スタジオレッスンですか?
    自宅でDVDだけですと、呼吸はなかなか深められなかったりします。
    スタジオでもポーズ中心でじっくり呼吸に取り組まない先生もいらっしゃいますしね。
    最初に安楽座でじっくり呼吸に取り組むと、少しずつ深まってきますよ。
    (もう中古でしかないみたいですが、綿本彰さんの「<ヨーガ式>呼吸レッスン」というCD付きの本はいいですよ。あとHIKARUさんの「やさしいヨガ4週間プログラム」には呼吸の丁寧なレッスンがあったのでこちらもおすすめ)

    ヨガ歴2年で要ダイエット女子(おばちゃん)ですが、体重自体は減りませんでした。
    でも姿勢もよくなり、身体はとても引き締まりました。
    その前年ウォーキングで8kg体重落としたときよりも「痩せたよね!」と言われることの方が多いです。
    特に背中からお尻がきゅっと引き締まりましたよ。
    ヨガ歴2年になりますが、最近やっと呼吸が無理なくできるようになったな~というところです^^;
    今はラクにおなかがふくらみますよ。
    でも最初は一生懸命息を吸おうとして酸欠状態になりました~!

    最初のうちはポーズをとりながら、浅くてもいいので吸って吐いてを繰り返す、呼吸を止めないことだけに集中してください。
    その呼吸をする中で、身体のどこがどう感じているかに意識を持って行ければいいかと思います。

    自宅レ... 続きを読む
  • 7位

    普通のヨガとホットヨガ ダイエット向きなのは?

    私がヨガを習いたい理由は、ダイエット効果を期待してです。 私の近所には、普通のヨガスタジオとホットヨガスタジオがあります。 ダイエットに効果的な方に通おうと思っています。 サウナは汗をかいて、一時的に体重は減りますが水を飲めばすぐに戻りますよね。 ホットヨガは、サウナの中でヨガをやっているようなのでヨガ直後の体重は減っていても水を飲めば元通り...

    A
    ベストアンサー
    #2さんも答えられていますが、体の中の毒素を排出する意味からもホットヨガがいいです。
    私もテレビでチラッと見ただけで詳しくは覚えていないのですが、普通に運動したときにダラッとかく汗は汗腺から出ていて、サウナ・半身浴などでジワッとかく汗は皮脂腺から出ているそうです。汗腺からの汗は体内の余分な水分を出していて、皮脂腺からの汗は水分と共に砒素・鉛・カドミウム?(重金属の名前までは覚えていないです。)などの毒素を出しているそうです。理由まで覚えていないのですが、その毒素が体内に多くあると痩せにくいそうです。だから毒素を排出して痩せやすい体作りをするのにサウナや半身浴がいいそうです。また、毒素を出すには左(だったと思うのですが)の鎖骨にシャワー(温かい)を3分かけるだけでもいいそうです。
    質問以外のことまで長々と申し訳ないです。
    #2さんも答えられていますが、体の中の毒素を排出する意味からもホットヨガがいいです。
    私もテレビでチラッと見ただけで詳しくは覚えていないのですが、普通に運動したときにダラッとかく汗は汗腺から出ていて、サウナ・半身浴などでジワッとかく汗は皮脂腺から出ているそうです。汗腺からの汗は体内の余分な水分を出していて、皮脂腺からの汗は水分と共に砒素・鉛・カドミウム?(重金属の名前までは覚えていないです。)... 続きを読む
  • 8位

    ダイエットでジョギング、ヨガ、筋トレを始めました。最初は平日は筋ト...

    ダイエットでジョギング、ヨガ、筋トレを始めました。 最初は平日は筋トレだけだったのですが、朝と夜簡単なヨガも始めました。 休日は朝晩ジョギング3?程度と40分の筋トレ、30分のヨガをしています。 食欲増進してしまいかえって体重が増えてしまいました。 運動量を元に戻して食事制限をした方がいいのでしょうか?

    A
    ベストアンサー
    >>維持するにはどのくらいの摂取量に抑えればいいでしょうか?

