【前腕 筋トレ】の人気Q&Aランキング(9ページ目)

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  痩せてから筋トレした方がいいですか？

  痩せてから筋トレした方がいいですか？

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  筋トレで増量期と減量期は分けないとだめですか？

  筋トレ、筋肥大の一般論として、 　・筋肥大は増量期にしか難しい 　・ダイエットは筋肥大との両立は難しい というのがネット上での一般論のように見受けられます しかし、これだとダイエット目的の筋トレの場合、やる気がなくなってしまうように思います 例えば 日々の生活の中で、増量日、減量日を360日繰り返すことで 増量期180日～減量期180日とした場合と同じ効果は期...

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  筋トレした次の日、体がだるい

  疲れやすさの改善と体を引き締めたく、筋トレをはじめてほぼ１年がたちました。 歳は２５歳、女です。 １週間に平均して２日、約４０分ほど家でダンベルを持ち上げたり、腕立て伏せ、足上げをしたりしています。 大分、上半身を中心に筋肉が付いてきたことは実感できるのですが、筋トレをした次の日（いつも夜にやります）、体が疲れてだるく、困っています。 ...

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  筋トレで肩痛め回復時のリハビリ方法、治し方。

  経験談・アドバイスよろしくお願い致します。 （35歳、男。173cm72kg　週3トレーニング） 約1ヶ月前に、ダンベルプレス（片方32kgずつ）で肩を痛めました。 フォームではなくダンベルを置く時です。 時々同じ所（肩の前側、腕との付け根の奥？）を痛めても10日程で治るので 放っておき徐々に回復しているのですが、 今回は1ヶ月しても腕を上にピンと力を込めて上げると肩が痛...

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  腕を太くみせる方法

  とにかく腕から手首まで細いんです＞＜ しかもめちゃくちゃ血管がみえてて自分でも気持ち悪いです；； 夏は暑いので半袖を着たいのですが…恥ずかしくて着れません。 なので長袖を着て過ごしてるのですが… すこしでも太く見える方法ってないですかね。 どんな服がいいとか・・・ちょっとしたことでもいいです 筋トレはしてるんですがそんなにすぐに太くはなりませ...

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  前腕を太くするために効果のあるトレーニング

  前腕を太くするためにダンベルを使い、リストカールとリバースカールを高負担低回数（筋肥大トレーニング）で３日に１回のペースで３ヶ月間やり、しっかりとにプロテイン（たんぱく質含有量９２％のもの）を飲んでいたのですが全く太くなりませんでした。（プロテインはトレーニング前、トレーニング直後、寝る前に飲んでました） ダンベルの重量は高負担低回数を意識...

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  中1男子です!!筋トレのメニューについて 僕は周りと比べて少し腕とかの筋...

  中1男子です!!筋トレのメニューについて 僕は周りと比べて少し腕とかの筋力が劣っていたり細かったりします。だからもう少し力をつけて腕とかの胸周りを太くしたいです。 そこで、メニューと回数をおしえてください。（なるべく道具は使わないもので） パルクールをしたいので、衝撃を和らげるためというのもあります。 一応書いておきますが、ソフトテニス部です。

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  55歳にして初めて細マッチョ目的の筋トレを始めかけたとこです。 プロテ...

  55歳にして初めて細マッチョ目的の筋トレを始めかけたとこです。 プロテインは筋トレ後、45分以内が効果的は理解しました。また就寝1時間前も効果的ともありました。 そもそもプロテインは1日、2度以上の摂取が過剰だとか制限はあるものなのでしょうか。 なにぶん、素人なのでご教示下さい。。

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  筋トレで超回復期間はいつ終わるのですか？

  筋トレで超回復がいつから始まるのかではなく、いつ終わるのかを教えてください。 最終期限は筋トレをやった日から何日くらいまででしょうか？ 超回復が筋トレ後４８時間～７２時間後に始まるのは分かります。 今回は、超回復がいつから始まるのかではなく、最終的に何日以内にやらないと超回復期間が終わってしまうのかを知りたいのです。 今やや風邪気味なので...

