【中性脂肪 原因】の人気Q&Aランキング

1~20件(全939件)

  • 1位

    低栄養なのに中性脂肪が高値の原因 コレステロール、総蛋白、アルブミン...

    低栄養なのに中性脂肪が高値の原因 コレステロール、総蛋白、アルブミン は常に低値のわりに、中性脂肪は常に高値です 肉や魚、大豆は好きで毎日食べてますがタンパク質は低いままで、中性脂肪だけが高い原因を教えてください

  • 2位

    中性脂肪が若干高め 原因不明・・・なぜ?

    こんにちは。 先日会社の健康診断があり、本日結果が返ってきました。 人生で初めて「再検査要」でした。 理由は1つ「中性脂肪が高め」でした。 高めといっても基準値(シートに記載)が30〜149のところ、私は151であり、他の項目はいたって健康でした。 総務の担当に話しても「まあこれくらいならよくあることだし、来年まで別にいいですよ」という返事であり、私自身も特...

    A
    ベストアンサー
    上限149で151のオーバーはまったく問題なしでしょう。
    これは食生活や運動や年齢にも関係すると思います。

    私はちなみに400超えたこともありました。
    前の日宴会で深夜まで飲んでました。

    医者に行ったら宴会後の中性脂肪なんかまったく
    あてにならない、来年は前日飲まないでください。
    こんなの30分運動すればすぐ下がるんだよ。

    そういわれ次の年、朝早起きし30分ウォーキング
    そしたら範囲ないに入りました。

    いずれにしてもほとんど基準以内の範囲と考えて
    良いと思います。
    上限149で151のオーバーはまったく問題なしでしょう。
    これは食生活や運動や年齢にも関係すると思います。

    私はちなみに400超えたこともありました。
    前の日宴会で深夜まで飲んでました。

    医者に行ったら宴会後の中性脂肪なんかまったく
    あてにならない、来年は前日飲まないでください。
    こんなの30分運動すればすぐ下がるんだよ。

    そういわれ次の年、朝早起きし30分ウォーキング
    そしたら範囲ない... 続きを読む
  • 3位

    会社の健康診断で中性脂肪が525!何が原因ですか

    57歳 男 身長167cm 体重76.6kgです。 会社の健康診断で中世脂肪が 昨年281だったのが突然525になりました。 午前の検診だったのですが 朝ガムをかむ習慣があり、その朝も結構かんでしまいました、気が付いたときは遅かったのですが、食事は抜きました、それが原因で昨年の 倍近くなるのはおかしいと思います。 血圧の薬は2種類服用しています γーGTPは217です、肝硬変の兆しと...

    A
    ベストアンサー
    質問者様の、検査結果が「要経過観察」というのが理解できません。
    「要治療」域 だと思うのですが・・・ 質問に書かれていない
    他の情報もあるのかもしれませんね。
    食事での影響は確かにありますが
    ガムがどの程度影響を与えるかは正直わかりません。
    ただ、体重や肝機能のデーターをみると、かなりシビアですので
    そちらからの影響の方が大きいと思います。
    今回はガムは考慮しなくていいのでは。

    中性脂肪の上昇要因は、一般にアルコール多飲、肥満、糖質過剰摂取、
    運動不足があります。
    中性脂肪525mg/dl という値から疑われる疾患は、高脂血症、動脈硬化症、糖尿病、ネフローゼ症候群、甲状腺機能低下症、急性膵炎などがあります。
    中等度の高トリグリセライド血症に該当することは確かですので
    早急に過食。肥満、(糖尿病の場合は)糖尿病コントロール不良、アルコール摂取過剰などの除去につとめます。食事、運動に気をつけて
    3ヶ月すぎても150以下にならない場合、薬物療法の適応になります。

    γーGTPも高値ですね。肝炎、肝硬変などもありえますが
    アルコール性肝障害、脂肪肝が疑わしいですね。

    標準体重は61kgですね。一ヶ月1キロ減を目標に
    食事、運動療法に取り組むとともに、血圧をみてもらって
    いるかかりつけで血液検査を定期的してもらってください。
    質問者様の、検査結果が「要経過観察」というのが理解できません。
    「要治療」域 だと思うのですが・・・ 質問に書かれていない
    他の情報もあるのかもしれませんね。
    食事での影響は確かにありますが
    ガムがどの程度影響を与えるかは正直わかりません。
    ただ、体重や肝機能のデーターをみると、かなりシビアですので
    そちらからの影響の方が大きいと思います。
    今回はガムは考慮しなくていいのでは。