    なるほど。維持目的のダイエットってことですね。
    カロリー計算は素人にはとても難しいです。

    食材に表示されているカロリーは誤差がなんと20%もあります。
    2000kcalのつもりが2400kcalも摂ってしまうことがあり得るということです。

    なのでお勧めは糖質を少なめにして脂質とタンパク質をしっかり摂る「低糖質高脂質食」ですね。
    糖質(ご飯、パン、麺類、お菓子等)を抑えて脂質とタンパク質(肉、魚、卵、チーズ、ナッツ)をしっかり摂ると、自然に過剰な食欲が収まってきて楽に食事量を減らせます。

    もともと痩せている人だったら意識しなくても体重維持ができると思いますよ。
    試してみてください。
    >>維持するにはどのくらいの摂取量に抑えればいいでしょうか?

    なるほど。維持目的のダイエットってことですね。
    カロリー計算は素人にはとても難しいです。

    食材に表示されているカロリーは誤差がなんと20%もあります。
    2000kcalのつもりが2400kcalも摂ってしまうことがあり得るということです。

    なのでお勧めは糖質を少なめにして脂質とタンパク質をしっかり摂る「低糖質高脂質食」ですね。
    糖質(ご飯、パン、麺類、お菓子... 続きを読む
  • 9位

    ヨガとピラティスどちらがダイエットに効果的?

    パワーヨーガとピラティスではどちらがダイエットに効果的ですか? おすすめはどちらですか? ネットで色々調べたのですが、ルーツが違うとか呼吸法が違うとかはわかりました。 しかし、結局の所どちらがダイエットに効果的なのかがわかりません。 経験者の方がいらっしゃいましたらご意見を聞かせていただきたいです。 よろしくお願いします。

    A
    ベストアンサー
    こんにちは。

    ヨガ(パワーヨガではなく、古典的なものとアイアンガーのミックス)を二年弱習っているので、ヨガに関してのみ、ご参考までに。
    参照URLにもありますし、先に回答された方がおっしゃるように、ヨガには「直接」「やせる効果」はありません。
    私も週一回欠かさず通っていますが、体重体脂肪に大きな変化はないです。
    むしろそれ以外の心理や体調の安定、食を含めた生活の変化が大きく、私個人は得るものが大きかったですし、体重は変わらないのに、2サイズ小さいユ○クロのスキニーを買うようになりましたが(笑)それはあくまで副産物です。
    「スリムになる!」という「結果」を「早く」求めるなら、ヨガ以外の手段のほうが適していると思います。

    お住まいが分からないのではっきりとは言えないですが、体験できる教室やジムも多いので、限定せず色々なフィットネスを体験なさってはいがかでしょうか?

    参考URL:http://www.yoga-station.com/collabo/kimi/003.html
    こんにちは。

    ヨガ(パワーヨガではなく、古典的なものとアイアンガーのミックス)を二年弱習っているので、ヨガに関してのみ、ご参考までに。
    参照URLにもありますし、先に回答された方がおっしゃるように、ヨガには「直接」「やせる効果」はありません。
    私も週一回欠かさず通っていますが、体重体脂肪に大きな変化はないです。
    むしろそれ以外の心理や体調の安定、食を含めた生活の変化が大きく、私個人は得るもの... 続きを読む
  • 10位

    ☆自宅で出来るおすすめヨガ (柔軟・腰痛・ダイエット)

    身体の硬さ、激腰痛、尚且つ産後太りが悩みの30代です。 ヨガにも色々種類があるようですね。 私の目的は 柔軟(ストレッチ)、腰痛、ダイエットに効き目のあるオススメのヨガを教えて下さい。 またビデオやDVDなど画像を見ながら 声指導も入っている物がありましたら教えて頂ければ大変 有難いです。

    A
    ベストアンサー
    専門家ではありませんし、初心者ですので、詳しいことは分かりませんが、参考にしてください。
    ただ、どのヨガも柔軟になりたい人には効くと思います。

    私はヨガを始めて4ヶ月になります。肩凝り直し、均整の取れた体を保ちたいために始めました。
    (ちなみにスクールに週2~3回通っています。)

    レッスンのない日は家で寝る前にしています。その時、使用しているDVDがいいと思うので紹介します。

    『DVD付 4週間プログラム ヨガ』、監修:深堀真由美さんのものです。

    本は写真でポーズが掲載されていますし、DVDは映像と声(説明)で誘導してくれるのでやりやすいです。

    書店に行けば他にも沢山あります。ご自身の要望(ダイエット等)にあった本がみつかるといいですね。
    専門家ではありませんし、初心者ですので、詳しいことは分かりませんが、参考にしてください。
    ただ、どのヨガも柔軟になりたい人には効くと思います。

