【内臓脂肪 ダイエット】の人気Q&Aランキング

1~20件(全1,000件)

  • 1位

    主人をダイエット(内臓脂肪)をやる気にさせるには

    内臓脂肪がちょっとやばいです。 子供も小さいしまだまだ元気でいて欲しいのですが、健康診断で結果が出てもヤバイな〜ヤバイな〜で実行には移しません。 せめて白米を雑穀って言っても嫌がるから押し麦だけ混ぜても不味い! 美味しくない! 白米は? 運動するわけでもないし、仕事から帰ってくるのが遅いからご飯を食べるのも遅いし 私がどう行動したら本人がやる気にな...

    A
    ベストアンサー
    私がダイエットを決意したのも、命の危険を感じた時でしたね。

    ご主人は外食はされますか?
    もししないなら、あなたがメニューを見直せばダイエットは成功します。
    ご飯の量をほんのちょっぴり減らし(一口二口で構いません)、おかずをちょっぴりローカロリーのものに変えてみて下さい。
    (揚げ物→焼き物・蒸し物、肉→魚という回数を少し増やして下さい)
    「ちょっとやばい」なら、半年で1~2kg落ちれば十分だと思いますので。
    あと、カロリー管理をしていれば食べる時間はあまり気にしなくていいと思います。
    私がダイエットを決意したのも、命の危険を感じた時でしたね。

    ご主人は外食はされますか?
    もししないなら、あなたがメニューを見直せばダイエットは成功します。
    ご飯の量をほんのちょっぴり減らし(一口二口で構いません)、おかずをちょっぴりローカロリーのものに変えてみて下さい。
    (揚げ物→焼き物・蒸し物、肉→魚という回数を少し増やして下さい)
    「ちょっとやばい」なら、半年で1~2kg落ちれば十分だと思いますので... 続きを読む
  • 2位

    内臓脂肪かなぁ・・・(ダイエット)

    内臓脂肪かなぁ・・・ (ダイエット) 初めまして。 お腹のダイエットについて伺いたいと思います。 全身ダイエットを始めて、もう11ヶ月くらいになります。 お腹以外の部位は順調に落ち、体力レベルも相当上がっているのですが、どうしてもお腹の膨らみだけが取れません。 参考までに実行している(した) ダイエット法などを書いてみます。 水泳:平泳ぎで1k〜1.5k(一時間程度)...

    A
    ベストアンサー
    > 内臓脂肪かなぁ・・・

    内臓脂肪だと思います。
    ダイエットで食事制限と運動は車の両輪で、どちらが欠けてもうまくいきませんが、食事のカロリーチェックはどのようにしているのでしょうか?
    筋肉は普段は脂肪を燃やしますが、水泳やランニングで筋肉がパワーを出すときには、筋肉内に貯蔵したグリコーゲンを燃やします。
    これは、グリコーゲンの燃焼速度が脂肪の8倍も速くてパワーが出るからです。
    筋肉のグリコーゲンは、本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのものなので、グリコ-ゲンを使ったあとは、身体は次の食事で真っ先に回復します。このために、運動をするとお腹がすくのです。

    したがって、水泳やランニングのような強度の強い運動をすると、空腹になり、必ず食欲が増すはずです。カロリーチェックをどのようにしているのでしょうか?
    食欲が増す結果、もしも、炭水化物を過剰に食べると脂肪に変換されて最も内臓に近いところに貯蔵されます。このため、内臓脂肪はいつまでも残るのです。

    > 1)これは内臓脂肪なのでしょうか?よく取れにくいと聞きますが。。。

    内臓脂肪だと思います。
    内臓脂肪はダイエットをすると、真っ先に減りはじめますが、身体がエネルギーを一時的に蓄える場所でもあるので、体重が減っているときでも、いつまでも残ります。
    私の場合もかなり痩せているのですが、それでも内臓脂肪は最後まで残っています。
    身体がそのような仕組みになっているのですから、これはしかたがありません。

    > 2)内臓脂肪に効く効果的なダイエット法はあるのでしょうか?

