【内臓脂肪 運動】の人気Q&Aランキング

1~20件(全1,000件)

  • 1位

    内臓脂肪を減らすには朝の有酸素運動が効果的ですか?

    腹の脂肪(内臓脂肪)がなかなか落ちません。 内臓脂肪を落とすには有酸素運動を朝やるといいと聞いたことがあります。 なんでも、狩猟の時代は男は内臓脂肪のエネルギーを使って狩りに出かけていたからということですが、そんなこともあるのかなぁ〜と半信半疑です。 朝というか、運動するために効果的な時間というのはあるものでしょうか?

    A
    ベストアンサー
    低強度の有酸素運動を食前か食後という点については、大した意味がない事をごく最近も触れました。食前・食間に行うのが良いというのなら、その理由としっかりした最新の情報源を示してほしいものです。恐らく「おじいちゃんの遺言です」といった類の話ではないでしょうか!

    腹部皮下脂肪は頑固な脂肪と云われますが、“血管のネットワーク密度が低く”、“血管分布度合いが内臓脂肪に比べて門脈より離れている”ので、脂肪の動員(分解→脂肪酸として血中に放出)が難しいことが理由として一般的に挙げられています。御如才なきこととは思いますが、だからと云って内臓脂肪を減らすことは簡単と考えるのは妥当ではないでしょう。

    内臓脂肪を減らすには、カーディオとレジスタンスエクササイズが大切なことは言うまでもありませんが、クランチやシットアップの腹筋運動は、腹部深部の腸間膜の内臓脂肪を取り除くには不十分です。カーディオでは、少なくとも1時間程度の高強度のランニング/サイクリングやインターバルトレーニングをeach day (not every days)する必要があると云われています。国際的な科学ジャーナル"International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism“によれば、低中程度のエクササイズ量では内臓脂肪を減少させる有意な効果は無いとのことです。
    低強度の有酸素運動を食前か食後という点については、大した意味がない事をごく最近も触れました。食前・食間に行うのが良いというのなら、その理由としっかりした最新の情報源を示してほしいものです。恐らく「おじいちゃんの遺言です」といった類の話ではないでしょうか!

    腹部皮下脂肪は頑固な脂肪と云われますが、“血管のネットワーク密度が低く”、“血管分布度合いが内臓脂肪に比べて門脈より離れている”ので、脂肪の動員... 続きを読む
  • 2位

    内臓脂肪の落とし方について

    お世話になっています。 本日4月27日(金)にメンズエステの体験に行きました。 そのとき、内臓脂肪レベルが9という数字が出ました。 私は26歳の男性ですので、この年齢でこの数字はかなり異常だと 言われました。 数字が数字なのでかなりあせってしまい、3年間の36回払い+頭金で 最大いくらまでなら健康投資できるかという話になり、 結局100万円のコースを契約しました。 ...

    A
    ベストアンサー
    >方法は、地味に食事改善と運動しかないでしょうか?

    そうですね。エステに行っても、結局はサプリで置き換えた食餌改善と運動を処方されます。マッサージや各種器具などはただの儀式で、一時的に水分を減らすようなものです。

    ドラッグストアで自分でそろえればせいぜい月1万にもならない。運動療法も、書店でトレーニングやランニングのムック本を買って勉強すれば数千円も行かない。わざわざエステティシャンに金払って言われた通りヘコヘコ運動するなんて・・・と言う感じです。

    しかも、エステにあるような器具でほんとに内臓脂肪レベルを判定することなどできやしません。


    >特に、上のURLの商品は高額ですが、かなり効果ありそうなのですが
    >実際のところどうなのでしょうか?

    どのあたりにそう感じますか?
    広告の文章やデザインですか?

    食事からのアプローチであれば、カロリー制限につながるものなら効果があります。つまり食事を抜いて、代わりに低カロリーなプロテインなどで置き換えるもの。摂取カロリーを減らすのだから必ず効果があります。
    しかし食べたカロリーを減らしてくれるようなサプリは効果があるというデータが無いです。脂肪を燃焼するというサプリも同様です。

    内臓脂肪は、普通に落とせます。

    トレーニング器具からのアプローチなら、どれだけ体を動かしてエネルギーを使えるかで、効果がありそうかどうか想像できます。
    自分が動かずに器具が動くようなものだと、使うのは脂肪ではなくコンセントからの電気ですから、電気消費量だけ上がっていきます。せめてビリーズブートキャンプのようなDVDや、エアロバイク等なら、動くのは確実に自分なので一定の効果はあります。でも、これらも走ったり階段を上ったりで代用できるので、やはり必要とまでは行きません。