    私はヨガを始めて4ヶ月になります。肩凝り直し、均整の取れた体を保ちたいために始めました。
    (ちなみにスクールに週2~3回通っています。)

    レッスンのない日は家で寝る前にしています。その時、使用しているDVDがいいと思うので紹介します。

    『DVD付 4週間... 続きを読む
  • 11位

    ダイエット目的のジム通いとヨガと水泳

    色々な方のQ&Aを拝見したのですが、結局自分にとってどういうメニューがいいのか分からないので、質問させてください。 現在28歳159センチ54キロで、体脂肪率24%の女性です。 2週間前からダイエットを始めました。 目標は体重48キロ、体脂肪率19%で、太もも周り全体の脂肪を落としたいと思っています。 現在、ヨガをほぼ毎日と、1日おき程度に近所の区民センターの体育館...

    A
    ベストアンサー
    >2週間前と比較して、見た目はとても引き締まってきたのですが、体重・体脂肪率が全く変わらない現状

    それで普通です。
    本格的に効果として現れるのは数ヶ月必要ですから、数字だけに拘る必要はありません。
    殆ど運動をやった事がないのであれば、今は運動に必要な身体作りの時期になるので、筋トレ重視でも問題無いと思います。

    慣れて来たら徐々に負荷を上げましょう。
    バイクも負荷を上げて時間を長くしても良いですし、ダンベルを使うなどして上半身の筋トレも加えましょう。

    パワーヨガは筋トレ系のヨガになるので、筋力が無いと付いて行くのはきついかもしれませんが、初めはできる範囲で行って行けば良いでしょう。

    体調が良ければ毎日何を行っても問題は無いと思います。
    しかし、やり過ぎによって思わぬ故障が起きる場合もあるので、軽めの運動だけにするなど、休養日も必要ですから疲れを貯めないようにしてください。
    >2週間前と比較して、見た目はとても引き締まってきたのですが、体重・体脂肪率が全く変わらない現状

    それで普通です。
    本格的に効果として現れるのは数ヶ月必要ですから、数字だけに拘る必要はありません。
    殆ど運動をやった事がないのであれば、今は運動に必要な身体作りの時期になるので、筋トレ重視でも問題無いと思います。

    慣れて来たら徐々に負荷を上げましょう。
    バイクも負荷を上げて時間を長くしても良いで... 続きを読む
  • 12位

    ダイエットに効果的な体操(ヨガやピラテス)

    エアロビクスなどハードなダンスのようなフィットネスではなく、ヨガやピラテスなど体操のようなフィットネスでダイエットに効果的なフィットネスを探しています。 ホットヨガを始めようと思いましたが、温室でするからっといって普通のヨガより痩せる訳では無いと聞きました。 汗はかくけど、ダイエット効果は普通のヨガと同じということです。 上記の話しは本当か...

    A
    ベストアンサー
    本当に地味なのですが・・・

    やはりダイエットに最も効果的なのはウォーキング等の有酸素運動です。有酸素運動は脂肪をエネルギーとするので、ダイレクトに効きます。ヨガ、ビラティスは筋トレを同じく基礎代謝を向上させることが狙いですので、それらをやっている最中に痩せると言う事を望んではいません。基礎代謝を上げ、運動していない時間の消費エネルギーを増大させ、痩せるというものです。従って、長期レンジで見ると効果はもちろんありますが即効性がありません。もちろんヨガやピラティスも非常によいのですが、有酸素運動と組み合わせる事によって更に大きな効果を得る事ができるのです。

    有酸素運動はまずはウォーキングをお勧めします。ゆっくりでも長時間泳げるのであればプールは最高です。
    少しづつ身体を慣らしていって1時間続けて身体を動かし続ける事ができるようになればしめたものです。400kcal程度のエネルギーを消費する事ができます。これに食事で300kcal減らすと1日に700kcal減らす事ができますね。これは体脂肪100gに相当します。10日で1kg、1ヶ月で3kgの体脂肪を燃焼する事ができます。3kgの脂肪はバター15箱分の量です。凄いですね!!!なお食事での300kcalは腹八分目に抑える事と、脂質をできるだけ排除する事で比較的楽に実行できますよ。