    中性脂肪の上... 続きを読む
  • 4位

    現在26歳になりますが、血液検査で中性脂肪が208値と基準値をオーバー

    現在26歳になりますが、血液検査で中性脂肪が208値と基準値をオーバーし、肝機能も特にγ-GTの値が335と高い値を示していました。 主治医の話では中性脂肪原因だと言われ、食事管理や運動不足ではと肝臓の薬を処方されましたが、運動も毎日20分は歩いていますし、何か他に特に効く運動法などがあれば、是非教えていただきたいです。

    A
    ベストアンサー
    梅肉エキスは肝臓の解毒作用があり効果あるそうですよ。
  • 5位

    医療関係に詳しい方に質問です。

    医療関係に詳しい方に質問です。 26歳、男、タバコ1日20本、酒はごくたまにしか飲みません。 自律神経失調症及び表現性人格障害、全般性不安障害の為、ドグマチール、ソラナックス、エチセダン、マイスリー、レンドルミンを服用しています。 治験ボランティアを受ける為、2日前から断薬。 事前健診は問題無かった為、18日に入院。 前日は眠剤を服用していないのと緊張の...

  • 6位

    高脂血症と急性膵炎

    中性脂肪が高いのが原因で急性膵炎になると聞いたのですが、その機序が全くわかりません。 何がどうなってどのようにして急性膵炎になるのか教えて下さい。 専門的でもかまいません。 よろしくお願いします。

  • 7位

    コレステロール値は正常で、中性脂肪だけ1000。

    コレステロール値は正常で、中性脂肪だけ1000。 何が原因でこんなになるのでしょうか。 コレステロール値、さらには体全体に、悪影響を与えずに、中性脂肪を減らすことは出来るでしょうか。

    A
    ベストアンサー
    1000を越える高VLDL血症(高中性脂肪血症)では、急性膵炎や心筋梗塞を引き起こす可能性も示唆されており、早めの対処が必要かと思います。
    専門医の下で、リポ蛋白リパーゼ欠損 及び 膵炎のチェック、をお勧めします。
    あと、薬物(ピル、アルコール、βブロッカー、サイアザイド【降圧剤】)などでもVLDLは増加しますので、医師からのドラックチェックも受けてください。
    その他には、甲状腺機能低下、動脈硬化、肥満などの影響を受けます。

    食事の注意点は、糖質摂取は少な目のようなので、脂質 特に魚油は多めに摂って下さい。イワシやサンマを毎日5~6匹程度の大量摂取です。
    10年ほど前、中性脂肪が1100mg/dlに近い方に、魚油、ナイアシン(ビタミンB3)を摂って頂き、3ヶ月で180まで下げられた経験があります。サンマやイワシをたくさん食べられないでしょうから、栄養素としてのEPA、DHA、ナイアシンアミドを補給するのも宜しいのではないでしょうか。

    また、総コレステロール、HDLコレステロール、LDLコレステロール、共に健康的な数値まで上がっていないようなので、タンパク質の不足も感じられます。

    分子整合医学と云う新しい医学を学んだ医師たちは、サプリメント療法にて高VLDL血症を治療しています。
    どうぞ、お体大切に。案じております。
    1000を越える高VLDL血症(高中性脂肪血症)では、急性膵炎や心筋梗塞を引き起こす可能性も示唆されており、早めの対処が必要かと思います。
    専門医の下で、リポ蛋白リパーゼ欠損 及び 膵炎のチェック、をお勧めします。
    あと、薬物(ピル、アルコール、βブロッカー、サイアザイド【降圧剤】)などでもVLDLは増加しますので、医師からのドラックチェックも受けてください。
    その他には、甲状腺機能低下、動脈硬化、肥満などの影... 続きを読む
  • 8位

    中性脂肪値が急に高くなりました。

    中性脂肪値が急に高くなりました。 65歳男性です。 定年までとその後3年間の嘱託勤務中の定期健診では一応基準範囲に収まっていました。 それでも嘱託勤務中は毎年数値が上がり今年の1月は158、7月採血では223と高くなってきました。 医師からは菓子類、油っこいものは避けるようにとのことだけで特段の注意はありませんでしたが中性脂肪値の急上昇が心配です。 食事、生...