    脂肪を落とすのはそんなに難しいことじゃないんですよ。
    運動も、言うほど大変なことではありません。受験勉強とか就活とか、仕事の困難と同列に比較したらたいしたことないです。

    普通、何か資格でも取得したいと思ったら、誰だって1日1時間とか2時間とか勉強したり、決めた参考書を覚えようとしますよね。意志が弱くて無理だったら、その資格取得を諦めますよね。そのどちらかしかない。ダイエットも同じなのに、それがわからない人が多い。

    いくら簡単だと言っても、サプリや器具でできるぐらい手軽なことだと思ったら大間違いなんです。DHA飲めば頭良くなるらしいから、受験勉強しなくても大学に受かるかな~とか、英語の映画をずっと垂れ流しで見てれば英語ペラペラになるかな~なんて、普通子供でも思わないですよね。
    脂肪を落とすのにサプリを頼ったり、EMSに頼ったりするのって、それと同じなんですよ。

    ちょっとまじめにやれば、仕事や勉強の成果を上げるよりずっと簡単な事なのに、悩んでる割には真面目にやろうとしないから苦労するんです。
    >方法は、地味に食事改善と運動しかないでしょうか?

    そうですね。エステに行っても、結局はサプリで置き換えた食餌改善と運動を処方されます。マッサージや各種器具などはただの儀式で、一時的に水分を減らすようなものです。

    ドラッグストアで自分でそろえればせいぜい月1万にもならない。運動療法も、書店でトレーニングやランニングのムック本を買って勉強すれば数千円も行かない。わざわざエステティシャンに金払って... 続きを読む
  • 3位

    内臓脂肪についてです。

    今年の4月からダイエットを始めて体重が80キロ→70キロになりました。 しかし、健康診断を受けると、皮下脂肪はかなり減って一般的なのに対して、内臓脂肪は重度の肥満レベルでした。 友達からは「痩せたのにお腹はビールっ腹だ」と言われます。 これはダイエットの仕方が悪かったのでしょうか? こんな自分におすすめな内臓脂肪を落とす運動または、方法があれば教えて...

    A
    ベストアンサー
    腹筋、背筋、腰回り、太もも周辺を鍛えれば大抵の人はダイエット出来ます。
    特に私のオススメは四股です。かなり効きます。箱割りと言う運動も効果があります。
    詳しくはネット等で検索してみて下さい。
  • 4位

    一日10分の水泳

    毎日プールに通っています。 ダイエット目的というより、リフレッシュが一番の目的です。 が、痩せられたら一石二鳥程度には考えています。 毎日、10分間のジャグジーの直後、10分間プールで泳いでいます。 ちなみに、ジャグジーとプールはすぐ隣にあります。 これを続けると痩せるでしょうか? 20分以上の運動内臓脂肪の燃焼に有効と聞いていますが・・・ ジャグジ...

    A
    ベストアンサー
    >毎日、10分間のジャグジーの直後、10分間プールで泳いでいます。
    ちなみに、ジャグジーとプールはすぐ隣にあります。
    これを続けると痩せるでしょうか?

    10分でどれぐらい泳ぐのですか?
    10分一回だけ?
    泳ぐというのは、水の抵抗に対して消耗するので、浮いているようにラクに泳いでもほとんど消耗しない。
    上級者になるほどカロリーを食わないのです。
    ですのデ追い込んだ練習をする。

    下手な人ほど、消耗するが、10分を継続して泳ぎ続けることはできない。
    よく、水泳での消耗カロリーが結構な表などもありますが、あの消費カロリーで泳ぎ続けることは一般人には不可能。
    結果、休憩時間が長い。

    10分泳ぎ続けて、精々が、500M(これ私でもできます)
    ほとんど消耗しません。
    ラクに10分-20分泳ぎ続けられる人は消耗しないのです。

    つまりはやせない。
    やせるために泳ぐなら、追い込むか、1時間以上は継続して泳ぐのが必需でしょうか?
    それでも、ラクに泳ぐなら、やせるためならやせないでしょう。
    >毎日、10分間のジャグジーの直後、10分間プールで泳いでいます。
    ちなみに、ジャグジーとプールはすぐ隣にあります。
    これを続けると痩せるでしょうか?