    食事制限なしでは内臓脂肪は減らないと思います。
    内蔵脂肪は燃やして貯めない。すなわち、しっかり運動した日でも、食べ過ぎにならないように注意して、内蔵脂肪を増やさないことが最も効果的な方法だと思います。
    > 内臓脂肪かなぁ・・・

    内臓脂肪だと思います。
    ダイエットで食事制限と運動は車の両輪で、どちらが欠けてもうまくいきませんが、食事のカロリーチェックはどのようにしているのでしょうか?
    筋肉は普段は脂肪を燃やしますが、水泳やランニングで筋肉がパワーを出すときには、筋肉内に貯蔵したグリコーゲンを燃やします。
    これは、グリコーゲンの燃焼速度が脂肪の8倍も速くてパワーが出るからです。
    筋肉のグリコーゲンは、本... 続きを読む
  • 3位

    内臓脂肪を減らすためのダイエット

    今、内臓脂肪の減らすためのダイエットをしています。 食事制限はもちろんのこと、時間のあるときにジムへ通っています。 そこで質問です。 内臓脂肪が減ったとしてもリバウンドの可能性が高いときいたので腹筋を鍛えています。 やせる前に腹筋を鍛えたら余計に太るような気がするのですが、その点はどんな感じなんでしょうか? やはりやせるまでは筋トレは避けてラン...

    A
    ベストアンサー
    あなたが普通の人間ならカロリー制限中に筋肉が太くなることはありえ
    ません。
    また、カロリー制限を無くしたとしても腹筋は肥大しにくい筋肉ですので
    筋肥大でウエストが太くなることはまずないでしょう
    ただし1年ぐらいでデッドリフト150kg数発引けるようになるぐらいの
    才能があれば別です。

    ダイエット期間中の筋トレは筋量維持と平静時のカロリー消費を稼ぐ
    ためにやったほうがいいことなのですが、体の抵抗力などを落とすこと
    も考えられるため、知識がない方はある程度研究されたほうがよいかも
    しれません。
    アイソレーション種目を削り、コンパウンド種目を中心にしたり
    セット法もしょっぱなから最大負荷をかけるようなものが望ましいです
    あなたが普通の人間ならカロリー制限中に筋肉が太くなることはありえ
    ません。
    また、カロリー制限を無くしたとしても腹筋は肥大しにくい筋肉ですので
    筋肥大でウエストが太くなることはまずないでしょう
    ただし1年ぐらいでデッドリフト150kg数発引けるようになるぐらいの
    才能があれば別です。

    ダイエット期間中の筋トレは筋量維持と平静時のカロリー消費を稼ぐ
    ためにやったほうがいいことなのですが、体の抵抗力な... 続きを読む
  • 4位

    皮下・内臓脂肪を上手に減らすダイエット法を教えてください

    31歳 サラリーマン。 男です。 3年前ある出来事で精神的に不安定になり、過食に走ってしまって 1年で体重が20キロ・体脂肪が10%も増えてしまいました。 特におなか周りと胸に脂肪がついてしまい、ダイエットしようと決心して、 もう2年ほど様々なダイエットを試しましたがすぐ戻ってしまいます。 身長は171cmで 3年前は体重・・ ・54キロ、体脂肪・・・ 14% で痩せ型だった...

    A
    ベストアンサー
    これはメッツを有効に使った運動なんて如何でしょうか。

    厚生労働省が作った「健康づくりのための運動指針 2006」を参考に頑張って下さい!
    http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou01/pdf/data.pdf

    >>運動は毎日Wii Fitの踏み台昇降を30分(1kgのダンベルを持って)やっています。
    この生活を続けていますが全く変化が見られません。

    運動をしてもしなくても、結局体重を減らすためには、
    摂取カロリー<消費カロリー
    にしなくてはいけませんので、1日の総カロリー摂取量と総消費量を考える必要があるのではないかと思います。

    健康生活を楽しんで下さい^o^
    これはメッツを有効に使った運動なんて如何でしょうか。

    厚生労働省が作った「健康づくりのための運動指針 2006」を参考に頑張って下さい!
    http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou01/pdf/data.pdf

