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【前腕 筋トレ】の人気Q&Aランキング
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腕の筋トレで腕の脂肪は落ちますか？
腕に筋肉をつけたくて、中村アンさんのような華奢だけど綺麗な腕筋を目指して筋トレを続けています。 主に、ダンベルや腕立て伏せです。 すると、腕が太くなってきました。 この腕は筋肉があると言えますか？ 筋肉よりも脂肪が多く、ムチムチしてますよね。。。 このまま筋トレを続けて引き締まるでしょうか。どんどん大きくなりそうで怖いです。 助言頂きたいです...
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2位
筋トレでひじが痛い
はじめまして。２８歳の男です。よろしくお願いします。 私は腕が細すぎ(前腕は骨の形が浮き出てる)なので、鍛えようとして１週間前に上腕の筋トレと 前腕の筋トレ(リストカール)を行いました。まずは３キロのダンベルで行いました(情けない…) しかしそれを行ったら両腕のひじの上の部分が痛くなってしまいました。３キロすらできないのか とみじめな気持になりまし...
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3位
腕の血管を出す、見せる筋トレ方法を教えてください！
腕の血管を出す、見せる筋トレ方法を教えてください！
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4位
前腕の筋トレと疲労の関係
前腕のトレーニングをしてるものです。 自分は持久力でなく大幅な筋力アップをねらってるので6日前に リストカールとリバースリストカールを各8回4セット行いました。 そして6日たち筋肉痛はとれましたが まだ前腕に少し疲労感があります(わかりやすくいうとだるい感じ)。 かなりハードなトレーニングの場合は筋トレの頻度は週1回でも かまわないそうですが、自分と...
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5位
筋トレで肩 腕 胸 腹筋どの順番からやった方が効率がいいのですか？
筋トレで肩 腕 胸 腹筋どの順番からやった方が効率がいいのですか？
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6位
腕を太くする筋トレメニューを1週間単位で教えてください！！ 筋トレを...
腕を太くする筋トレメニューを1週間単位で教えてください！！ 筋トレを始めて胸や脚は太くなりましたが、腕がなかなか太くなりません。
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7位
筋トレをしていたら、筋肉がついて腕が太くなったよ。(>_
筋トレをしていたら、筋肉がついて腕が太くなったよ。(>_
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8位
腕の筋トレ？
仕事で、最近、重い荷物を持つようになったのですが 筋肉もないし、筋力もなさすぎるのか 「よっこいしょ」の掛け声と共にじゃなきゃ全く持てません。 元々、お米１０キロ以上か、 ２リットルペットボトル６本の箱(中身入り)以上の重い物は 持って歩いたことすらありませんでした。 そしてここ２日間で、今まで持った事もなかった １０キロ以上のものを持ったりしたせい...
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9位
筋トレ時に腕の力が入らなくなる現象について。
20代男です。最近筋トレを始めたんですが、腕立て伏せをする際に、セット数を重ねるにつれてだんだんと腕に力が入らなくなってしまいます。これはトレーニングのやめ時のサインなのでしょうか。普段実施している腕筋トレメニューを載せておきます。 プッシュアップ 10回×3セット デクラインプッシュアップ 10回×3セット トルソエレベイテッドプッシュアップ10回×3セッ...
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10位
腕が細いのがコンプレックスなんですが、どんな筋トレしてどこに肉をつ...
腕が細いのがコンプレックスなんですが、どんな筋トレしてどこに肉をつければいいと思いますか？
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11位
筋トレ→有酸素運動 １日交代はアリですか？
３０代前半女性です。運動不足解消＆ダイエットの為、先日筋トレを始めました。 始めるにあたりリサーチしたところ、筋トレ始めたての事は有酸素運動はしない方が筋肉がつきやすい、と読みました。そのため、今は週２、３の筋トレのみです。 ですが、それにしても運動不足なので、筋トレやらない日、またはやる日でも筋トレから時間をあけてウォーキングしたいのです...
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12位
最近の筋トレの新常識として、タンパク質のゴールデンタイムは筋トレ前...
最近の筋トレの新常識として、タンパク質のゴールデンタイムは筋トレ前とおっしゃっている方がいましたが、実際の所筋トレ前と筋トレ後だとどちらの方がタンパク質を取るタイミングとしては最適なのでしょうか？
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13位
筋トレについて！ いままで6キロダンベルで筋トレしてて10キロをもったら...
筋トレについて！ いままで6キロダンベルで筋トレしてて10キロをもったら重くて7回くらいしかできません。 毎日やれば普通にもてるようになりますか？ 腕太くしたいんですがダンベルでの筋トレどんなのやればいいですか？ 数やったのがいいんですか？ いろいろアドバイス下さい。
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14位
弓道の筋トレの仕方
今年から高校の弓道部に入ったものです。 まだ弓は触らせてもらえませんが、うまくなりたいと思っています。 それで、筋トレを毎日していこうかと思っているのです。部活では 腕立て ×１５ 腹筋 ×１５ 背筋 ×１５ 逆腕 ×１５ を２セットやっています。 自宅で同じことを２セットやっているのですが、その他にも弓道向けの筋トレがありましたら教えてい...
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15位
クロールが早くなる筋トレ方法を教えてください☆
水泳を始めて3ヶ月の30代です。 もともと水泳が得意というわけでもなく、過去にクラブに属したこともありませんが、ダイエット目的もかねて始めています。 筋トレを30分後、水中ウォーキング30分+水泳30分くらいを日課にしています。筋トレは、腹筋・背筋・・・とジムの器具を適当に一周こなしている状態ですが、どうせなら泳法（クロール）に繋がる筋トレを効率よくし...
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16位
腕を太くするにはどうしたらいいですか？ 効果的な筋トレ教えてほしいで...
腕を太くするにはどうしたらいいですか？ 効果的な筋トレ教えてほしいです。 ダンベルは１０キロと2キロのダンベルがあります！
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17位
腕の筋トレ法
いきなり質問ですが、二の腕より前腕の方が太いのっておかしいですよね？大人の人など見たら二の腕と前腕の太さが均一でした。どうしたら大人の人のように二の腕を太くできますか？ 一応これでもダンベルを使って筋トレしているので力こぶはもっこりしてます。 中学二年です。
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18位
筋トレに詳しい人！教えて！！
週３、A上半身、B下半身、C腕、でやろうと思います いまはまだなにも始めていません で、いろいろ筋トレのことを調べているのですが わからないことがあります 腕の筋トレを調べていたとき ・スタンディングダンベルカール ・インクラインダンベルカール ・オルタネイトダンベルカール の３つのやり方が紹介されていました これって、この中から1つ選んで鍛えて...
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19位
筋トレはお風呂の前？後？
筋トレをするのはお風呂の後の体が温まってる時がいいのでしょうか？ ちなみに毎日半身浴しています。 筋トレをするとじんわり汗をかくのでできればお風呂の前にしたいのですが、 効果があるのはどちらですか？ よろしくおねがいします。
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20位
筋トレ詳しい方教えてください
赤ちゃんを持ち上げる時に、軽々持ち上げるだけの、腕の筋力をつけたいです。 どこの筋肉を鍛えたら良いか、使われる筋肉の名称を教えてください。 名称さえわかれば、後は自分で筋トレ方法を検索します。 （名称はわからずとも、鍛え方のみの回答でも、もちろん大歓迎です。） 妊娠中3ヶ月ほど寝たきりでした。 産後は何かに掴まらなければ立ち上がれず、歩くのは10m...