    10分でどれぐらい泳ぐのですか?
    10分一回だけ?
    泳ぐというのは、水の抵抗に対して消耗するので、浮いているようにラクに泳いでもほとんど消耗しない。
    上級者になるほどカロリーを食わないのです。
    ですのデ追い込んだ練習をする。

    下手な人ほど、消耗する... 続きを読む
  • 5位

    内臓脂肪を効果的に燃やす食品を教えてください

    運動しなくても内臓脂肪を効果的に燃やす食品ってありますか? ビタミンミネラルが多い食品とかカフェインとかカプサイシンかな・・・と思うんですが、ネットで調べるとカルニチンとかコエンザイムQ10いう栄養素が燃やすとかいてありました。 友達と運動しなくても内臓脂肪を効果的に燃やす食品なんてないよねーと話してて気になって調べている最中です。

    A
    ベストアンサー
    >運動しなくても内臓脂肪を効果的に燃やす食品ってありますか?
    ⇒今の処は、効率的なのはありません。 カフェインなどは少しはそうですが、他に書いてあるのは、ATPを作るときに必要な物質ですから、エネルギーが必要な状態にならないと使われないから、効果は殆どないです。

    でも近い将来、出ると思いますよ。
  • 6位

    脂肪はどこから消えるのか?

    運動をした場合、内臓脂肪から消えていくと聞いたことがあるのですが、本当でしょうか?

  • 7位

    なかなか内臓脂肪がなくなりません。

    こんばんわ。 タイトルどおり運動はしていながらもなかなか内臓脂肪が落ちなくて困っています。 今年の2月からゴールデンウィーク前まで病院で入院してたんですがその間にウォーキングはしていましたが間食が多かったため、体重が58kg→72kgまで増えてしまいました。 それから現在まで3ヶ月弱経ちますが未だに71,72kgから下がりません。 筋肉量は55〜56kgほどで若干筋肉質の...

    A
    ベストアンサー
    >体脂肪率は17~19%が続いています

    きわめて正常だと思うのですが。体脂肪計の精度にもよりますが。
    BMI値も18~25が正常の範囲で、どちらも数値が低ければいいという訳ではないみたいです。
  • 8位

    内臓脂肪を落とす

    内臓脂肪を落とす効果的なトレーニングや方法はありますか? やはり食事制限は必要でしょうか?

    A
    ベストアンサー
    男性でしょうか?

    当方41歳男性。
    体脂肪率30%からダイエット中。

    有酸素運動が手っ取り早いです。
    私は今回のダイエットだけでなく過去のダイエット全て水泳やっているのですが、
    初めて4回目で腹周りが減ったと感じるようになります。
    中でも今回は5回目だったかな、には3時間ずっと泳いだのですが
    夜にいつものように腹の脂肪を摘まんでみようとしたところ、ぺったんこになってました。
    へそ周りではないですが、陰毛のちょい上の辺りですね。

    ただ、私は脂肪肝なのですが、
    一般的に言われている、内臓脂肪は付きやすいが減りやすい、とは違う気がしています。
    なかなか改善されていません。
    男性でしょうか?

    当方41歳男性。
    体脂肪率30%からダイエット中。

    有酸素運動が手っ取り早いです。
    私は今回のダイエットだけでなく過去のダイエット全て水泳やっているのですが、
    初めて4回目で腹周りが減ったと感じるようになります。
    中でも今回は5回目だったかな、には3時間ずっと泳いだのですが
    夜にいつものように腹の脂肪を摘まんでみようとしたところ、ぺったんこになってました。
    へそ周りではないですが、陰毛のち... 続きを読む
  • 9位

    内臓脂肪を減らしたい

    こんばんは、やせ形ですが、内臓脂肪が多いです。 食事の量は、普通か少な目ですが、ぶよぶよです。 でも、腹筋力はあるんです。 どうして、お腹がぶよぶよなのか 分かりません。 内臓脂肪が多いのかもしれません。 内臓脂肪を減らすにはどうすればよいですか? 教えてくださいね。