    >>運動は毎日Wii Fitの踏み台昇降を30分(1kgのダンベルを持って)やっています。
    この生活を続けていますが全く変化が見られません。

    運動をしてもしなくても、結局体重を減らすためには、
    摂取カロリー<消... 続きを読む
  • 5位

    内臓脂肪を落とす方法

    体を動かす仕事をしています。 体脂肪は減りましたが内臓脂肪が余り取れていません。 内臓脂肪の落とし方で良い方法を教えて頂けると助かります。 以前、炭水化物ダイエット内臓脂肪は落ちましたが糖質が 取れていないためか仕事でミスが多くなりやめています。 今は朝はパン、昼夜は普通盛りのご飯とおかずを食べています。

    A
    ベストアンサー
    内脂肪とりきゃ、インナーマッスルを鍛えるのと、常に内臓を暖めて活性化させること
    しょうがや唐辛子などのカプサイシンをとり、丹田(へそ)に常にカイロをつける。
    首と付く組織(手首足首)にウォーマーを付け血流を暖める。
    暑かろうが冷たい水厳禁 常に白湯

    インナーマッスル鍛えるのはググればヨガとかでてくるから、実践。
    メシだけで脂肪がしぼむなんて考えが大間違い。
  • 6位

    おなかが・・・

    最近おなかが出てきてやばいです! 皮下脂肪はなく、典型的なビールっ腹なんです! 内臓脂肪ダイエットで効果的な方法を教えてください!

    A
    ベストアンサー
    夏の終わり頃、TVで「即効性のある内臓脂肪撃退法」をやっていました。 私自身実行しているわけではありませんが・・・手間がかからないのでお試しになってみては如何でしょうか。↓

    参考URL:http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru72/72_4.html
  • 7位

    お腹まわりの皮下脂肪

    ダイエットによって内臓脂肪はかなり減り、ウエストが随分すっきりしましたが、まだ皮下脂肪がたっぷりあります。 内臓脂肪は比較的楽に落とせたのですが、皮下脂肪はなかなか減りません。 皮下脂肪を効果的に落とすにはどうすれば良いでしょうか? ちなみに43歳 男 身長171cm 体重 70kg 体脂肪率18%前後 です。 よろしくお願いします。

  • 8位

    これからどうすればいいのか?

    20代オトコです。 食事制限と有酸素運動で、 身長174cm体重64kg体脂肪率23%から58kg19%まで落としました。 ダイエット中も3週間に一度、病院のMRIで脂肪の量をみてもらってきました。 その病院の内科医曰く、 (1)ダイエット内臓脂肪はかなり減った。 同年代と比べてもかなり少ない。 (2)その割に、皮下脂肪の量がとても多い。 これは生まれつきの体質なのかもしれない。 (3)骨格...

    A
    ベストアンサー
    魚や、脂質の少ない肉・卵などからたんぱく質を十分に取ることと、筋トレをすることです。

    (2)その割に、皮下脂肪の量がとても多い。これは生まれつきの体質なのかもしれない。

    この意見には、ハァ?という感じですね。
    人によって多少の差はあっても、食事制限と有酸素運動ばかりしていたら誰でもそうなるんですよ。負荷の高い筋トレが加わって初めて、筋肉をあまり落とさずに皮下脂肪だけ減らすことができるのですが、有酸素運動ばかりもてはやされるのでうまく痩せられない人が多いです。筋肉は少なくなり、皮下脂肪は体重の割には減っていない、いわゆる体脂肪率の高い痩せ型です。

    有酸素運動は気分転換程度で良いので、筋トレ、できれば道具を使ったウェイトトレーニングを始めてみててください。無酸素運動を効率的に行うには、短時間・低頻度・高負荷・低回数という有酸素運動とは真逆の原則があります。また、効果が出るのも比較的早いです。
    少なくとも本ぐらい読まないとうまくできないと思いますが、今まで食事制限と有酸素運動だけでしっかり内臓脂肪を落とすことができた質問者さんにとっては、簡単に習慣化できると思います。ちなみに、食べ過ぎさえしなければ筋トレだけでも贅肉を落とすことができます。