    A
    ベストアンサー
    総合病院で診察していただくのが一番です。
  • 9位

    中性脂肪が高い場合、脂肪はどれだけ摂取?

    中性脂肪が高いです。 中性脂肪が減るように運動を心がけていますが、食事はどうしたらいいのかが疑問です。 中性脂肪を低くするためには、肉・油・糖分・酒を控えるとよく言われていますが、もともと私はベジタリアンで、甘いもの苦手(果物も)、お酒はお付き合い程度です。 こってりしたものも苦手で植物性であっても油はほとんど摂りません。 が、脂質を摂らなさ過...

    A
    ベストアンサー
    中性脂肪の原因は、脂肪の摂りすぎではありません。
    中性脂肪高値の一番の理由はお腹がすいていないときに食べることです。

    私たちの身体はエネルギーが余れば、糖質も脂質も中性脂肪に変えてから体脂肪に蓄えます。
    血液中の中性脂肪が高濃度ということは、体脂肪がどんどん蓄えられている状況であることを意味します。
    ですから、肉や油を減らしても、または青魚をたくさん食べても中性脂肪値はあまり変わりません。

    食べすぎが原因ですが、一番の原因はお腹がすいていない時に食べることです。

    食べ過ぎないようにすること。お腹がすくまでは食べないようにすると、血液検査が目に見えて良くなると思います。
    脂質は免疫力のために必要ですから、30g以上は摂るようにしてください。
    中性脂肪の原因は、脂肪の摂りすぎではありません。
    中性脂肪高値の一番の理由はお腹がすいていないときに食べることです。

    私たちの身体はエネルギーが余れば、糖質も脂質も中性脂肪に変えてから体脂肪に蓄えます。
    血液中の中性脂肪が高濃度ということは、体脂肪がどんどん蓄えられている状況であることを意味します。
    ですから、肉や油を減らしても、または青魚をたくさん食べても中性脂肪値はあまり変わりません。

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  • 10位

    中性脂肪

    会社の検診で、中性脂肪が200を超えて高いと結果が出ました。 運動不足と飲酒も原因だと思いますが、数値を下げるのにいいサプリメントはありますか?

    A
    ベストアンサー
    中性脂肪を高める3要素は

    1.酒
    2.糖質
    3.飽食

    です。これらを控えて腹八分目の食事にすれば、中性脂肪が少々高めの方は正常値になります。それを後押しするのが

    4.運動

    です。中性脂肪が200位の方で、今回初めてわかった方なら、1~4をきっちりとやれば3~6カ月くらいで正常値になります。

    特保のサプリは1~4をきっちりやったうえでないと効果はないと考えた方が良いです。
    そもそも中性脂肪が高くなるような生活習慣こそが中性脂肪高値の原因です。その原因を断たなければ一時しのぎになります。

    中性脂肪のサプリは「中性脂肪 サプリ」で沢山ヒットします。特保であれば厚労省が「効果あり」と認可したものです。とは言え、少しでも値が下がれば「効果あり」となりますので、現在の生活を継続したままでは200が一気に正常値になることはないでしょう。

    どうぞご自愛ください。
    中性脂肪を高める3要素は

    1.酒
    2.糖質
    3.飽食

    です。これらを控えて腹八分目の食事にすれば、中性脂肪が少々高めの方は正常値になります。それを後押しするのが

    4.運動

    です。中性脂肪が200位の方で、今回初めてわかった方なら、1~4をきっちりとやれば3~6カ月くらいで正常値になります。

    特保のサプリは1~4をきっちりやったうえでないと効果はないと考えた方が良いです。
    そもそも中性脂肪が高くなる... 続きを読む
  • 11位

    この採血結果、異常ありですか?

    私は糖尿病です。 境界型なので空腹時は至って正常な数値です。 空腹時78〜90以下です。 ただ、炭水化物を取ると異常に高血糖値になります。 おにぎりたった1個で軽く200は超えます。 先日血液検査を受けました。 今日結果が出ました。 肝機能は正常範囲でした。 クレアチニンも正常。 HbA1cは5・2パーセント。 ですが、中性脂肪が30(Lとマークがついている)、 HDLコレステ...