    A
    ベストアンサー
    太るか太らないかは、摂取エネルギーと消費エネルギーの関係で決まります。食べる量が少なくても、太ることがありますし、食べる量が多くても、太らないことがあります。食べる量が少なく、あまり運動をしないという生活は、健康的ではありません。バランスのとれた食生活、適度な運動、十分な睡眠時間、規則正しい生活等に気を付け、健康的なライフスタイルを心掛けましょう。
    お腹にグッと力を入れて、手で余ったお肉を掴んでみてください。その掴んだお肉が、皮下脂肪です。皮下脂肪はそれほどあるわけではないが、お腹がでっぷりしているならば、内臓脂肪が溜まっているのかもしれません。しかし、内臓脂肪は、付きやすく、とれやすいですから、軽い運動でも十分効果があります。皮下脂肪は、なかなかとれません。時間を掛けて、ゆっくりとっていくしかありません。
    太るか太らないかは、摂取エネルギーと消費エネルギーの関係で決まります。食べる量が少なくても、太ることがありますし、食べる量が多くても、太らないことがあります。食べる量が少なく、あまり運動をしないという生活は、健康的ではありません。バランスのとれた食生活、適度な運動、十分な睡眠時間、規則正しい生活等に気を付け、健康的なライフスタイルを心掛けましょう。
    お腹にグッと力を入れて、手で余ったお肉を掴ん... 続きを読む
  • 10位

    体重を減らしたいのですが運動しないで痩せれますか。男性で身長174セン...

    体重を減らしたいのですが運動しないで痩せれますか。 男性で身長174センチ、体重66キロです。 朝食べないで、昼おにぎり2つ、夕食は家族と同じメニューでご飯一合とおかず食べてます。 食事で変わったのは、朝食食べなくなったことですが、2ヶ月で8キロ痩せました。 腹まわりは90センチあります。 60キロくらいになりたいのですが、食事制限だけで、痩せれますか。 運動し...

    A
    ベストアンサー
    3です。

    >>内蔵脂肪は、ウォーキングでも落ちますか?最近30分目処にしています。

    ウォーキングでも内臓脂肪は落ちますが、かなりの運動強度が必要です。時間は30分でも構いませんが、汗ばんで息が荒い状態が20分くらいは必要です。ただし、ウォーキングは有酸素運動ではあっても無酸素運動ではなく、運動強度が低いため、内臓脂肪を減らすために効果的とは言い難いです。

    ウォーキングよりもジョギング、ジョギングよりもスクワット、の方が効果的です。試してみれば分かりますが、30分のウォーキングよりも10分のスクワットの方が、はるかに運動強度は高くキツいです。

    スクワットより良いのはロードバイク、さらに良いのは水泳です。スクワットとロードバイクと水泳は、有酸素運動と無酸素運動を同時に行うため、有酸素運動で内臓脂肪をリアルタイムに燃焼させるだけでなく、無酸素運動で基礎代謝を上げて平時の内臓脂肪の燃焼量を上げます。

    なお、内臓下垂は、有酸素運動では改善されず、腹部のインナーマッスルを鍛える専用の無酸素運動が必要となり、ウォーキングやスクワットなどでは改善されません。

    内臓下垂は、腹部のインナーマッスルが弱って、胃腸が下がって下っ腹に溜まった状態ですので、インナーマッスルを鍛えて内蔵を元の位置まで持ち上げるしかありません。このためには、3に掲載した腹筋運動などで腹部のインナーマッスルを鍛える必要があります。

    貴方に必要なのは、体重の数値を減らすことではなく、有酸素運動と無酸素運動と食事制限により内臓脂肪を減らすことと、腹筋運動によりインナーマッスルを鍛えて下がった内蔵を持ち上げることです。

    体組成計を購入して体脂肪率と内臓脂肪を計測するようにしてください。体脂肪率と内臓脂肪が下がれば、体重は増えても構いません。ただし、内臓下垂のインナーマッスルは、体重や体脂肪率や内臓脂肪とは関係なく鍛える必要があります。

    頑張ってください。
    3です。

    >>内蔵脂肪は、ウォーキングでも落ちますか?最近30分目処にしています。

    ウォーキングでも内臓脂肪は落ちますが、かなりの運動強度が必要です。時間は30分でも構いませんが、汗ばんで息が荒い状態が20分くらいは必要です。ただし、ウォーキングは有酸素運動ではあっても無酸素運動ではなく、運動強度が低いため、内臓脂肪を減らすために効果的とは言い難いです。