    医者の言うように、今後も「適度な運動」を続けていくのは大切です。でも、何を持って「適度」というのかについては医者はよくわかっておらず、一般人と同じようにテレビや雑誌から仕入れた一般常識でしかアドバイスできないのが現状です。何が無理で何が無理でないのかというのも、どこまでが健康かというのも医学の範疇には無く、主観によりますしね。
    私は経験の浅いトレーニング素人ですが、自分が痩せたので調子に乗って勉強がてら、友人にボディメイクのアドバイスしたりしてます。そんな私のアドバイスに従って体を引き締められて喜んでいる人が何人かいますが、そのうちの一人は医者です(笑)
    魚や、脂質の少ない肉・卵などからたんぱく質を十分に取ることと、筋トレをすることです。

    (2)その割に、皮下脂肪の量がとても多い。これは生まれつきの体質なのかもしれない。

    この意見には、ハァ?という感じですね。
    人によって多少の差はあっても、食事制限と有酸素運動ばかりしていたら誰でもそうなるんですよ。負荷の高い筋トレが加わって初めて、筋肉をあまり落とさずに皮下脂肪だけ減らすことができるのですが、... 続きを読む
  • 9位

    脂肪って皮下脂肪が先につくの?

    現在、内臓脂肪も皮下脂肪もたっぷりついてる20代男です。 少し分からないことがあるので教えてください。 (1)健康的なダイエットを行った場合、脂肪は内臓脂肪から減っていって次に皮下脂肪が減るんですよね? (2) 仮に、僕がダイエットに成功して内臓脂肪も皮下脂肪も正常値になったとします。 再び僕が暴飲暴食すれば、皮下脂肪から脂肪がつくのでしょうか? それとも内...

  • 10位

    太もも57cmをどうにかしたくて困っています。

    こんにちは、初めまして。 長文ですが是非アドバイスをお願いします! 私は二十代後半になる、身長156cmの女です。 こちらの掲示板などを参考にさせてもらいつつ、1年ほど前からダイエットを始め、内臓脂肪、腰回り、背中、二の腕もスッキリとし、体重58kgから53kgへ落とす事に成功しました。 体重としてはBMI21.8と問題ないのですが、お尻から太ももにかけての脂肪が落ちず...

    A
    ベストアンサー
    お元気ですか?
    股関節周りの柔軟性は向上しましたか?

    もし時間がありましたら、以下番組を是非録画して下さい。

    =====
    NHK教育 趣味悠々

    石渡俊彦のスコアアップクリニック

    第1回 体をつくれば上達する
    再放送1月17日(木)
    午後 (昼)0時30分~0時55分

    =====

    ゴルファー向けの番組ですが、なんと第1回はゴルフというスポーツをする考え方と3分間体操だけの内容です。
    (ゴルフだけではなく、ダイエット又は他のスポーツに置き換えて考えることが出来ると思います)


    普段の生活では、あまり使うことのない股関節・骨盤の回転のヒントになると思います。

    参考URL:http://www.nhk.or.jp/syumiyuuyuu/golf.html
    お元気ですか?
    股関節周りの柔軟性は向上しましたか?

    もし時間がありましたら、以下番組を是非録画して下さい。

    =====
    NHK教育 趣味悠々

    石渡俊彦のスコアアップクリニック

    第1回 体をつくれば上達する
    再放送1月17日(木)
    午後 (昼)0時30分~0時55分

    =====

    ゴルファー向けの番組ですが、なんと第1回はゴルフというスポーツをする考え方と3分間体操だけの内容です。
    (ゴルフだけ... 続きを読む
  • 11位

    おもいっきりテレビ 昨日1/4放送 野菜スープの材料

    昨日1/4放送のおもいっきりテレビで、内臓脂肪を減少させてダイエットする 野菜スープの作り方を紹介していました。 皆さんすごく効果が出ていたので、 ぜひ作ってみたいのですが、材料を忘れてしまいました。 4つの野菜だったのですが、 かぼちゃ たまねぎ あとにんじんだったかな・・・・ もうひとつはまったく思い出せません。 ネットでも検索したりしましたが、...

