【前腕 筋トレ】の人気Q&Aランキング(6ページ目)

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  遅筋が筋肉痛の時に速筋の筋トレ

  30歳の男です。 今までウエイトを中心に速筋の筋トレしてきましたが、 最近、スタミナも必要だと思い、ランニングと縄跳びを始めました。 昨日、ランニングと縄跳びを行い、足と肩の遅筋が筋肉痛です。 しかし、3日前に足を（ブルガリアンスクワット）、 2日前に肩を（ショルダープレス）のウエイトをしていて、 今日当たり、サイクル的には足と肩はウエイトを使...

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  筋トレ３カ月で全く変化がありません

  ２月の頭から筋トレをしています。 メニューは ダンベルフライ10×4（10kg　12.5kg　12.5kg　12.5kg）　 ダンベルプルオーバー15×3（10kg×3） ダンベルプレス10×3(10kg×3) ダンベルロウ10×4（10kg　12.5kg　12.5kg　12.5kg） ダンベルカール10×3(10kg×3) ダンベルシュラッグ15×3（17.5kg×3） インターバルは各1分です。 全て一日で90分ほどかけて行っています。 週に1～2回。 筋トレ30分前にアミノバ...

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  マラソン筋トレ

  長距離を走るうえでしておいた方が良い筋トレはなんですか？マシンでする場合負荷は軽くした方がいいですか？上腕二頭筋は必要ですか？ふくらはぎは鍛えない方がいいんですか？

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  「バックエクステンション」という筋トレ種目について

  脊柱起立筋や大殿筋、ハムストリングを鍛える「バックエクステンション」という筋トレ種目があります。これを２日に１度行っていますが、やりすぎでしょうか？ 上記の筋肉は調べると回復に７２時間必要となりました。 やはり３日に１度にしたほうが良いのでしょうか？ 尚、バックエクステンションはダンベルなど持たず自重のみで２０回×２～３セット行っています。 ３...

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  筋トレ後のストレッチについて

  筋トレからのランニングからのプールって順番でトレーニングする場合のストレッチのタイミングは、プールが終わってからでよいのですかね? また、プロテイン飲むのも全てトレーニング終わってからの方がよいですか?

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  筋トレを半年してるんですが効果がでません

  はじめまして、筋トレをはじめて半年経つのですが １キロついたかどうかという効果の無さです ジムには週４回で自分では結構な量の筋トレを こなしているつもりです、事実、次の日には 筋肉痛が起きてますし、トレーニング後も ザバスのプロテインも飲んでます 何故でしょうか？もっと筋トレをしないと 効果が出ないんでしょうか？？ 詳しい方お願いします

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  胸板を厚くする方法がわかりません。 僕はやせ形で、腕も細いので毎晩筋...

  胸板を厚くする方法がわかりません。 僕はやせ形で、腕も細いので毎晩筋トレをしています。 腕立て伏せの格好で顎を床すれすれまでの位置に下げ、静止する と胸板がどうこう と聞きましたが、効果はありますか？ よろしくお願いします。

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  筋トレしてる男の人はTシャツ着てる男の腕についつい目が行っちゃいます...

  筋トレしてる男の人はTシャツ着てる男の腕についつい目が行っちゃいますよね？

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  剣道に利く筋トレってありますか？

  自分は今高校で剣道をやっています。 女子で弐段をもっています。素振り以外になにかいい筋トレの方法ってありませんか？宜しくおねがいします。

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  自宅での筋トレ、アドバイスがあればお願いします？

  体重60kgやせ形男です。22歳です。 自宅での筋トレのメニュー、改善点、アドバイスがあればお願いします。 ①5kgダンベルでコンセントレーションカール相互20回。 ②腕立てふせ20回 ③上体起こし20回 以上①~③をワンセットとして、時間がある日はツーセットしています。 少食ではありますが、何とかたんぱく質だけは毎回120g接種するようにしています。

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  二日に一回の筋トレ

  最近私はダイエットをしているのですが、知人に筋トレは一日置きにやるのが良いと聞きました。 筋トレは毎日やるからこそ意味があるものと私は思っていたのですが、これは本当の事なのでしょうか？ それとも誤った情報なのでしょうか？ 知ってる方がいたら教えてくださると嬉しいです。

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  筋トレ1時間前に白米、プロテイン。筋トレ中にeaa。筋トレ後にバナナ3本...