    ウォーキングよりもジョギング、ジョギングより... 続きを読む
  • 11位

    体重増加

    今月、健康診断で体重を計ったら、10キロ以上も増加していました。 でも服のサイズは変わっていません。 154cmで69.5キロもあったのでびっくりしました。 体脂肪率は19%。 お医者さんも首をかしげていました。 いったいなんなのでしょう。

  • 12位

    内蔵脂肪の減らし方

    こんばんは、20代後半の男です だんだんと体の事を気にするようになりました 現在のところ基本的には問題のない(外見的にも内面的にも)体です ただ、そろそろ気にするようになりました 体脂肪はヘル○アを飲み続けているせいか減ってきているのですが、内臓脂肪が少し気になるようになりました(基準からは飛び出してないですが) ヘル○アのように日常生活をしながら気...

    A
    ベストアンサー
    皮下脂肪より腹膜についた脂肪は運動により比較的早く取れます。

    まだ余裕があるなら、兎に角、歩くことです。歩く距離と時間を増やしましょう。

    軽く歩いているだけでもエネルギーはそれなりに必要ですので使いますので脂肪・・・・血中脂肪・肝臓内から
    次に内臓脂肪が使われます。

    そのうちに少し早歩きを続ければ、暴飲暴食をしなければ、良い筋肉がついてきて、基礎代謝も上がります。
  • 13位

    腹が出てて困ってます。

    昔から腹が出ていて腹筋を鍛えようと3年くらい前に通販でフィットネス器具を買いました。 レッグマジックとスレンダートーンという器具です。 レッグマジックは両足を動かして下半身を鍛える物でスレンダートーンはEMSで腹筋をブルブルさせる物です。 ベルトの穴2つ分位はへっこみましたがまだまだ腹が出ている状態です。 下っ腹ではなくへそ周りに脂肪がついています。 ...

    A
    ベストアンサー
    はじめまして、ダイエット経験者の男性です。

    身長からすると、体重はほぼ標準で、標準的な体型(筋肉量や体脂肪率)でしたら、それほど、太っているとは思えないですし、筋肉質であれば、男らしい身体つきだと思える数値です。

    昔から、お腹が出ているのであれば、筋力量が少なく体脂肪率が高いのか、それにプラスして姿勢が悪くお腹が出ていることも考えられます。

    必要な栄養素(特にタンパク質)をしっかり摂って、心拍数を130くらいの有酸素運動すれば、脂肪は効果的に減ります。

    楽して痩せようとすると、しっぺ返しが待ってますから、気をつけて下さい。
    はじめまして、ダイエット経験者の男性です。

    身長からすると、体重はほぼ標準で、標準的な体型(筋肉量や体脂肪率)でしたら、それほど、太っているとは思えないですし、筋肉質であれば、男らしい身体つきだと思える数値です。

    昔から、お腹が出ているのであれば、筋力量が少なく体脂肪率が高いのか、それにプラスして姿勢が悪くお腹が出ていることも考えられます。

    必要な栄養素(特にタンパク質)をしっかり摂って、心拍... 続きを読む
  • 14位

    糖尿病になる条件は?

    どうも最近、糖分の摂りすぎではないかと思いました。 お菓子はあまり食べるほうではありませんが、 紅茶だけは角砂糖にして2.5個くらい入れて 毎朝、たまに昼も飲みます。 ジュース(缶ではなくパック)も1日1回くらいの割合で コップに入れて飲みます。 このままで大丈夫でしょうか?

    A
    ベストアンサー
    糖尿病(2型糖尿病)は糖分を摂ったからなるというのは正確ではありません。主な原因は、食べ過ぎと運動不足で内臓脂肪が過剰に蓄積し、それによってインシュリン抵抗性が引き起こされることです。もちろん単糖類を毎日過剰に摂取することで内臓脂肪が増えるでしょうが、単糖類だけではなく炭水化物、タンパク質、脂質いづれを過剰摂取してカロリーオーバーになれば、肥満になり、内臓脂肪が蓄積し、糖尿病の原因となります。

    ですので、糖尿病を予防したいのであれば、正しい食生活(3食均等に腹八分目で栄養バランスの良い食事をとる)を身につけることと定期的に軽い運動をすることです。

    もし、現在肥満傾向であれば、CTスキャンやMRIで内臓脂肪の蓄積量を測ることもできますので、調べてみるというのもよいでしょう。また、内臓脂肪型肥満の診断のひとつの指標として、"へそ周り>=腰回り"というのがありますが、こちらはいかがでしょう?もしそうであれば、真剣に食事療法と運動療法を始められて、減量することをお勧めします。