    A
    ベストアンサー
    番組のサイトの情報です。
    これで大丈夫でしょうか?
    http://www.ntv.co.jp/omo-tv/tokushu/070104.html
  • 12位

    キューピーみたいなお腹

    なんなんでしょうか、このキューピーみたいなお腹? お腹以外は、普通なんです。 スーツを買うとき、店の人に「痩せ型なので。。。。。。。」と言われたくらい、見た目は太ってないんです。 なのに、脱ぐとキューピーなんです。 一番怖くなるのは、上半身裸で筋トレをするとき。 懸垂をするとキューピーお腹は異常なほどに膨れ上がります。 腕立てをすれば、キューピ...

    A
    ベストアンサー
     胃のあたりから下腹にかけて(肋骨のない部分)がポッコリ膨らんでいるのは、内臓脂肪が溜まっているのでしょうね。内臓脂肪が多くなってしまったために、仕方なく肋骨のない部分から増えた分が外へ張り出しているのです。皮下脂肪が溜まるとハッキリと太ってみえますが、内臓脂肪が溜まっても見かけは肥満に見えにくいのです(隠れ肥満です)。しかも内臓脂肪は溜まりやすく、内臓脂肪がたっぷり溜まった頃に、次に皮下脂肪が増えてきます。
     そのかわりに内臓脂肪はダイエットや有酸素運動で皮下脂肪より取れやすいので、これを「十分に」やると「お腹がポッコリ」が改善されると思いますよ。
     胃のあたりから下腹にかけて(肋骨のない部分)がポッコリ膨らんでいるのは、内臓脂肪が溜まっているのでしょうね。内臓脂肪が多くなってしまったために、仕方なく肋骨のない部分から増えた分が外へ張り出しているのです。皮下脂肪が溜まるとハッキリと太ってみえますが、内臓脂肪が溜まっても見かけは肥満に見えにくいのです(隠れ肥満です)。しかも内臓脂肪は溜まりやすく、内臓脂肪がたっぷり溜まった頃に、次に皮下脂肪... 続きを読む
  • 13位

    ビリーでダイエットについて質問

    こんにちわ。 痩せようと思いビリーズブートキャンプをはじめてから 1ヵ月半ほど経ちました。 はじめる前は、身長172cm、体重70kgぐらいだったのが 二週間ほどで、体重が72kgに増え その後少しづつへり今は67kgぐらいです。 ここで質問ですが、これはダイエットのペースとしては成功しているのでしょうか? 約1ヵ月で5kgも減っているので 脂肪以外に体の組織などが削られてい...

  • 14位

    内臓脂肪と、皮下脂肪って

    内臓脂肪と、皮下脂肪って 違うの?

    A
    ベストアンサー
    内臓脂肪と皮下脂肪の違いは、以下にわかりやすく解説されています。
    http://www.know-dt.com/DietARC/abdiet/010_fattype.html
    http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20030107M/

    いわゆる「メタボリックシンドローム」は、日本語で言うと「内臓脂肪症候群」。
    健康状態に対するリスクとなりやすいのが内臓脂肪です。

    ただし、「内臓脂肪だけ」or「皮下脂肪だけ」狙って落とすことは困難です。
    ダイエットして内臓脂肪も皮下脂肪も全体的に落としていくしかないでしょう。

    私はかつておデブさんで、
    メタボリックシンドロームで脳梗塞を発病する所まで行ってしまって、
    あわててダイエットして20kg痩せたことがあります。

    BMIが25を超えるようなおデブさんでいると、
    もうそれだけで身体のあちこちに無理な負担がかかってしまうということを、
    自分がおデブさんだった頃のことを振り返ってみて改めて思います。
    内臓脂肪と皮下脂肪の違いは、以下にわかりやすく解説されています。
    http://www.know-dt.com/DietARC/abdiet/010_fattype.html
    http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20030107M/

    いわゆる「メタボリックシンドローム」は、日本語で言うと「内臓脂肪症候群」。
    健康状態に対するリスクとなりやすいのが内臓脂肪です。

    ただし、「内臓脂肪だけ」or「皮下脂肪だけ」狙って落とすことは困難です。
    ダ... 続きを読む
  • 15位

    体重の割にお腹が出る

    閲覧ありがとうございます。 23歳の男。 168cm,60kgです。 自分では比較的普通の体重だと思っていて、周りから見ても、「別に普通だよ」や「まあ、丸顔ではあるよね」 「少し太っているかな」と言われます。 ですが、お腹がかなり出ているんです。 そのため、普段はそれが目立たないように服を選んでも、例えば水着を着る場面だと「えっ」と言われてしまいます。 少し例え...