    A
    ベストアンサー
    これらの数値は軽度の甲状腺機能亢進症がある時にも認められる数値なので、甲状腺機能亢進症がないと確認できていれば、食生活の改善は必要なく問題ない状態と言えます。
  • 12位

    中性脂肪が低すぎて心配です。

    中性脂肪が低すぎて心配です。 中性脂肪20 HDL-C50 総コレステロール138 体重70 身長160 どうみても痩せてはいないし、仕事柄一日中ずっと机に座っています。 毎日行き帰りは30分歩いて通勤しているので全く動かないわけではないですが。 毎年中性脂肪値は低いのですが、平均の最低ラインをスレスレでいたので、なんとも思っていませんでした。 今年は下回りすぎてちょっ...

  • 13位

    筋肉質なのに高血圧なのは、なぜでしょうか?

    夫は169センチ75キロと、太っています。 ですが、趣味で運動をしていて、とても筋肉質です。体脂肪率が10%ぐらいだと言っていました。 しかし、血圧の上が135と、高めなのです。 これだけ聞くと「135なら、心配ないよ」と思われるかもしれません。 しかし、主人はまだ29歳なのです。(年齢を重ねるごとに、血圧は上がると聞いたことがあるので。) こんなに運動しているのに...

    A
    ベストアンサー
    はじめまして、よろしくお願い致します。

    多分、コレステロール値が高いと思われます。

    体脂肪率とは別ものです。

    運動をしている人は、エネルギーを使うため肉など食べないと体がついていけません。(ほどほどに肉を食べる)

    しかし、169センチ75キロでは完全にメタボです。
    血圧が上がるのは普通です。60キロぐらいにしないといけません。
  • 14位

    高脂血症と高血圧について

    47歳男性です。 長年、健康診断で高脂血症(最近はTG800位)を指摘され続け、二ヶ月前にいきなり高血圧になりました。 血圧は毎日計っているので10月1迄は正常でしたが10月2日以降、上下とも50位上がりました。 1日で高血圧になるものでしょうか? 高脂血症の影響で高血圧になったのでしょうか? 内科にて降圧剤としてオルメテック錠20mgを毎朝1錠飲むように処方され服薬してます...

    A
    ベストアンサー
    >HDL、LDLはどちらも範囲内です、肝臓のエコーをして貰ったことが何度かありますが、脂肪肝にはなって無かったです。

    肝臓もコレステロールも正常で、食生活もそこらのお坊さんよりヘルシーな食事なのに、中性脂肪800っていうのは、本当に遺伝型の高脂血症が発症したか、糖尿病なのかもしれない。
    (食生活が原因で高脂血症と糖尿病を併発したのではなく、糖尿病が原因で中性脂肪が高い。)

    現状、食生活・生活スタイルで貴方がコントロールできる要素がこれ以上ないので、結構まずいと思う。
    お医者さんに今後の高脂血症の治療方針と糖尿の疑いについて説明を求めた方が良いでしょう。どうぞお大事に。
    >HDL、LDLはどちらも範囲内です、肝臓のエコーをして貰ったことが何度かありますが、脂肪肝にはなって無かったです。

    肝臓もコレステロールも正常で、食生活もそこらのお坊さんよりヘルシーな食事なのに、中性脂肪800っていうのは、本当に遺伝型の高脂血症が発症したか、糖尿病なのかもしれない。
    (食生活が原因で高脂血症と糖尿病を併発したのではなく、糖尿病が原因で中性脂肪が高い。)

    現状、食生活・生活スタイルで貴方... 続きを読む
  • 15位

    糖尿病で酒とタバコをやる人の食生活を教えてください。40代後半で糖尿...

    糖尿病で酒とタバコをやる人の食生活を教えてください。 40代後半で糖尿病を患ってます。 ビール1缶とタバコ2箱分吸ってます(わかば)。 どんな食生活をなさってますか?

    A
    ベストアンサー
    NO4です。

    LDLコレステロールが高いのは中性脂肪がコレステロールに圧縮された状態の事をいいます。
    厳密には中性脂肪が原因となりますので、中性脂肪をを減らすには糖質を制限するしかありません。
    中性脂肪を減らすをLDLコレステロールは減少します。

    それとコレステロール本来の機能は細胞維持に欠かせない材料で、不足すると一番使われている
    脳機能が低下します。

    これが糖尿による合併症の一つ、アルツハイマーといわれる所以です。

    どうしても卵の摂取が不安ならまず、糖質を制限して下さい。
    NO4です。

    LDLコレステロールが高いのは中性脂肪がコレステロールに圧縮された状態の事をいいます。
    厳密には中性脂肪が原因となりますので、中性脂肪をを減らすには糖質を制限するしかありません。
    中性脂肪を減らすをLDLコレステロールは減少します。