    では頑張ってくださいね
    本当に地味なのですが・・・

    やはりダイエットに最も効果的なのはウォーキング等の有酸素運動です。有酸素運動は脂肪をエネルギーとするので、ダイレクトに効きます。ヨガ、ビラティスは筋トレを同じく基礎代謝を向上させることが狙いですので、それらをやっている最中に痩せると言う事を望んではいません。基礎代謝を上げ、運動していない時間の消費エネルギーを増大させ、痩せるというものです。従って、長期レンジで見る... 続きを読む
  • 13位

    ヨガの効果

    これから秋にむけ体を引き締めたいと思っているのですが、筋トレなどの運動が苦手なのでヨガで引き締めたいと思っています。 自宅でできるヨガでのダイエット効果はありますか?

    A
    ベストアンサー
    >自宅でできるヨガでのダイエット効果はありますか?

    通常の運動と比べたら、引き締め効果はかなり少ないと思いますよ。
    パワーヨガならかなり筋トレ要素もありますし、汗だくになってくるのでそれなりの効果が出てくると思いますが・・・。(辛いです)

    無理をせずに正しいポーズと正しい呼吸を心がける事です。
    http://yoga.kayac.com/faq/index.html
  • 14位

    ヨガの所要時間

    ダイエットメニューにヨガを追加しようと思っています。 が、教室に通う時間がなく、家で独学でやるつもりでいます。(wiifitプラスを持っているので、当面こちらを使う予定です。) しかし未経験のため、1ポーズ何回くらいやるのか、どのくらい時間をかけるのかなど、わからないことだらけです。 そこで、ヨガ経験者の方、詳しい方にお聞きしたいのですが、ダイエットの...

    A
    ベストアンサー
    私は以前、2箇所ほどヨガ教室に通っていましたが、今は自宅でやっています。毎日早朝に1時間ほどやっています。No.1の方がおっしゃるように、動きに合わせて呼吸法を正しく行うことが大切なので、最初からまるっきり独学だと難しい面があると思います。
    時間がなくて教室に通えない、ということであれば、DVD付きの本が結構出ていますので、それを利用するのはどうでしょう?パソコンでDVDを再生させ、それに合わせてヨガを行えば、インストラクターを見ながらやるのと同じような感じになりますので、一回のポーズにかける時間や動作のスピード、呼吸法などもわかりやすいです。

    DVD付きの本にも「やせるヨガ」とか「ダイエットヨガ」とか沢山出ています。私も試したことがありますが、基本的なヨガのポーズをアレンジした感じでした。ダイエットへの即効性はあまり期待できない気がしますが、基礎代謝を良くすることによって、脂肪を燃焼する力が上がり、結果的に痩せる、といった効果はあると思います。

    また、痩せるポーズというより「ヒップアップに効く」とか「ウエストを細くする」とかいった感じの効果が期待できるポーズなどは色々あるみたい(ネットでも検索すればいっぱい出ます)ですが、一日のうちそれを数十秒やったからといってどうかなー、と私はそういう効果については半信半疑です。でも最近「テーブルのポーズ」を毎日続けているのですが、お尻が筋肉痛になり、なんだかヒップアップにつながっている気がしますよ!

    でもヨガはどちらかというとストレッチに似ていますので、もし痩せることを目的にされるなら、筋肉トレーニングにちょっと近いピラティスのほうが良いのではないかな、とも思います。

    こんなサイトを見つけましたので、良かったらのぞいてみて、両方を比べてみると良いかもしれませんよ。http://mico.allabout.co.jp/s/s0007/bkn.htm
    私は以前、2箇所ほどヨガ教室に通っていましたが、今は自宅でやっています。毎日早朝に1時間ほどやっています。No.1の方がおっしゃるように、動きに合わせて呼吸法を正しく行うことが大切なので、最初からまるっきり独学だと難しい面があると思います。
    時間がなくて教室に通えない、ということであれば、DVD付きの本が結構出ていますので、それを利用するのはどうでしょう?パソコンでDVDを再生させ、それに合わせてヨガを... 続きを読む
  • 15位

    インド式ヨガについて

    最近ヨガに興味があり、ヨガ教室、ヨガDVDなどを調べてみたのですが NY式(アメリカ式?)のヨガや、ダイエット目的のものが多く 本当のインド式のヨガについての情報が少なく困っています。 肉体的なヨガだけでなく、その思想や精神・文化なども含めて (日本で) 学びたいのですが おすすめの書物やDVD、カルチャースクールなど ありませんでしょうか? ヨガのHOWTO本でなくても...