  • 16位

    お腹ぽっこり

    30代後半男性です。 体重は63キロ前後で身長175センチ程なので特別太ってはいませんが、お腹だけぽっこり出ています。 仕事・・ ・座ったまま(事務仕事)が多い。 運動・・ 週1回 ウォーキング、縄跳び、踏台昇降で30分〜1時間程度。 食事・・・ 3食(夕飯はごはん2〜3杯は必ず食べる)。お菓子もたまに食べる。 20代の頃から食事制限や腹筋等もやってきましたが、お腹がぽっこ...

  • 17位

    ウェスト減らす方法

    身長169cm・体重58kg・ウェスト86cm・体脂肪率18%の46歳男です。 今年の2月よりウオーキング(毎日60分)と筋トレ(腹筋はクランチとシットアップを20回を3セットを週5日程度)をして、体重は64kgから、体脂肪は22%、ウェストは90センチより今の数値に減らしましたが、お腹周りが見た目いまだにボッコリしていて、指でつまめます(5cmくらい)。 そこで質問ですが、何が原因でお腹周りが減...

    A
    ベストアンサー
     お腹まわりがポッコリと膨らむ考えられる原因は、内蔵脂肪が溜まっている、皮下脂肪が厚くなっている、インナーマッスルが弱って内臓(とくに胃)が下に垂れ下がりその下の内臓を前に押し出している、の3つです。
     インナーマッスル問題はここでは触れないものとし、体脂肪(内蔵脂肪、皮下脂肪)を取り上げます。

     男性が中年になり体脂肪がついてくると、内臓脂肪が最初につきやすく、内臓脂肪が溜まってくるにしたがって皮下脂肪も厚くなってきます。

     内臓脂肪はダイエット(食事療法)と運動によって減らしやすいと思います。しかし皮下脂肪が取れるのはその次で、しかも経験からすると(お腹周りの皮下脂肪は厚くなっていることもあって)なかなか取れません。
     体重が減り体脂肪率も下がっているのに、お腹周りの皮下脂肪は指で摘みきれないほどの厚みが残りやすいように思います。

     私自身(オジサンです)も14キロも体重を減らして165cm、54kg、体脂肪率11%になっていますが、若い頃のように下腹が完全にペッタンコの状態にはなりきれていません。

     根気よくダイエット(食事療法)と運動を続けることです。そうすると最後の最後にお腹周りの皮下脂肪も取れてきて、それほど気にならなくなります。

     なお、腹筋をしても(多少は引き締まったように見えるかも知れませんが)お腹周りの皮下脂肪が優先的に取れるわけではありません。また運動による消費カロリーは努力の割には少ないので、ダイエット(食事療法…摂取カロリーを適切に抑えること)も行うことをお勧めします。
     お腹まわりがポッコリと膨らむ考えられる原因は、内蔵脂肪が溜まっている、皮下脂肪が厚くなっている、インナーマッスルが弱って内臓(とくに胃)が下に垂れ下がりその下の内臓を前に押し出している、の3つです。
     インナーマッスル問題はここでは触れないものとし、体脂肪(内蔵脂肪、皮下脂肪)を取り上げます。

     男性が中年になり体脂肪がついてくると、内臓脂肪が最初につきやすく、内臓脂肪が溜まってくるにした... 続きを読む
  • 18位

    内臓脂肪の上手な落とし方を教えて欲しいです。

    主人の肥満が少しひどいんです。 特に内臓脂肪の数値が高いようで、ダイエットするように頼んでもなかなか重い腰を上げてくれません。 以前内臓脂肪が多いと健康上危ないという話を聞いたことがあるので、子どもが生まれたばかりですし、とても心配です。 そこで、皆様におススメのダイエット法を教えていただきたいのです。 似たような質問が多いのは分かっています...