    それとコレステロール本来の機能は細胞維持に欠かせない材料で、不足すると一番使われている
    脳機能が低下します。

    これが糖尿による合併症の一つ、アルツハイマーといわ... 続きを読む
  • 16位

    中性脂肪とは

    宜しくお願いいたします 先日、血液検査をしました。 中性脂肪の値が750で医師から非常に高い数値なので内科で診察を受ける事をお勧めしますと言われました。 中性脂肪が高いとどのような弊害が出てくるのでしょうか? 全く自覚症状がないので実感がないんです。 中性脂肪値が上がってしまった原因としては僕はラーメン好きで週に3回はラーメンを食べるとか、ほぼ毎晩飲...

    A
    ベストアンサー
    >中性脂肪の値が750で医師から非常に高い数値なので内科で診察を受ける事をお勧めしますと言われました。

    非常に高い値です。私も高脂血症ですがその数値には適いません・・・。

    <中性脂肪とは>
    中性脂肪は、一般的には摂取カロリーの方が消費カロリーよりも多けれ
    ば、どんどん増えます。
    余ったカロリーが、血中に貯まったものが中性脂肪、皮下に貯まったもの
    が皮下脂肪です(簡単に言えばこのようになります)
    また、中性脂肪はコレステロールと違って、特定の物を摂取すると増加す
    るものではありません。何を食べても中性脂肪は増加します。

    <中性脂肪の弊害>
    年齢が50歳未満の場合、中性脂肪が高くても殆どの場合、何の病気にもな
    りません。しかし加齢するにつれて動脈硬化、動脈瘤など血管にまつわる
    病気のリスクが非常に高くなります。
    中性脂肪は、コレステロールと共に高脂血症の悪者です。これが長年高い
    数値のまま放置すると、血管の壁に脂肪が付着したりして血管が細く、脆
    くなります。この為、動脈硬化や動脈瘤の危険が増大するのです。
    又、中性脂肪が高くても、自覚症状が全くありませんので、積極的に病院
    に行く理由が乏しい為、病状を悪化させます。

    <中性脂肪を減らす>
    ○摂取カロリーを減らす
      20代から30代、30代から40代と、生命を維持するための基礎代謝量は
      減少します。しかし食事の総量はなかなかへりません。
      体が必要としないカロリーを摂取するので、中性脂肪が増えます。
    ○有酸素運動を行い消費カロリーを増やす
      ジョギング・サイクリングを30分以上しましょう。できないならば、
      早足で歩くだけでも効果があります。
    ○基礎代謝量を増やす
      加齢と共に筋肉が減ります。筋肉は脂肪と比べて、基礎代謝量が多い
      ですから、筋肉を増やせば消費カロリーが増えます。
      スポーツジムへ通うなど、筋トレを行いましょう。
    ○黒烏龍茶
      テレビでCMをしていますが、中性脂肪の摂取を阻害する作用があるよう
      です。しかし薬ではありませんので効果がかならずあるものではありま
      せん。

    >僕はラーメン好きで週に3回はラーメンを食べるとか、ほぼ毎晩飲酒をするなどが考えられます

    ラーメンは高カロリーですから、あまり食べないほうが良いですが、もし
    食べる場合でも、汁は飲まないようにしましょう。
    また、アルコールはかなりカロリーが高い飲料です。晩酌の量を少しでも良
    いので減らすよう心掛けましょう。

    しかし、750mg/dL の値は、非常に高い数値です。
    兎に角、早急に受診されることをお奨めします。
    >中性脂肪の値が750で医師から非常に高い数値なので内科で診察を受ける事をお勧めしますと言われました。

    非常に高い値です。私も高脂血症ですがその数値には適いません・・・。

    <中性脂肪とは>
    中性脂肪は、一般的には摂取カロリーの方が消費カロリーよりも多けれ
    ば、どんどん増えます。
    余ったカロリーが、血中に貯まったものが中性脂肪、皮下に貯まったもの
    が皮下脂肪です(簡単に言えばこのようになります)
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  • 17位

    中性脂肪を増やす方法は?

    私の母の事なのですが、人間ドックの他の数値は全て標準らしいのですが、いつも中性脂肪が基準値より低く困っているらしいのです。 バランスの良い食事はしていますが、見た目は少しぽっちゃりしていて、毎日ビールを2〜3本飲んでいるにもかかわらず低いようです。 こんなこと聞いたら怒られるかもしれませんが、中性脂肪を増やす良い方法はあるでしょうか? 本人は真剣...