    A
    ベストアンサー
    カルチャースクールのヨガはインド式のものが多いですよ。
    ハタヨガとなっている教室または単にヨガとなっている教室がいいです。
    でも形だけでほとんどその精神などは得られませんね。

    講談社+α文庫に秘伝ツボ刺激ヨーガ;伊藤武というのがあります。
    一見解でしょうが、こんな本を数冊見つけて読むといいでしょう。
  • 16位

    ヨガはいつやればいい?

    最近、運動不足解消とダイエットのためヨガを始めました。 朝起きてから15分ほどやっていますが、 実際のところ、ヨガはいつやれば効果的なのでしょうか? 分る方いらっしゃったら、お願いいたします。

    A
    ベストアンサー
    本によると、最も効果的なのは空腹時で、朝起きてすぐや就寝前がいいでしょう・・・
    逆に避けたいのは食後すぐ、飲酒後、入浴直前直後です。
    ただし、継続が大事なので、自分のライフスタイルに合わせて、したいと思った時に行って下さいとの事です。

    私も朝起きてすぐ体の歪み矯正のヨガをやっていましたが、確かに効果を実感できました。その代わり止めたとたんにまた元に戻りましたが(笑)
  • 17位

    黄金伝説のダイエット

    黄金伝説の、田島寧子さんと伽代子さんのダイエットの内容を教えて欲しいです。 骨盤ダイエットと、ヨガを取り入れたものだったと思います。 HPを見たのですが、具体的な動きが載ってなかったので詳しく覚えてる方是非教えてください。 よろしくお願いします。

    A
    ベストアンサー
    こんばんは。

    これでしょうか?
    http://www.tv-asahi.co.jp/densetsu/recipe/sp20040923/index.html
  • 18位

    ヨガのやりすぎ。

    私は、体重70kg体脂肪率40%身長160cmの高校生の女です。 多くの目的が有り10月からホットヨガを習います。 一番の目的はヨガはスノーボードに良いと勧められた為です。 私は今冬からJSBA公認のスノーボードのチームに所属し大会に出ます。 しかし、太った身体でバランスが悪く筋肉も無い私に良い成績が残せる訳が無く、難度の高い技をしても醜いです。 そこで、二つ目の目...

    A
    ベストアンサー
    文面から察するに、スロープスタイルかHPに出るって事ですね。
    ある程度の瞬発力が無ければ成績が出ないでしょう。
    (高さが出ない)
    SXやSL、GSに出るのならば、その体重は有利に働きますが。

    本題です。
    ヨガで得られるバランスや柔軟性は非常に生きてきますが、瞬発力を上げるトレーニングも必要ですよ。
    お菓子を節制し、ウォーキングやバイク(自転車)で有酸素運動をし、体脂肪を減らす努力も必要です。

    早ければ年明け早々大会ですよね。
    平日に時間があるのならば、トレーニング時間は有り余るほどあります。
    頑張って成績が出るように応援しています。
    文面から察するに、スロープスタイルかHPに出るって事ですね。
    ある程度の瞬発力が無ければ成績が出ないでしょう。
    (高さが出ない)
    SXやSL、GSに出るのならば、その体重は有利に働きますが。

    本題です。
    ヨガで得られるバランスや柔軟性は非常に生きてきますが、瞬発力を上げるトレーニングも必要ですよ。
    お菓子を節制し、ウォーキングやバイク(自転車)で有酸素運動をし、体脂肪を減らす努力も必要です。

    早け... 続きを読む
  • 19位

    ヨガとピラティス

    初めまして。 私は4月から高校1年生になる女です。 春休みに入ってからダイエットとして踏み台昇降を始めました。 最近はヨガかピラティスも少し始めてみようと思っています。 ヨガもピラティスもダイエット効果があり、ヨガは精神面にも効果があると聞きました。 私は去年の12月に「自律神経が少し乱れている」とお医者さんに言われたのですが、 始めるとしたらヨガ...