    参考URL:http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin26d.html
    糖尿病(2型糖尿病)は糖分を摂ったからなるというのは正確ではありません。主な原因は、食べ過ぎと運動不足で内臓脂肪が過剰に蓄積し、それによってインシュリン抵抗性が引き起こされることです。もちろん単糖類を毎日過剰に摂取することで内臓脂肪が増えるでしょうが、単糖類だけではなく炭水化物、タンパク質、脂質いづれを過剰摂取してカロリーオーバーになれば、肥満になり、内臓脂肪が蓄積し、糖尿病の原因となります。
    ... 続きを読む
  • 15位

    ウォーキング、とお腹周り

    30代 男 です。体重は63kg、171cm です。 ウォーキングなどで体重は5kgくらい落ちたのですが、太もも・お尻の肉は落ちたのですが、お腹周りの肉だけ残ってしまいました。 ウォーキングは一日おきくらいに1時間早歩き程度で、外をぐるぐる回っています。 それと寝る前にこれも一日おきに、腹筋40回してます。 しかし、お腹周りが残ってしまい。 このままウォーキングをして...

    A
    ベストアンサー
     ウォーキングなどの有酸素運動、筋トレ、ダイエット(食事療法)で体脂肪(いわば贅肉)を落としても、いちばん気になるお腹周りの皮下脂肪が落ちるのは、経験から言えば最後の最後になります(内臓脂肪のほうは落ちやすい性質があります)。
     私(オジサン)の場合は14キロも減量し(お腹周りの寸法も体重1キロ減につき1cm縮むという経験則があり、そのとおりになっています)、BMIが20弱、体脂肪率は11%くらいの理想体型(痩せ気味)にまでしましたが、それでもお腹周りの皮下脂肪は(かなり減ったものの)完全にペチャンコの状態ではありません。
     お腹周りの皮下脂肪は、最後までいちばんしつこく残りやすいようです。これを減らそうと思えば、根気よく最後の最後まで努力を続けるしかありません。
     ウォーキングなどの有酸素運動、筋トレ、ダイエット(食事療法)で体脂肪(いわば贅肉)を落としても、いちばん気になるお腹周りの皮下脂肪が落ちるのは、経験から言えば最後の最後になります(内臓脂肪のほうは落ちやすい性質があります)。
     私(オジサン)の場合は14キロも減量し(お腹周りの寸法も体重1キロ減につき1cm縮むという経験則があり、そのとおりになっています)、BMIが20弱、体脂肪率は11%く... 続きを読む
  • 16位

    内臓脂肪を落とす方法

    体を動かす仕事をしています。 体脂肪は減りましたが内臓脂肪が余り取れていません。 内臓脂肪の落とし方で良い方法を教えて頂けると助かります。 以前、炭水化物ダイエットで内臓脂肪は落ちましたが糖質が 取れていないためか仕事でミスが多くなりやめています。 今は朝はパン、昼夜は普通盛りのご飯とおかずを食べています。

    A
    ベストアンサー
    内脂肪とりきゃ、インナーマッスルを鍛えるのと、常に内臓を暖めて活性化させること
    しょうがや唐辛子などのカプサイシンをとり、丹田(へそ)に常にカイロをつける。
    首と付く組織(手首足首)にウォーマーを付け血流を暖める。
    暑かろうが冷たい水厳禁 常に白湯

    インナーマッスル鍛えるのはググればヨガとかでてくるから、実践。
    メシだけで脂肪がしぼむなんて考えが大間違い。
  • 17位

    ダイエットしたい!

    3年ごとに体重が3キロずつ増加しています。 体脂肪は30%をきったことがありません・・・。 ただ体重、BMI値、内臓脂肪は標準です。 今まで運動も全くせず、お酒もよく飲んでいたので自業自得だと思うのですが 背中やお腹の体幹部に脂肪が多く、みぞおちから妊婦の様にお腹が出てしまい、つまむと10cm以上ぜい肉があります。 また普通に生活していてもいつもお腹が冷たい...