    A
    ベストアンサー
    私はむしろ中性脂肪をおとさないといけない側ですが、
    私の場合、動物性脂肪をとっていたことが、中性脂肪が
    増える原因だったと思っています。

    元々、肉食で、そして脂肪分あるお菓子も大好きでした。
    そんな食事を続けているだけで、一気に増えました。
    また、食事の量>運動量 も中性脂肪を増やす原因
    だと思います。

    変な話ですが、私は上記をやめないといけないのですが、
    あなたのお母さんはむしろ上をされると増えるわけ
    ですね。(笑)
    私はむしろ中性脂肪をおとさないといけない側ですが、
    私の場合、動物性脂肪をとっていたことが、中性脂肪が
    増える原因だったと思っています。

    元々、肉食で、そして脂肪分あるお菓子も大好きでした。
    そんな食事を続けているだけで、一気に増えました。
    また、食事の量>運動量 も中性脂肪を増やす原因
    だと思います。

    変な話ですが、私は上記をやめないといけないのですが、
    あなたのお母さんはむしろ上をされ... 続きを読む
  • 18位

    中性脂肪の数値

    わたくし、3年前に禁煙してから、間食が増え、体重50キロから、一気に20〜30キロ体重が増え、現在80キロを超えてしまっています。 でも去年の健康診断のときまで中性脂肪の数値は許容範囲内(100ちょい)だったのですが、 今年調べたら、800を超えていました。 太り始めたのは、もう2年以上前だし、 それが原因だとしたら、去年の段階で100ちょいなどではなく、 もっと高くても...

    A
    ベストアンサー
    中性脂肪は「徐々に」増えていきます。

    2年前の時は、まだ太っていても結果として出て無かったのです。

    2年かけて出てきたのです。

    中性脂肪は、上限が148くらいだったと思います。

    800という数値は危険ですよ。

    病院に通っておられるのなら、医師の指示に従いましょう。

    その前に「痩せる」ことが大事ですね。

    ストレスも数値をあげるそうです。

    私の同居していると34歳の次男も420という数値に私が

    びっくりしてしまい、今、毎日、「亜麻仁油」を

    飲ませています。
    中性脂肪は「徐々に」増えていきます。

    2年前の時は、まだ太っていても結果として出て無かったのです。

    2年かけて出てきたのです。

    中性脂肪は、上限が148くらいだったと思います。

    800という数値は危険ですよ。

    病院に通っておられるのなら、医師の指示に従いましょう。

    その前に「痩せる」ことが大事ですね。

    ストレスも数値をあげるそうです。

    私の同居していると34歳の次男も420という数値に私が

    びっくりしてしま... 続きを読む
  • 19位

    中性脂肪の対策

    先日、先生から中性脂肪が高めとの指摘があり、 対策の一つとしてヒマワリの種を食べると良いと聞きましたが 売っているところがわかりません。 どなたかご存知の方がおりましたら、教えてください!

    A
    ベストアンサー
     中性脂肪が高いことを是正する目的で「ひまわりの種」を食べることは効果がありません。なぜなら、「ひまわりの種」には中性脂肪がたくさん含まれているからです。
     中性脂肪とは、普通の脂肪のことです。たとえば、植物油、バター、肉の脂などです。中性脂肪が高い原因は、肥満(肥満とは身体に中性脂肪が過剰に蓄えられた状態です)、摂取エネルギー過剰、運動不足、糖尿病、糖質過剰摂取(エネルギーとして消費されずに残った分は、中性脂肪に変換されます)などです。
     上記のことで思い当たることがあれば、それをなおす方法がよいでしょう。なお、「体にやさしい栄養学」(東山書房刊)が、わかりやすく、参考になります。
     中性脂肪が高いことを是正する目的で「ひまわりの種」を食べることは効果がありません。なぜなら、「ひまわりの種」には中性脂肪がたくさん含まれているからです。
     中性脂肪とは、普通の脂肪のことです。たとえば、植物油、バター、肉の脂などです。中性脂肪が高い原因は、肥満(肥満とは身体に中性脂肪が過剰に蓄えられた状態です)、摂取エネルギー過剰、運動不足、糖尿病、糖質過剰摂取(エネルギーとして消費されずに... 続きを読む
  • 20位

    中性脂肪がなかなか下がらない

    身長154cm、体重46キロ、年齢57歳の女性です。 慢性甲状腺炎がありますが、今は服薬なしで、経過観察です。 高脂血症と診断されて(中性脂肪が200を少し超えています)、食事と運動で頑張るように言われています。 脳梗塞や心筋梗塞が心配になる年ごろなので、「どろどろ血」は困ります。 食事も気を付け、ウォーキングも一万歩を一年間続けて、体脂肪も減ったし、体重も減...