    A
    ベストアンサー
    ジムでですが、ヨガもピラティスもやったことがあります。

    ピラティスは、体幹の深層筋を鍛えるエクササイズです。即効性がある(1度や2度って意味じゃないですよ、他の筋トレなどに比べたらという意味)なと思います。
    姿勢などが整うので、とてもきれいに見えます。機能的で無駄のないヨガという感じです。
    整理されすぎていて、単調に感じる人もいるかもしれません。

    私はヨガにはまりまくりで、今は先生のところでセミプライベートでも受けてます。体が固いのですが、だいぶ伸びるようになりました。
    他人と比べたりせず、「今の自分」と向き合うことが、私には合っているみたいです。
    ゆっくりめなリラックスヨガも、筋トレのように強めな刺激の入るパワーヨガもあります。教える人によってもずいぶん違うので、自分に合ったものを見つけるには、色々やってみたほうがいいと思います。

    ダイエット効果というのは、減量するかということでしょうか?
    どちらも有酸素運動というよりは、やや筋力トレーニングとかストレッチに相当すると思います。呼吸を意識的に行いますので、それによって脂肪燃焼を促す効果はあるかもしれません。
    いわゆる有酸素運動ほど脂肪燃焼効果はないと思いますが、関節の稼動域を広げると日常の動作の消費カロリーが増えますし、筋肉を適度に刺激することで体型を整える効果は大きいと思います。

    ヨガでもピラティスでも加える余裕があればやってみたらどうでしょう?両方やることもできると思います。

    お医者にかかるということは、何かしらの症状をお持ちなのだと思いますので、無理しない軽い運動を継続するのがよいと思います。
    精神の安定、体調を整えるには、「適度な運動」「好きなこと」が一番効果ありますよ。

    あなたがヨガを好きになってくれたら、うれしいです。
    ジムでですが、ヨガもピラティスもやったことがあります。

    ピラティスは、体幹の深層筋を鍛えるエクササイズです。即効性がある(1度や2度って意味じゃないですよ、他の筋トレなどに比べたらという意味)なと思います。
    姿勢などが整うので、とてもきれいに見えます。機能的で無駄のないヨガという感じです。
    整理されすぎていて、単調に感じる人もいるかもしれません。

    私はヨガにはまりまくりで、今は先生のところで... 続きを読む
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    ヨガってやった方がいいんですか?

    過食症です。 一年前拒食症になって学校がはじまってからストレスがたまり過食になりました。 今は自己嫌悪で外にでるのも嫌でずっと部屋にこもりきりです。 運動しようとは思うんですが、 「どうせ痩せない」「結果なんかでてこない」 「拒食をした上での過食は痩せづらいからやっても無駄」 という思考になり、外で運動するのが嫌になりました。 (今は街を歩くの...

    A
    ベストアンサー
     やって楽しいなら、大いに結構です。ぜひやるべきでしょう。ただし、楽しくなければ、何か別の楽しいことを見つけましょう。
     質問者様のようねケースは多いです。共通するのは「何もかも暗い感じ」といったところでしょうか。気分がネガティブになって、ダイエットはおろか、普通にできるようなことでもやりたくなくなってしまうんですね。楽しいことが毎日あれば、こういう気分的な問題を覆す起爆剤になります。ダイエットにも取り組めるようになるでしょう。
     ただし、残念ですがヨーガだけでダイエット効果は期待できません。あくまでも気力の回復を図る一手段だと考えてください。何、心配は要りません。1日10分だけでも楽しければ、いずれさまざまなこともやる気になれます。
     やって楽しいなら、大いに結構です。ぜひやるべきでしょう。ただし、楽しくなければ、何か別の楽しいことを見つけましょう。
     質問者様のようねケースは多いです。共通するのは「何もかも暗い感じ」といったところでしょうか。気分がネガティブになって、ダイエットはおろか、普通にできるようなことでもやりたくなくなってしまうんですね。楽しいことが毎日あれば、こういう気分的な問題を覆す起爆剤になります。ダイエッ... 続きを読む
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