  • 19位

    約20日でおなかをへこませる。

    質問です。 9月20日頃に友人の結婚式があるんですが、それまでにおなかをへこませたいと思ってます。 29歳男、身長170cm体重73kgウエスト90cmの完全メタボ男ですが、結婚式当日までに毎日腹筋200回程度行えば、おなかはへこみますか? もちろん個人差はあると思いますが、経験者さんがいれば、どういうふうに腹筋した方がいいか、これの方が効果がある等、アドバイスあればお...

    A
    ベストアンサー
    今まで腹筋運動をしていなかった人が毎日200回の腹筋運動は、筋肉痛で無理だと思います。

    それより、メタボならば内臓脂肪もたくさん付いているでしょうから、炭水化物(糖質)抜きダイエットで、内臓脂肪の減少が期待出来ます。

    それから、短期間でお腹を凹ますのであればドローインといういつでもどこでも出来るエクササイズが有ります。やることは至って簡単で、息を止めずお腹を凹ませて15秒程度キープするだけです。これを繰り返すことにより腹直筋が鍛えられ内臓の出っ張りが抑えられ、お腹が凹みます。

    詳しいやり方については検索してみて下さい
    今まで腹筋運動をしていなかった人が毎日200回の腹筋運動は、筋肉痛で無理だと思います。

    それより、メタボならば内臓脂肪もたくさん付いているでしょうから、炭水化物(糖質)抜きダイエットで、内臓脂肪の減少が期待出来ます。

    それから、短期間でお腹を凹ますのであればドローインといういつでもどこでも出来るエクササイズが有ります。やることは至って簡単で、息を止めずお腹を凹ませて15秒程度キープするだけです。... 続きを読む
  • 20位

    炭水化物ダイエットに詳しいかた

    炭水化物ダイエットに詳しいかた教えてください。 今日からはじめようかと思うのですが、 質問は2つあります。 1:肉類は食べても良いのでしょうか? 2:炭水化物をカットすると、インスリンの分泌が減り 、代わりにタンパク質を摂取するとケトン体が増えて、 そのケトン体が脂肪を燃やす。 というのは本当でしょうか? もし、2が本当であれば肉類(たんぱく質)の摂取をしなけ...

    A
    ベストアンサー
    炭水化物ダイエットは、ローカーボダイエットや糖質制限ダイエットとも言われていて、炭水化物をとらないことで痩せるというものです。

    カロリーは気にしなくてもいいと言われていますが、あまりに食べ過ぎれば当然太りますのでご注意ください。

    ご質問については、
    1.肉類はいくら食べても大丈夫です。脂身も気にする必要はありません。

    2.炭水化物をカットすると、肝臓はエネルギー源として脂肪をケトン体という物質に変えて体中に送り出します。肝臓は同時に最低限必要な糖も脂肪やタンパク質から作りだして、体中に送り出します。そのために脂肪が燃えますし、全く炭水化物をとらなくても低血糖になることはありません。

    糖質制限は糖尿病治療法のひとつとしても実践されていて、血糖値の低下のほか、ダイエット効果も確認されています。

    下記は糖尿病対策のための本格的な糖質制限について書かれたものですが、基本的には炭水化物ダイエットと同じですので、参考になさってください。

    http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-54.html

    http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1457.html
    炭水化物ダイエットは、ローカーボダイエットや糖質制限ダイエットとも言われていて、炭水化物をとらないことで痩せるというものです。

    カロリーは気にしなくてもいいと言われていますが、あまりに食べ過ぎれば当然太りますのでご注意ください。

    ご質問については、
    1.肉類はいくら食べても大丈夫です。脂身も気にする必要はありません。

    2.炭水化物をカットすると、肝臓はエネルギー源として脂肪をケトン体という物質に... 続きを読む
←前の結果 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 50 次の結果→