    A
    ベストアンサー
    肉類は百害あって一利なし。栄養的に貧弱な食べ物です。日本人に不足しがちな鉄分、カルシウム、カルシウムの吸収を良くするビタミンD、食物繊維、ビタミンC、ビタミンEなどをほとんど含まないか、または全く含んでいません。そのくせ、血中コレステロール・血中中性脂肪を増やす飽和脂肪酸がやたら多いのです。他の食品と遜色ないといえる栄養素はたんぱく質だけです。肉類というとたんぱく質が多い印象がありますが、実はそうではない。他の食材と対抗できる栄養素がたんぱく質しかないということなのです。

    日本人は天武天皇の肉食禁止令以来1000年間肉を食べてこなかった民族です。肉類にしか含まれていない栄養素など何一つない。

    たんぱく質の多い食品と、たんぱく質の含有量一覧表
    http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/protein.html

    このデータを見てください。肉類のたんぱく質含有量は、ビーフジャーキーを除いて、穀類の焼き麩、豆類のきな粉、魚類の煮干、魚介類のいくら、海藻類の焼き海苔、木の実類の落花生などにことごとく負けているのが実態です。牛サーロイン(和牛)に至っては酒粕にすら負けています。

    たんぱく質は穀類・豆類・魚類・魚介類・海藻類・木の実類で十分摂取できるということなのです。

    ところが狩猟民族・騎馬遊牧民族は、こんなに栄養的に貧弱な肉類でも他に食べるものがなかったから、しかたなく食べていたのです。しかし現代日本人は狩猟民族・騎馬遊牧民族の真似をする必要は全くない。

    穀類・豆類・魚類・魚介類・海藻類・木の実類の中では、豆類・魚類・魚介類・木の実類が脂質の含有量が比較的多いグループですが、これらは血中中性脂肪・血中コレステロールを増やす飽和脂肪酸が少なく、血中中性脂肪・血中コレステロールを減らす不飽和脂肪酸が多いのです。

    摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やせば体脂肪は減ります。しかし飽和脂肪酸を減らさない限り血中中性脂肪・血中コレステロールは減りません。

    また摂取するたんぱく質が足りないと、人間は体の筋肉を分解して必要な部品を取り出して製品に組み立てなおすということをしますから、たんぱく質は十分摂取する必要はあります。

    質問者さんが分かっていないのはここです。体脂肪は過剰な炭水化物・脂質の摂取が体内に非常時に備えて備蓄されるということなのですが、それは血中中性脂肪とは全く関係がない話なのです。

    質問者さんに必要なのは、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸のバランスの改善です。飽和脂肪酸を減らして、不飽和脂肪酸を増やさなければなりません。

    処方箋は簡単。肉類を止めて穀類・豆類・魚類・魚介類・海藻類・木の実類をよく食べることです。

    止めるといってもイスラム教やヒンズー教のような宗教的タブーじゃありませんから、そう神経質になることはないし、たまになら食べてもいい。
    しかし肉類を極力止めて穀類・豆類・魚類・魚介類・海藻類・木の実類を増やして欲しい。
    具体的には焼き麩、納豆などの大豆加工食品、煮干・さんま・さけ、明太子・いくら、焼き海苔・わかめ、ごま・ピーナッツといったものです。そういったものを食べるのが日本人の伝統的な食文化だったのです。
    肉類は百害あって一利なし。栄養的に貧弱な食べ物です。日本人に不足しがちな鉄分、カルシウム、カルシウムの吸収を良くするビタミンD、食物繊維、ビタミンC、ビタミンEなどをほとんど含まないか、または全く含んでいません。そのくせ、血中コレステロール・血中中性脂肪を増やす飽和脂肪酸がやたら多いのです。他の食品と遜色ないといえる栄養素はたんぱく質だけです。肉類というとたんぱく質が多い印象がありますが、実は... 続きを読む
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