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  顔の筋トレで若返り

  こんばんは 顔の筋トレで顔の若返りを図りたいのですが 顔の老化はリフトアップなどの人工的な方法じゃないとだめだというユーチューバーもいます どっちなんでしょうか(?o?) 目の下の垂れ下がりによるくまも気になってます これも顔の筋トレでなんとかるんですかね ちょい肥満気味で顎が２重顎です となると頬が垂れてるのも脂肪が多いからじゃないかと思うんですが ...

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  腕立て伏せやバーベル上げによる胸筋トレだと、先に手や肩が苦しくなり...

  腕立て伏せやバーベル上げによる胸筋トレだと、先に手や肩が苦しくなり、胸を追い込めません。 胸筋を鍛える手段として他に良いやり方ありますか？

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  筋トレについて。詳しい方、ご存知の方お願いします！！！

  【筋トレは、食事や時間が重要！見直しで摂り方で効果が変わる！？ 】など色々書いてますが、私自身ちゃんと決めた時間決めた食事の摂り方でしてみたので、良ければ詳しい方やご存知の方、教えて頂ければ光栄です(＾＿＾) 時間→食事→休憩(何時間)→筋トレみたく書いて頂けるの尚且つ分かりやすくて。 私は極度の完璧主義者なので、定まった(お勧め)(効果的)なやり...

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  筋トレとマラソンの両立

  筋肉を付けるのにジョギング等の有酸素運動は良くないという話は聞きます。 私は筋肉を付けるために筋トレをしておりますが、マラソンにも取り組みたいと思い始めました。 その場合、どのうようなことに注意すればよろしいでしょうか？ それともこのようなことは非常に非効率なため、やらない方がいいのでしょうか？ 私ほどの年齢(41)になってから、筋トレでがっしり...

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  筋トレは毎日行った方がよろしいのですかね？高校生です

  筋トレは毎日行った方がよろしいのですかね？高校生です

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  リバースプッシュアップっていう上腕二頭筋を鍛える筋トレを始めたので...

  リバースプッシュアップっていう上腕二頭筋を鍛える筋トレを始めたのですが、曲げる時の腕の角度ってこれでいいのですか？

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  もうすぐ大学生になるのですが、ガリガリで腕がものすごく細いです。少...

  もうすぐ大学生になるのですが、ガリガリで腕がものすごく細いです。少しでも太くしたいと思ってるのですが、やっぱり筋トレですか？ちなみに腕立て伏せが全然できないです。

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  筋トレ 20歳 58kg 男です。 2か月前に筋トレを初めて今日やっとベンチプレ...

  筋トレ 20歳 58kg 男です。 2か月前に筋トレを初めて今日やっとベンチプレス60kgが1rep上がりました。 正直、1rep上げたこと自体はとても嬉しいのですが、これからもっと重量を上げていくとなると上がる気がしません。 これからもっとウエイトを足していく場合、今持てる限界の重さを限界の回数まで上げた方がいいのか、それとも少し下ろして余裕のある重さで何回もプッシュア...

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  腕が細い

  中２です ぼくの腕は力を入れてないと二の腕が細くて前腕が太くバランスが悪いです。 それと力を入れても縦幅はあるんですが横幅がありません どんな筋トレをしたらいいですか 筋肉に詳しい方、教えてください

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  僕は趣味に絵を描くか筋トレするか悩んでますどっの方が良いですか？

  僕は趣味に絵を描くか筋トレするか悩んでますどっの方が良いですか？

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  中学生期の筋トレについて具体的に教えて頂きたいのですが・・・

  今、中学3年で身長が伸びなくなるのでは、とよく言われますがダンベルを使うなど過度でなければ大丈夫らしいので筋トレでもしてみようかな？と思っています（でも本当に大丈夫なんですかね？？）。 そこで質問なのですが中学3年の自分にとって適度（過度でない）とはどの程度なのでしょうか？全身を満遍なく（やや足の比重多めくらいで）鍛えられるように週あたりの回...