  • 18位

    ボディスーツ着用について

    こんにちは。 私は、腰のゆがみや、運動不足で下半身デブになってしまいました。 そこで、ポコポコお腹を隠すために毎日、ボディスーツを身につけていますが、これって体によくないんでしょうか。 少しづつ歩いたり自分なりに努力はしているところです。 また、太った原因にビールはあてはまりますか? お酒はあまりのみませんがここ2年間は毎日缶ビールを一本飲んでいま...

    A
    ベストアンサー
    メタボリック・シンドロームが問題視されています。
    中年太りと諦めてばかりはいられないかもしれません。

    原因を元から絶たないボディスーツ着用はそれほど効果的とは思えません。
    まず内臓肥満をなくすために運動療法と食事療法が欠かせません。
    運動は内臓脂肪の増減に反映されることが分かっています。

    参考URL
    増えるメタボリック症候群
    http://kk.kyodo.co.jp/iryo/news/0907metabo.html

    参考URL:http://kk.kyodo.co.jp/iryo/news/0907metabo.html
    メタボリック・シンドロームが問題視されています。
    中年太りと諦めてばかりはいられないかもしれません。

    原因を元から絶たないボディスーツ着用はそれほど効果的とは思えません。
    まず内臓肥満をなくすために運動療法と食事療法が欠かせません。
    運動は内臓脂肪の増減に反映されることが分かっています。

    参考URL
    増えるメタボリック症候群
    http://kk.kyodo.co.jp/iryo/news/0907metabo.html

    参考URL:http://kk.... 続きを読む
  • 19位

    おなかの脂肪

    こんにちは 今高校3年生の学生です 身長は180センチ、体重は88キロです テニスといろいろな運動をしてるので上半身は結構筋肉質になっているのですが、 下半身(おなか)が結構膨らんでしまっています。 そこで、ダイエットやらトレーニングをしようと思うのですが、 なにか簡単にできて効果的なダイエット法やおなかの脂肪を完全に除去する方法はありませんか? よろしく...

    A
    ベストアンサー
    NO4,NO5,NO6の者ですが、
    NO4記載の運動方法を、もっとわかりやすく書き直したものを改めて掲載させて頂きます。

    I.
    1.普通に立ち、両手を伸ばしたまま(前方経由で)真上に上げます。
    2.両手を伸ばしたまま前方、肩の高さまで下ろし、同時に右ひざをへその高さまで前方に上げます。
    3.両手を前方に伸ばしたまま真上に上げ、同時に右足を後ろにそらせます。(逆エビのような姿勢になるように)
    4.(右足はおろし、両手は真上に上げたままの姿勢から引き続き)2~3の右足の部分を左足にして同様に行います。
    5.1~4を片足各5回(または10回)行います。

    II.
    1.普通に立ち、右足を伸ばしたまま床から25cm程度の高さまで前方に上げ、同時に上体を前に倒し、両手で右足首を触るようにします。
    2.1を左足で行います。
    3.1~2を片足各5回(または10回)行います。

    III.
    1・普通に立ち、右ひざを身体左側方向へ、へその高さまで上げると同時に、左手を右足の上を通して右かかと外側付近をタッチします。(手が届く所まででOK。)
    2.1を左右逆にして行います。
    3.1~2を片足各5回(または10回)行います。
    NO4,NO5,NO6の者ですが、
    NO4記載の運動方法を、もっとわかりやすく書き直したものを改めて掲載させて頂きます。

    I.
    1.普通に立ち、両手を伸ばしたまま(前方経由で)真上に上げます。
    2.両手を伸ばしたまま前方、肩の高さまで下ろし、同時に右ひざをへその高さまで前方に上げます。
    3.両手を前方に伸ばしたまま真上に上げ、同時に右足を後ろにそらせます。(逆エビのような姿勢になるように)
    4.(右足はおろ... 続きを読む
  • 20位

    3ヶ月・・・

    正しいダイエットなんでその辺はいいのですが。 3ヶ月・・・ 長いのでしょうか?? みなさん長い目で。 とおっしゃいますが。 私あと4キロ痩せたくて。。 目標としては今月1ヶ月で2キロ弱 おなかの脂肪を減らす 来月1ヶ月〜2ヶ月で皮下脂肪2キロ弱落とす 運動も週3 筋トレ有酸素 で食事は1400〜1500 なんですが。 この目標 不可能でしょうか?? あと、3ヶ月に達しなくても体...

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