  筋トレ1時間前に白米、プロテイン。筋トレ中にeaa。筋トレ後にバナナ3本、プロテイン、マルチビタミン摂取しています。どうですか？

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  昼食抜きの筋トレについて

  現在、会社の昼休みを利用して週3回ほど、近所のジムへ行っています。 着替えや移動などあるため、実質は40分ほどの筋トレです。 細かな器具名など分からないので省略しますが、部位としては ほぼ全身（肩、腕、腹、足）をやってます。 1セット10回とし、各部位を5～7セットほどやっており、 最後の方は10回ギリギリできるかどうかぐらいまでは 追い込んでます。 本題...

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  筋トレ、主以外の筋肉が疲れてしまいます。

  筋肥大を目的にジムに通ってます。 大胸筋の筋トレにインクラインダンベルプレスやデクラインダンベルプレスをしているのですが 、やっていると大胸筋より先に腕や肩に限界がきてしまいます。 結果として、大胸筋を限界まで追い込めません。 フォームが悪いのでしょうか？ どなたか解決方法教えてください。

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  はじめましてこんばんは。 中学三年生の受験生です。 私は今筋トレをし...

  はじめましてこんばんは。 中学三年生の受験生です。 私は今筋トレをしています。ですが毎日毎日筋トレだけで1時間以上かかってしまって、、、もっと手短にして勉強に時間をあてたいのですが、今の筋トレを結構きつくしているので他の時短筋トレに変えたらリバウンドしてしまいそうで怖いです。モチベーションも下がりそうで、、このまま時短筋トレに変えてもいいんで...

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  若干筋肉痛が・・・筋トレしたほうがいいのか？

  21才男性です。 何年間も何もしてなかったんですが、 フトしたきっかけでつい最近筋肉をつけることを目的とした筋トレを始めました。 もともと鍛えてない体なんで痩せ型で 筋肉はほとんどありません。 さて今月19日(木)に腕立てをしました。 30回、20回、10回(計60回)というペースで どんなに気力を振り絞っても完全に限界が来て終了して、 それからずっと背中、かた、...

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  筋トレだけしてると体脂肪は減らないのですか？

  筋トレだけやっていると体脂肪は減っていかないものでしょうか？ それとも、初めのうちは筋肉量が増え、イコール体重増、その後徐々に体脂肪が落ち始める というのは本当ですか？もし後者が正しいのならいった筋トレを開始してからどれくらいの月日が 経過すれば、体脂肪が落ち始めますか？

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  バドミントンの筋トレ

  バドミントンでの筋肉は、遅筋？速筋？どっちでしょうか？ようするに速いスイングをしたいのです。女子のトッププレイヤーでも、そんなに筋肉ムキムキでもないのにスマッシュが速いのは、なぜなんでしょう？もちろん腕の力だけで打っているとは思ってません。適切なトレーニング方法を教えてください。また意識して思い切り素振りだけしていればスイングスピードがあ...

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  21歳男です。体を大きくふとくしたく、いっぱい食べて筋トレしてるので...

  21歳男です。体を大きくふとくしたく、いっぱい食べて筋トレしてるのですが、お腹だけ出ます。足や腕は全く太くならないのに…。どうしたらいいですか？？

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  ３８歳からの筋トレ！

  当方３８歳ですが、今から筋トレをしようと思っています。 ボディビルダーのようなムキムキは無理としても、 肩・大胸筋・上腕二等筋など、それなりにがっしりした体形に なりたいと思っています。 そこで、年齢の問題ですが、３８歳からでも筋肉はつくでしょうか。 何歳くらいが、いちばんキレイに筋肉がつきますか。 また、それなりの体形になたっとして日々ト...